O spaľovačoch tuku sme už pripravili viacero článkov a predpokladám, že väčšina čitateľov vie, na čo slúžia. Väčšina základných spaľovačov sú termogénne spaľovače, ktoré zvyšujú energetické potreby tvojho tela zvyšovaním telesnej teploty. Okrem nich ešte existujú napr. látky, ktoré potláčajú chuť do jedla, blokujú vstrebávanie tukov či sacharidov alebo ovplyvňujú funkciu štítnej žľazy. Je vedecky dokázané, že naozaj fungujú a hodia sa do každej diéty.
Funkčné potraviny a funkčná výživa patria medzi najnovšie trendy v stravovaní. Poďme sa pozrieť na to, aké sú tieto potraviny a prečo by si ich mal zaradiť do svojho jedálnička. Stále častejšie a častejšie počúvame z viacerých strán o funkčnej výžive a funkčných potravinách. Aké sú to potraviny a prečo sú prospešné pre naše zdravie?
Zápalom pľúc súvisiacim s chorobou COVID-19 môže podľa Štátneho zdravotného ústavu ČR (SZÚ) pomôcť predchádzať rybí tuk a vitamín D. Zvýšenie ich hladiny v tele môže trvať šesť týždňov až šesť mesiacov, uviedol na webe profesor Jiří Ruprich z Centra zdravia, výživy a potravín SZÚ. Zhruba 80 percent nakazených ľudí novým typom koronavírusu na celom svete má mierny priebeh, ktorý pripomína ochorenia dýchacích ciest. Zatiaľ sú v Česku k dnešnému dňu traja chorí vo vážnom stave, ktorí potrebujú pľúcnu ventiláciu.
Kreatín je pravdepodobne najviac skúmaný doplnok výživy na svete. Je to telu prirodzená látka, ktorá sa nachádza aj v bežných potravinách (napr. v hovädzom, kuracom či bravčovom mäse) a zabezpečuje tvojmu telu dostatok energie. Jeho užívanie spôsobuje zlepšenie sily a dynamiky a s tým spojený nárast množstva svalovej hmoty a zlepšenie tréningov. V pomere ceny a účinku je to asi najlepší suplement, aký existuje. Za posledné roky sa okrem základnej formy kreatínu, nazývaného aj kreatín monohydrát na trh dostalo množstvo iných foriem, ktoré by mali mať oproti nemu vylepšené vlastnosti. V tomto článku si predstavíme tie najčastejšie predávané formy.
Nie je len neodolateľne chutný, ale tento organický a vegánsky krém z lieskových orieškov bez čokolády a pridaného cukru patrí medzi jedny z najzdravších nátierok na svete. Prečo je tak dobrý na doplnenie energie a podporu zdravia?
V posledných dňoch a týždňoch zažívame boom ohľadne koronavírusu. Z každej strany sa na nás valia informácie o počte nakazených a mŕtvych zo zahraničia a aj u nás sú už potvrdené prípady ľudí, ktorý sa nakazili vírusom COVID-19. Aktuálne neexistujú konkrétne lieky, ktoré by liečili ľudí s týmto vírusom. Hlavnou liečbou je podporná liečba na potlačenie symptómov tohto ochorenia. Určite to nie je dôvod na paniku, ale mali by sme sa zachovať zodpovedne, teda ostať doma a izolovať sa. Avšak, to nie je všetko, čo môžeme spraviť. Brániť sa môžeš aj tým, že budeš zlepšovať svoju imunitu.
Ak by si sa spýtal ľudí vo fitku, aké doplnky užívajú pred tréningom, isto by sa nezhodli na tých istých látkach. Je to logické, lebo ak je niekto v objemovej fáze, nebude užívať spaľovače tuku ako ten, kto chce schudnúť. Dnes sa pozrieme na tri základné doplnky výživy, ktoré sú vhodné pre každého - či muža či ženu a v každom období počas roka. Jeden z nich je kofeín, ktorý má povzbudzujúce účinky, druhý je kreatín, ktorý ti dodá viac sily a výbušnosti do tréningu a tretí sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom BCAA, vďaka ktorým sa ti do krvi dostanú aminokyseliny potrebné na tvorbu novej svalovej hmoty a ochranu tej aktuálnej pred katabolizmom.
Ak by si mali športovci, ktorí sa zameriavajú na rozvoj svalovej hmoty vybrať len jeden doplnok výživy, ktorý budú používať, drvivá väčšina z nich by si isto vybrala srvátkový proteín. Je to najzákladnejší doplnok výživy, ktorý sa hodí každému - či mužovi, či žene, mladým aj starým ľudom a aj pri naberaní či pri diéte. Je vhodný pre všetkých na celoročné užívanie. Výnimkou sú len ľudia s alergiou na mliečne bielkoviny, či inú zložku tohto proteínu. V tomto článku si vysvetlíme základné informácie o tomto type proteínu a ukážeme si rozdiely medzi jednotlivými formami - koncentrátom, izolátom a hydrolyzátom.
Názov článku a najmä slovo „chudnutie“, resp. „cviky na chudnutie“ môže vyvolávať pocity, že niektoré cviky sú na chudnutie a iné na naberanie svalov. Nie je tomu tak v pravom zmysle slova, ale je pravdou, že sú cviky, ktoré ti s chudnutím pomôžu viac ako iné. Prečo je to tak?
Asi každý z nás má doma minimálne jeden šejker na proteín. Je výborným pomocníkom na rozmiešanie proteínu a iných doplnkov výživy, lebo vďaka špirále alebo sitku sa za niekoľko sekúnd zmení prášok s vodou na homogénny nápoj pripravený na okamžité užitie. Môžeš v ňom pripraviť proteín, gainer, predtréningový stimulant, pumpu a pod. V podstate všetko, čo je práškové či tekuté a môžeš tiež mixovať viacero doplnkov výživy spolu.
