Blog zdravého životného štýlu

Leto sa nezadržateľne blíži a posledné mesiace, kedy bola zima a mali sme obmedzený pohyb väčšine z nás nepomohli k tomu, aby sme boli v životnej forme. Ak sa na teba počas týchto mesiacov nalepilo kilo či dve naviac, máš ideálny čas na to začať s chudnutím. Ak teraz začneš aj s malými zmenami v životospráve, do leta stihneš ešte spraviť veľkú premenu. V tomto článku si povieme o základných tipoch ako na to.

Od bežných drepov až po dych vyrážajúce formácie na hrazdách, neuveriteľné pozície, ktoré prekonávajú hranice možností ľudského tela. Doma, na ihrisku, v prírode. Na kalisteniku stačí mať telo a odhodlanie urobiť ho silnejším a zdravším. Kalistenika je cvičenie s váhou vlastného tela. To znamená, že ju môže cvičiť ktokoľvek, bez ohľadu na vek, skúsenosti so športom či kondíciu. Či ste muž alebo žena, či túžite po štíhlejšom tele, zvýšení fyzickej sily, pevnejšom zdraví alebo budovaní svalovej hmoty - kalistenika je práve pre vás.

V dnešnom článku sa pozrieme na štyri najčastejšie mýty o silovom cvičení pre ženy. Z každej strany sa na nás valia tieto názory, pričom sa vôbec nezakladajú na pravde. Poďme sa na ne pozrieť bližšie.

Cestoviny nepatria medzi najčastejšie používanú prílohu vo fitness jedálničkoch. To ale neznamená, že by si ich nemal jesť. Sú dobrým zdrojom nutrientov a existuje množstvo receptov, ktoré môžeš vyskúšať. Dnes ti predstavíme tri z nich v spojení s lososom.

Doplnky výživy nie sú len pre aktívnych a pravidelne cvičiacich ľudí. Existujú typy doplnkov, ktoré má zmysel užívať len pri cvičení a pre športovo neaktívnych ľudí sú zbytočné. Sem patrí napr. kreatín, spaľovače tukov alebo predtréningové pumpy. Avšak, je tu ešte druhý typ suplementov, ktoré môžu užívať takmer všetci ľudia bez rozdielu veku, pohlavia či BMI. Poďme si o nich povedať viac.

Ako si si možno všimol, poslednou dobou sme sa zamerali v témach našich článkov aj na sladidlá. Dnes sa dozvieš niečo viac o sorbitole - o tom, čo to vlastne je, či má nejaké vedľajšie účinky a kedy by si ho mal používať. Je jeho užívanie úplne bezpečné?

Možno si sa už s pojmom bazálny metabolizmus stretol a možno nie. Ak chceš riadiť to, ako budeš priberať alebo chudnúť, je dobré ho poznať. Čo znamená, ako sa vypočíta a a ako ovplyvňuje tvoj celkový výdaj energie? Odpovede na tieto otázky sa dozvieš v tomto článku.

Trendom posledných rokov až desaťročí je u ľudí prechod k vegetariánstvu alebo vegánstvu buď z etického hľadiska, alebo z presvedčenia, že je to zdravšie. Koniec koncov, mäso získalo zlú povesť (niektoré výskumy spájajú prílišný príjem mäsa so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb). Poďme sa pozrieť na to, či je zdravé a aké sú odlišnosti medzi jednotlivými druhmi.

Pokiaľ ide o vyváženie zdravia tela konzumáciou správnych druhov potravín a výživných látok, tuky sú nevyhnutnou súčasťou našej každodennej stravy. Možno si zvyknutý spájať tuky s nezdravými návykmi a zlým zdravotným stavom, ale odborníci sa zhodujú, že naše telo potrebujú špecifický príjem tukov na energetické a iné účely.

Chceš si osladiť jedlo či nápoj? Okrem cukru máš na výber značné množstvo iných možností. Existuje kategória bežných sladidiel, ako je napr. cukor alebo med. Na druhej strane sú tu sladidlá, ktoré sa radia do kategórie umelých sladidiel, kde patrí napr. erythritol alebo stevia. V dnešnom článku si predstavíme viacero typov sladidiel a dozvieš sa aj to, aká je ich energetická hodnota, ich výhody a nevýhody.