Trávenie je veľmi dôležité pre celkové fungovanie tela. Ak chceš byť zdravý, silný a chceš, aby ti správne fungovalo celé telo, bez správneho a zdravého tráviaceho systému sa ďaleko nedostaneš. Na to, aby si vedel budovať svaly a posilniť svoje telo po silovej stránke potrebuješ všetky makro a mikroživiny spracovať a využiť. Ak totiž do tela dáš dostatok živín, ale telo si s nimi nevie poradiť a vyťažiť z nich potrebné látky, nespracuje ich a tým pádom ti nijako nepomôžu ani pri budovaní svalov či chudnutí tuku. Okrem toho je trávenie veľmi dôležité pre celkové zdravie a telesnú a duševnú pohodu. V tomto článku sa teda pozrieme na to, čo je to trávenie, prečo je dôležité, aké živiny ovplyvňujú trávenie a dám ti tipy, ktoré potraviny sú pre tvoje trávenie prospešné.
V dnešnom hektickom svete, kde nás neustále obklopuje stres, rýchle životné tempo a množstvo povinností, sa udržiavanie silného imunitného systému stáva nevyhnutnosťou. Imunita je našou prvou líniou obrany proti škodlivým mikroorganizmom a toxínom, ktoré nás denne ohrozujú. Bez dostatočne funkčnej obranyschopnosti sme náchylnejší na infekcie, ktoré môžu ovplyvniť nielen naše fyzické zdravie, ale aj celkovú kvalitu života. Sezónne zmeny, ako sú prechody medzi ročnými obdobiami, prinášajú so sebou zvýšené riziko preťaženia organizmu. Chladnejšie počasie, kratšie dni a menej slnečného žiarenia môžu oslabiť náš imunitný systém. Navyše, súčasný životný štýl často vedie k nedostatku spánku, nesprávnej výžive a nedostatku fyzickej aktivity, čo ďalej prispieva k zníženej obranyschopnosti.
Bielkoviny sú základným stavebným prvkom našich svalov a hrajú kľúčovú úlohu v zdraví a výkone. Ak chceš budovať svaly, bez kvalitných bielkovín a ich dostatočného množstva sa nezaobídeš. Otázka, či sú lepšie rastlinné alebo živočíšne bielkoviny, naberá na dôležitosti, pretože z rôznych dôvodov stále viac ľudí prechádza na rastlinné stravovanie. Či už sa zameriavaš na silový tréning alebo len na kvalitnú výživu, je dobré vedieť, aké výhody a nevýhody jednotlivé zdroje bielkovín prinášajú.
Každý deň sa od nás vyžaduje vysoká úroveň mentálnej aktivity – či už ide o pracovné nasadenie, učenie sa alebo zvládanie neustáleho toku informácií. Tento tlak na myseľ nás často privádza do stavu, keď máme pocit, že naša pozornosť a pamäť sú na limite. Našťastie, máme dnes po ruke riešenie, ktoré nám môže pomôcť tieto mentálne schopnosti posilniť a zefektívniť – nootropiká.
Stres je všade okolo nás. Mnohí povedia, že “to je tou dnešnou rýchlou dobou”. Z časti to je pravda, ale pohľad do minulosti hovorí o tom, že stres tu vždy bol a vždy bude. Ani naši rodičia či starí rodičia nemali vždy bezstresové pracovné alebo domáce prostredie. Práve naopak. Na druhej strane máme oproti nim veľkú výhodu. Oni nemali také možnosti, ako máme my dnes. Vieme o látkach, ktoré nám môžu pomôcť tento stres zvládať a zmierniť ho a jednoducho si ich vieme objednať na pár klikov a prídu nám domov. O tom mohli v minulosti iba snívať.
V dnešnej dobe, keď sa zvyšuje povedomie o zdravom životnom štýle a vplyve stravy na zdravie, sa čoraz viac ľudí zaujíma o alternatívy k tradičnému cukru. Umelé a prírodné sladidlá sú jednou z najdiskutovanejších tém, najmä pokiaľ ide o ich použitie v potravinách a nápojoch. Prečo sa toľko ľudí snaží znížiť spotrebu cukru a nahradiť ho sladidlami? Dôvodom sú nielen obavy z nadváhy a cukrovky, ale aj snaha znížiť kalorický príjem a predísť iným zdravotným problémom spojeným s nadmerným konzumovaním cukru.
Presne danú rannú rutinu má málo ľudí - a pritom je veľmi dôležitá a prospešná nielen pre fyzické, ale aj psychické zdravie. Dobre nastavená ranná rutina dokáže nakopnúť tvoj deň tak, aby začal s ľahkosťou, čo sa pozitívne prejaví na celom tvojom dni. V tomto článku si povieme viac o tom, prečo je dobré mať zaužívanú rannú rutinu, aké zložky by mala obsahovať a pomôžeme ti inšpirovať sa tými, ktoré využívajú iní, vysoko produktívni ľudia.
Primäť svaly k rastu je na jednej strane veľmi jednoduché a na druhej veľmi zložité. Jednoduché preto, lebo stačí poriadne cvičiť, dobre jesť a kvalitne a dlho spať. Ak sú splnené tieto tri podmienky, telo sa adaptuje a reaguje na tréning zosilnením a rastom svalov. Na druhej strane to nie je také jednoduché, lebo “poriadne cvičiť” či “poriadne jesť” je veľmi všeobecný pojem. V dnešnom článku si povieme o tom, ako sa dá okrem bežného tréningu maximalizovať tvoj prístup a snaha, aby tvoje telo reagovalo na tréning čo najlepšie.
Zelenina a ovocie patria medzi najzákladnejšie potraviny v našom jedálničku. Aj keď je možné aj relatívne dlhú dobu fungovať na jedálničku, ktorý by sa vyhýbal zelenine, určite to nie je zdravé a pre telo prospešné. Zelenina patrí medzi najzdravšie druhy potravy, ktorú prijímame a mali by sme sa snažiť množstvo prijatej zeleniny v našom jedálničku maximalizovať. Neznamená to, že každý by mal byť vegán a väčšinu stravy by mala tvoriť len zelenina alebo ovocie, ale mali by sme denne prijať ideálne aspoň 500 g zeleniny.
V dnešnej dobe, keď sa zdravie a životný štýl stávajú prioritou pre čoraz viac ľudí, je správne stravovanie jedným z kľúčových faktorov na dosiahnutie a udržanie dobrého zdravotného stavu. Ovocie, ktoré je bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu predstavuje jednu z najprirodzenejších a najchutnejších ciest, ako podporiť svoje zdravie. Každý druh ovocia má svoje unikátne benefity, ktoré prispievajú k prevencii rôznych ochorení, zlepšeniu trávenia, posilneniu imunitného systému a celkovej vitality. V tomto článku sa pozrieme na 20 najlepších druhov ovocia, ktoré by nemali chýbať v tvojom jedálničku, a vysvetlíme, prečo sú také prospešné pre tvoje zdravie.
