Blog zdravého životného štýlu
Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Vysvetlenie pojmovSprávny výber doplnkov výživy podľa tvojich cieľovAk sa snažíš vybrať si z preplneného regálu všetkých doplnkov a nemáš perfektne naštudované všetky suplementy a ich účinky, rýchlo zistíš, že to nemusí byť také jednoduché. Je ich totiž príliš mnoho a nemusí byť… 14. 10. 2025859 prečítaní
StravovaniePeriodizácia bielkovín počas dňa a timing v okolí tréninguKaždý vie, že na to, aby svaly rástli potrebujú bielkoviny. Mnoho ľudí tiež vie to, že je ideálne prijímať aspoň 1,6 gramu bielkovín na kilogram hmotnosti. „Zjedz dosť bielkovín“ je správne, ale neúplné konštatovanie.… 7. 10. 20251 326 prečítaní
StravovanieVeľké porovnanie príloh z hľadiska nutričných hodnôtAk si postrehol náš článok o strukovinách, tak ti možno napadlo, že by bolo fajn dostať komplexné informácie aj o prílohách. Tie konzumujeme v podstate denne a je preto dobré si spraviť prehľad o tom, ktoré sú pre teba… 8. 9. 20258 241 prečítaní
StravovanieVeľké porovnanie strukovín pre fitness nadšencovStrukoviny patria medzi najvýživnejšie a zároveň najdostupnejšie potraviny, ktoré máme na Slovensku k dispozícii. Hoci si ich väčšina ľudí spája skôr s tradičnými jedlami našich starých rodičov, ako sú fazuľová polievka… 1. 9. 20251 849 prečítaní
TréningVýhody silového tréningu pre ženy po 40-tke, hormonálna a metabolická stránkaAk máš viac ako štyridsať rokov, možno si si už všimla, že tvoje telo reaguje na cvičenie, stravu či regeneráciu inak ako pred desiatimi alebo dvadsiatimi rokmi. Nie je to náhoda - po štyridsiatke sa začínajú pomalé,… 14. 8. 20252 978 prečítaní
TréningAko sa pripraviť na tréning v horúcom počasí?Dnešné letné teploty nie sú ako tie, ktoré sme zažívali niekedy. Ak si narodený alebo narodená pred rokom 2000 tak vieš, že štandardom bolo, že počas leta bolo niekoľko rekordne teplých dní, ale inak boli letá výrazne… 11. 8. 2025670 prečítaní
Doplnky výživyAko naturálne zvýšiť hladinu testosterónu?Testosterón je kľúčový mužský pohlavný hormón, ktorý ovplyvňuje široké spektrum fyziologických funkcií - od budovania svalovej hmoty a udržiavania hustoty kostí, cez reguláciu energetického metabolizmu až po udržiavanie… 8. 7. 20252 725 prečítaní
TréningAko začať s cvičením, ak máš 50 a viac rokovPäťdesiatka nie je koniec, ale začiatok novej etapy - a to platí aj pre pohyb. Mnohí ľudia v tomto veku začnú cítiť signály tela - znížená vitalita, stuhnutosť, pribúdajúce kilogramy či horšia regenerácia. Práve vtedy… 3. 7. 20257 031 prečítaní
Zdravie a krásaOzempic a jemu podobné lieky na chudnutieAký je rozdiel medzi Ozempicom, Wegovy, Mounjaro a Saxendou? Vysvetľujeme ich použitie, výsledky štúdie STEP UP, riziká a význam dlhodobej starostlivosti pri liečbe obezity. 16. 6. 202512 104 prečítaní
Zdravie a krásaAko podporiť plodnosť u mužov a žien pomocou tréningu a zdravej výživyPlodnosť - schopnosť páru dosiahnuť klinicky potvrdené tehotenstvo do jedného roka nechráneného pohlavného styku - je dnes považovaná za citlivý ukazovateľ celkového zdravotného stavu populácie. Odborné odhady naznačujú… 5. 6. 20251 301 prečítaní