Do konca tejto ponuky ostáva iba:
Mgr. Ľuboš Lištinský je absolvent Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Karlovej v Prahe so zameraním kondičný tréner a fitness tréner. Jeho špecializácia je rozvoj kondičných a koordinačných schopností, formovanie postavy z estetického a funkčného hľadiska, vyrovnanie svalových dysbalancií, funkčný tréning, CORE tréning, Crossfit, problematika stravovania a doplnkov výživy.
Naberanie svalovej hmoty je bežným fitness cieľom mnohých ľudí vo fitku. Bez ohľadu na to, či si začiatočník alebo skúsený cvičenec, pochopenie základov budovania svalovej hmoty je nevyhnutné pre maximalizáciu tvojich výsledkov. V tomto článku sa budeme venovať otázkam súvisiacim s naberaním svalovej hmoty, ktoré ti pomôžu na ceste k silnejšej a svalnatejšej postave.
Každý z nás je iný a každý máme mierne odlišné telo. Niekto sa trápi s priberaním a niekto sa naopak trápi s chudnutím a nejde mu to. Časom sa zacyklí, chudnutie nefunguje a hmotnosť narastá. Dokáže sa rýchlo zvyšovať a neskôr, keď je nadváhy priveľa, je potrebné pri ďalšom pokuse o chudnutie prekopať aj svoj tréningový plán a najmä myslieť na zdravie a zranenia. V dnešnom článku si povieme viac o tom, ako by mali cvičiť ľudia s väčšou nadváhou, aby si neprivodili zranenia. Povieme si tiež aj o tom, aké športy sú pre nich vhodné.
Priviesť nový život na svet je krásny zážitok, ale prináša so sebou aj množstvo fyzických a emocionálnych výziev. Po pôrode sa mnohé novopečené maminy túžia dostať späť do svojej kondície spred tehotenstva a cítiť sa opäť ako predtým. Je však veľmi dôležité pristupovať k popôrodnému tréningu opatrne a s ohľadom na proces hojenia tela. Tu je 8 základných tipov pre tréning po pôrode, ktoré ti zabezpečia bezpečnú a efektívnu cestu späť do kondície.
Vo fitness svete sa často stretávame s mylnou predstavou, že svaly sa tvoria výlučne v posilňovni, ale skúsení športovci a tréneri si uvedomujú, že skutočný progres sa dosahuje počas fázy regenerácie. Regenerácia je dôležitou súčasťou fitness cesty každého cvičenca, nakoľko zohráva kľúčovú úlohu pri raste svalov, prevencii zranení a celkovej pohode. V tomto článku sa budeme venovať významu regenerácie, úlohe, ktorú zohráva pri rozvoji svalov, a tomu, ako môžeš optimalizovať odpočinok a jedálniček pre dosiahnutie maximálnych výsledkov.
