Doplnky výživy

Arginín je semiesenciálna aminokyselina, ktorá je vo fitness svete známa najmä pre zlepšenie prekrvenia svalstva a na tzv. napumpovanie svalov pri tréningu. Tvoje telo si ju dokáže vytvoriť, avšak jeho dodatočná suplementácia prináša viacero pozitívnych účinkov pre tvoje telo. A to nielen z hľadiska svalového rozvoja, ale aj celkového zdravia tvojho tela. Účinkom je veľmi podobný citrulínu.

Väčšina návštevníkov fitka chce vyzerať inak a ich hlavná motivácia nie je zosilnenie, ale zmena postavy. Avšak zosilnenie a zmena postavy idú ruka v ruke a majú priamy súvis. V dnešnom článku sa dozvieš, čo by si mal dodržiavať na to, aby si silovo napredoval podľa svojich predstáv.

Celiakia je autoimunitné ochorenie, pri ktorom spôsobuje konzumácia lepku zápaly tenkého čreva. Jej výskyt je daný z veľkej miery genetickou predispozíciou a táto choroba je dedičná. Minimálne jedno percento ľudí má celiakiu a mnoho z nich o tom ani nevie.

Máme tu jar a po jari veľmi rýchlo príde leto a s tým spojené zhadzovanie oblečenia na dovolenkách a kúpaliskách. Niekomu to spôsobí príjemné pocity a iným naopak nočnú moru. Ak máš na sebe viac tuku, ako by sa patrilo, pravdepodobne už je čas začať s redukčnou diétou. Chudnutie nie je rýchly proces a ak chceš schudnúť postupne a zdravo, vyhraď si na toto obdobie dostatok času. V tomto článku si nebudeme hovoriť o tom, ako by si mal znížiť kalorický príjem (o tom sme písali už niekoľko článkov). Povieme si viac o tom, ktoré doplnky výživy sú v tomto období pre teba najdôležitejšie a aká je ich funkcia.

Kupuješ si prvýkrát proteín alebo gainer a nevieš si vybrať, ktorý z týchto suplementov bude pre teba vhodnejší? Ak si odpovedal na túto otázku pozitívne, tento článok je presne pre teba. Vysvetlíme si v krátkosti, čo je proteín a gainer, a ktorý bude pre teba vhodnejší.

Predtréningové stimulanty sú stále viac a viac populárne u všetkých športovcov. Môžu ich využívať siloví športovci pred tréningom v posilňovni, ale tiež vytrvalostní športovci pred behom či plávaním. Na trhu je viacero dostupných látok a preto nie je hanbou, že sa niektorí ľudia nevedia rozhodnúť, čo by bolo pre nich najlepšie. V dnešnom článku sa poďme pozrieť na porovnanie kofeínu a tyrozínu. Tieto dve látky majú viacero spoločných vlastností, ale predsa len sa v niektorých líšia.

Dnes už nie je až také bežné, že po tréningu si každý do proteínového šejku pridáva 30 a viac gramov práškovej glukózy. Ešte pred niekoľkými rokmi to bolo však úplne všedné a tento zvyk bol zaužívaný u drvivej väčšiny cvičencov. Otázka znie – robia títo cvičenci chybu, ak si pridávajú do potréningového nápoja glukózu? Má to zmysel? Kedy áno a kedy nie? Poďme sa spoločne pozrieť na fakty podložené vedeckými štúdiami a výskumami.

MSM je skratka pre metylsulfonylmetán. Už z názvu je zrejmé (pre tých, ktorí sú zbehlejší v chémii), že je to organická zlúčenina síry. Tá je veľmi dôležitá pre fungovanie nášho tela a jej nedostatok je bežný najmä u ľudí s jedálničkom postaveným na lacných sacharidových potravinách s nedostatkom bielkovinových zdrojov a zeleniny.

Srvátkové proteíny sú známe už niekoľko desaťročí a počas posledných rokov sa vďaka zníženiu ich ceny dostávajú medzi všetkých zanietených cvičencov. Dnes sú oveľa dostupnejšie ako v minulosti a užíva ich oveľa viac ľudí. Okrem srvátkových proteínov sú na trhu dlho aj kazeínové či vaječné proteíny. Medzi najmladšie druhy proteínov patria vegánske proteíny, ktoré sú pre mnohých ľudí stále ešte veľkou neznámou.

Pre väčšinu ľudí je vápnik len minerál, ktorý sa nachádza v mlieku a pomáha kostiam. Aspoň tak to hovoria rodičia a reklamy v televízii. Vieš o tom, že je zodpovedný aj za zdravie viacerých orgánov, kontrakciu svalov a vo svojom tele máš viac ako jeden kilogram vápnika? Ak nie, čítaj ďalej a dozvieš sa veľa zaujímavých a dôležitých informácií.