Blížia sa Vianoce a tí, čo už vedia, kto naozaj nosí darčeky môžu mať bolesti z hlavy z toho, že nevedia, čo pre svojich blízkych majú kúpiť. Niekedy je zložité kupovať darčeky, lebo väčšina z nás má všetko potrebné a ťažko odhadnúť, čo by naozaj vyvolalo radosť. Avšak, ak chceš nájsť vhodný darček pre niekoho, kto sa venuje športom, posilňovaniu a zdravému životnému štýlu, uľahčíme ti to. Nič nie je lepšie ako darček, ktorý podporuje ich cestu k silnejšiemu a zdravšiemu ja. Tu je niekoľko nápadov na vianočné darčeky pre fitness nadšencov.
Ostal si prekvapený, prečo je na fitness blogu článok o kurkume? Prečo sa venujeme “obyčajnému koreniu”? Odpoveď je jednoduchá - kurkuma nie je len také obyčajné korenie a je veľmi zdravá a vhodná pre každého, komu záleží na svojom zdraví. Dá sa využiť ako korenie do jedál, ale mnohí fitness nadšenci si pridávajú kurkumu aj do smoothie alebo ju zapíjajú len tak s vodou rovnako ako vitamíny či minerály. V dnešnom článku si povieme, prečo to tak je a aké benefity ti kurkuma prináša.
Konope je všestranná a trvalo udržateľná rastlina, ktorá si získala významné uznanie pre svoje množstvo zdravotných benefitov a rozmanité využitie. Je nevyhnutné rozlišovať konope od jeho blízkeho príbuzného, marihuany, ktorá je u nás stále ilegálna. Tej sa v tomto článku nebudeme venovať. Na rozdiel od marihuany konope obsahuje minimálne množstvo THC, psychoaktívnej zlúčeniny, ktorá je zodpovedná za "opojenie" spojené s užívaním marihuany. Dnes si v článku povieme viac o tejto zdravej rastline, z ktorej sa vyrába široká paleta produktov vhodná nielen pre športovcov, ale pre všetkých ľudí.
Chróm je minerál, o ktorom sa veľmi často nehovorí. Ostáva v tieni vápnika, horčíka či zinku a málokto sa venuje jeho suplementácii. Málokto tiež vie, aký je v našom tele potrebný a prospešný. Rozhodli sme sa preto chrómu povenovať a vysvetliť jeho funkciu v tele. Povieme si tiež, v ktorých potravinách sa nachádza a aké benefity dáva nášmu telu.
Čo vás primälo postaviť sa na váhu? Oblečenie, ktoré sa “scvrklo” v práčke? Zmeny, ktoré ste na sebe spozorovali? Alebo ste začali s redukčnou diétou? Chudnutie je často náročný proces, ktorý si vyžaduje celého človeka. Úzko súvisí s úpravou stravy a zvýšenou fyzickou aktivitou. Pridajte ešte pevnú vôľu a disciplínu. Chvíľu potrvá, kým zbadáte prvé výsledky. A možno preto vás lákajú spaľovače tukov.
Ak si ako väčšina ľudí, pravdepodobne denne užívaš multivitamíny. Ale počul si niekedy o vitamíne K2? Tento menej známy vitamín je nevyhnutný pre ľudské zdravie a môže poskytnúť širokú škálu benefitov pre tvoje telo a celkové zdravie. V tomto článku sa budeme venovať všetkému, čo potrebuješ o ňom vedieť. Budeme sa zaoberať jeho formami, prírodnými zdrojmi, priaznivými účinkami na organizmus a kontraindikáciami. Rozoberieme aj to, či ho možno užívať preventívne, a odpovieme na všetky ďalšie otázky, ktoré ťa o tomto úžasnom vitamíne môžu zaujímať!
Hoci si o seléne možno veľa nepočul, táto úžasná živina je pre tvoje zdravie životne dôležitá. Selén je esenciálny minerál, čo znamená, že ho musíš získavať stravou, telo si ho nevie samo vyrobiť. Je potrebný len v malom množstve, ale zohráva významnú úlohu v dôležitých procesoch v tvojom tele vrátane metabolizmu a funkcie štítnej žľazy. V tomto článku sa dozvieš, čo spôsobuje nedostatok selénu, aké prírodné zdroje selén dopĺňajú a aké je optimálne množstvo prijatého selénu.
O zinku sme si v našich článkoch povedali už dosť, ale nepozreli sme sa naňho z pohľadu chudnutia. Ako už asi vieš, zinok je minerál, ktorý je nevyhnutný pre rast a udržiavanie všetkých buniek v tele. Ukázalo sa, že účinne pomáha ľuďom pri chudnutí, ale nemal by sa prijímať v nadmernom množstve. Tento článok ti odpovie na dve dôležité otázky: Môže ti pomôcť pri chudnutí? Koľko zinku by si mal denne užívať, aby si dosiahol optimálne výsledky?
Doplnky výživy nie sú len pre aktívnych a pravidelne cvičiacich ľudí. Existujú typy doplnkov, ktoré má zmysel užívať len pri cvičení a pre športovo neaktívnych ľudí sú zbytočné. Sem patrí napr. kreatín, spaľovače tukov alebo predtréningové pumpy. Avšak, je tu ešte druhý typ suplementov, ktoré môžu užívať takmer všetci ľudia bez rozdielu veku, pohlavia či BMI. Poďme si o nich povedať viac.
Pandémia koronavírusu opäť zatvorila fitness centrá a posilňovne. Musíme preto cvičiť na čerstvom vzduchu alebo doma. Náš progres môže okrem nepravidelnosti ovplyvniť aj užívanie nesprávnych doplnkov výživy. Poradíme ti, ktoré z nich sú pri cvičení kľúčové a prečo sa pri výbere neoplatí šetriť.
