Ktorý typ srvátkového proteínu je najlepší?
Srvátkový proteínový izolát je bielkovina v najčistejšej možnej podobe srvátky. Až približne 90 % hmotnosti tohto doplnku tvorí bielkovina, preto ide zároveň o jeden z najdrahších druhov proteínu.
Srvátkový proteínový koncentrát v sebe zväčša má od 29 – 89 % bielkoviny. Nie je to čistá srvátka – nachádza sa tu viac tuku a tiež laktózy. Výhodou oproti izolátu však je, že je lacnejší.
Hydrolyzovaný srvátkový koncentrát je údajne ľahší na absorbovanie do tela, pretože je čiastočne „pred-trávený“ (obsahuje kratšie väzby aminokyselín, takže sa ľahšie vstrebe do tela). Je zároveň o niečo drahší ako bežný koncentrát.
Srvátka je obľúbená medzi známymi bodybuildermi
Množstvo svetoznámych aktívne žijúcich fitness ľudí alebo rôznych športovcov preferuje srvátku. Jej nevýhodou môže byť obsah laktózy – automaticky ju teda nemôže bez ťažkostí konzumovať skupina ľudí, ktorí trpia laktózovou intoleranciou.
Výhody a nevýhody srvátkového proteínu
Srvátka je veľmi dobrým zdrojom bielkovín. Tieto nápoje sa ľahko pripravujú a prenášajú napr. do práce alebo na iné miesta. Niekedy totiž môže byť problém pripraviť si vopred plnohodnotné jedlo (kurací steak, losos...) a padne vhod mať možnosť prijať bielkoviny aj v takejto forme. Zároveň je srvátkový proteín mimoriadne účinný.
Obsahuje totiž najväčšie množstvo aminokyselín spomedzi všetkých proteínových doplnkov, vďaka čomu je veľmi účinný a umožní ti ešte viac rásť.
Nevýhodou môže byť aj to, že je náročnejší pre obličky a pečeň. To znamená, že ak si v minulosti mal problém s týmito orgánmi, odporúčame skôr prejsť na iný typ proteínu.
Vyber si svoj srvátkový proteín
Jeden z najlepších srvátkových izolátov je aj tento od Fitness Authority. Vďaka nemu určite porastieš. Best Nutrition ti zase ponúka srvátkový koncentrát, ktorý ti dodá všetko, čo potrebuješ.
Nech už si vyberieš ktorýkoľvek, naša rada je vyskúšať viacero značiek a druhov. V širokej ponuke určite nájdeš to, čo sadne presne tvojej chuti a potrebám.
