loader black loader black loader product loader white
Potrebujete poradiť? Ozvite sa našej Nike. +421 914 777 111 (Po - Pia: 9:00 - 15:00)
Pre dopravu zdarma
ostáva nakúpiť za 60.00 €

Blog zdravého životného štýlu

Fitness články a aktuality zo sveta zdravého životného štýlu.
5 efektívnych tipov, ako zatočiť s únavou

5 efektívnych tipov, ako zatočiť s únavou

kategória: Zdravie a krása
Prečítané: 304x
V dnešnom rýchlom a uponáhľanom svete občas nie je jednoduché udržať svoje sústredenie na maxime. Ak máš veľa práce, úloh v práci či v škole, do toho tréningy a aj svoj voľný čas, môže sa stať, že nie vždy budeš plný energie a elánu. V tomto článku si povieme viac o tom, čo môžeš spraviť pre to, aby si minimalizoval tieto stavy.
Ranná rozcvička ťa nabije energiou. Aké cviky nevynechať?

Ranná rozcvička ťa nabije energiou. Aké cviky nevynechať?

kategória: Tréning
Prečítané: 271x
Každé ráno úspešných ľudí (aspoň podľa videí, ktoré ich majú prezentovať) začína tým, ako sa zobudia, vypijú malé espresso a s úsmevom začnú s precvičením celého tela. Vyzerá tvoje ráno rovnako? Nie? Nič si z toho nerob, drvivá väčšina ľudí takto nevstáva. Avšak, takéto rána nemusia byť úplné sci-fi. Ok, nemusíš mať úsmev na perách, ale vyskúšaj na pár dní pridať k raňajkám a rannej hygiene aj rozcvičku a uvidíš, že tieto dni budeš mať lepšie, pozitívnejšie naladené a budeš vo väčšej psychickej aj fyzickej pohode.
5 neodoľateľných sladkých receptov s chia semienkami

5 neodoľateľných sladkých receptov s chia semienkami

kategória: Stravovanie
Prečítané: 277x
Chia semienka sa v súčasnosti tešia veľkej obľube u všetkých ľudí, ktorí preferujú zdravý životný štýl. Sú veľmi zdravé a vďaka vysokému obsahu vlákniny, vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín sa radia medzi tzv. superfoods. Neobsahujú lepok a tak ich môže zaradiť do jedálnička naozaj každý. Poďme si predstaviť päť receptov, v ktorých môžeš túto superpotravinu využiť.
Ako počítať kalórie? S našimi tipmi to hravo zvládnete

Ako počítať kalórie? S našimi tipmi to hravo zvládnete

kategória: Stravovanie
Prečítané: 493x
Ak chceš riadiť nejaký mechanizmus, musíš o ňom vedieť čo najviac informácií. Musíš vedieť, aké má vstupy, aké výstupy a čo s ním tieto vstupy spravia. Len vtedy vieš zistiť, ako reaguje, čo tieto vstupy spôsobujú a dokážeš celé dianie ďalej vyhodnocovať. Takýmto mechanizmom je aj tvoje telo. Na to, aby si s ním vedel robiť, čo sa ti zachce - priberať svaly, chudnúť tuk - musíš vedieť, čo doňho dávaš a ako na to reaguje. Na to je vhodné trackovanie kalórií, resp. makronutrientov. V dnešnom článku si povieme, prečo je to dôležité, čo tým môžeš získať a ukážeme si, ako to v praxi môže fungovať aj u teba.
15 najlepších prírodných zdrojov bielkovín

15 najlepších prírodných zdrojov bielkovín

kategória: Stravovanie
Prečítané: 599x
V tomto článku si predstavíme 15 najlepších zdrojov bielkovín, na ktorých by si mal stavať svoj jedálniček. Taktiež si povieme o tom, aký majú dané potraviny obsah bielkovín a či sú vhodné aj do redukčnej diéty.
Trápi ťa nedostatok železa? Takto si ho prirodzene doplníš.

Trápi ťa nedostatok železa? Takto si ho prirodzene doplníš.

kategória: Zdravie a krása
Prečítané: 438x
Z našich článkov už isto vieš, že deficit niektorých vitamínov a minerálov je úplne bežný. Medzi tieto deficitné mikronutrienty patrí aj železo. V dnešnom článku si povieme viac o tom, ako ho do tela dopĺňať a čo robiť pre to, aby si ho mal dostatok.
Cvičenie v tehotenstve: Kedy áno a kedy nie?

Cvičenie v tehotenstve: Kedy áno a kedy nie?

kategória: Iné
Prečítané: 289x
Úplne najideálnejšie riešenie je to, že budeš pravidelne cvičiť a dodržiavať nastavený jedálniček ešte pred otehotnením. Čím skôr začneš a čím silnejšia bude tvoja pevná vôľa a návyky, tým ľahšie prežiješ celé tehotenstvo, popôrodné zhadzovanie kilogramov a tiež neskoršiu fázu starania sa o svoje dieťa - hlavne po tej fyzickej stránke. Oveľa jednoduchšie je plynulo pokračovať v tréningoch od fázy, kedy nie si tehotná do fázy tehotenstva, ako začínať až neskôr, keď sa už tvoje telo mení.
Veľký sprievodca cukrom: Ako sa delí a kedy ho (ne)jesť?

Veľký sprievodca cukrom: Ako sa delí a kedy ho (ne)jesť?

kategória: Stravovanie
Prečítané: 515x
Cukry sú ľudový názov pre sacharidy, inak nazývané aj uhľohydráty. Sacharidy patria medzi základné makronutrienty - spolu s bielkovinami a tukmi. Jeden gram sacharidu obsahuje 4 kalórie. Veľmi často sú sacharidy neprávom démonizované a označované za dôvod naberania tuku. V tomto článku si povieme viac o druhoch sacharidov, ich benefitoch pre naše telo a nevynecháme ani informácie o tom, či sa z nich naozaj priberá a je potrebné sa im maximálne vyhýbať.
Zhoďte kilá a vyrysujte svaly: Zacvičte si s vlastnou váhou

Zhoďte kilá a vyrysujte svaly: Zacvičte si s vlastnou váhou

kategória: Tréning
Prečítané: 402x
Cvičenie s vlastnou váhou je alternatívou k cvičeniu vo fitku. Samozrejme, nie je možné dosiahnuť rovnaké výsledky a rovnako precvičiť svaly ako vo fitku, kde máš všetky potrebné činky a stroje. To ale neznamená, že nemá zmysel. Aj cvičením s vlastnou váhou sa dajú dosiahnuť výborné výsledky. Príkladom sú ľudia, ktorí sa venujú kalistenike, teda cvičeniu len so svojou váhou, bez činiek a strojov. Síce cviky na nohy sú dosť obmedzené, ale ostatné svalové partie nie je problém odcvičiť naplno. V tomto článku si ukážeme niekoľko cvikov na všetky svalové partie, aby si si ho mohol vyskúšať doma aj ty.
Ako sa motivovať k pravidelnému cvičeniu?

Ako sa motivovať k pravidelnému cvičeniu?

kategória: Tréning
Prečítané: 336x
Namotivovať sa na krátkodobé cvičenie pred letom, aby zmizli centimetre navyše, ktoré pribudli počas zimy nie je také zložité. Chceš sa dostať do formy, začneš cvičiť, splníš si cieľ a hotovo. Čo je oveľa ťažšie je motivovanie sa k dlhodobému cvičeniu. A tým nemyslím to, že budeš cvičiť aj počas leta a možno trocha aj počas jesene. Myslím tým dlhodobé cvičenie, ktoré trvá bez prestávky roky a optimálne celý život. V tomto článku si povieme o viacerých možnostiach, ako sa môžeš motivovať - buď krátkodobo na niekoľko týždňov či mesiacov alebo dlhodobo - na niekoľko rokov.

VŠETOK TOVAR
NA SKLADE

BALÍK ZABALENÝ
DO 10 MINÚT

OKAMŽITÉ RIEŠENIE
REKLAMÁCIÍ

PORADENSTVO
ZADARMO