Ráno sa viac sústredíš na tréning
Ranné cvičenie má veľkú výhodu v tom, že nemáš tak plnú hlavu informácií a myšlienok ako večer. Nepremýšľaš toľko nad vecami, ktoré si cez deň musel riešiť, čo sa ti podarilo či naopak nepodarilo. Dokážeš sa tým pádom oveľa viac sústrediť na tréning. Ďalšou výhodou je to, že skoro ráno ti bude oveľa menej ľudí písať správy, volať ti či písať maily. Aj keď ideálne je nechať telefón v šatňovej skrinke. A to bez ohľadu na to, či je ráno alebo večer. Ale ako všetci vieme, nie každý to robí a občas sa pozrie na displej, či niekto nepíše alebo nevolá. Skoro ráno budeš mať oveľa menej týchto vyrušení, čo opäť pomôže lepšiemu sústredeniu.
Poslednou vecou je fakt, že ráno chodí menej ľudí do fitka ako večer. Tým pádom stretneš menej ľudí, s ktorými sa budeš rozprávať a nebudeš mať také dlhé prestávky medzi sériami. Ráno sa každý ponáhľa, aby dokončil svoj tréning čo najskôr, lebo musí ísť do práce či do školy. Večer už má každý viac času a prirodzene aj viac času na rozptýlenie, čo vedie k dlhším pauzám medzi sériami. Je super, ak si vo fitku nájdeš kamarátov a máte príležitosť sa porozprávať. Mysli ale na to, že vo fitku si hlavne na to, aby si si zacvičil a nie aby si väčšinu času strávil opretý o drepovaciu klietku a rozprával sa s kamarátom. Odcvičte si najlepšie ako viete a potom sa porozprávajte po tréningu pri pití proteínu.
Začni deň dobrým rozhodnutím
Ak začneš svoj deň dobrým rozhodnutím - pôjdeš hneď ráno cvičiť - prirodzene budeš robiť v priebehu dňa rozhodnutia inak, ako keby si išiel cvičiť večer. Neplatí to pre ľudí, ktorí majú veľmi prísnu sebadisciplínu a dodržia svoj jedálniček vždy bez jediného zaváhania. Avšak, ak patríš medzi rekreačných cvičencov, ktorí sa riadia základmi dobrého stravovania, ale občas im to nevyjde podľa predstáv a zhrešia viac ako by mali, môže ti to pomôcť. Mám to odsledované aj na sebe, že ak idem ráno cvičiť, v priebehu dňa volím kvalitnejšie a zdravšie jedlá ako v dni, kedy idem cvičiť večer.
Okrem toho ranný tréning perfektne naštartuje celý deň a po dobrom začiatku dňa máš viac entuziazmu do ďalšej práce. Cítiš viac energie, máš väčšiu radosť z toho čo robíš a celkovo sa cítiš oveľa lepšie a šťastnejšie. Zlepší sa ti nálada a celý deň bude všetko ľahšie. Vyskúšaj to, u mňa to naozaj funguje.
Ráno nie je vo fitku taký prehriaty vzduch
Ak patríš medzi ľudí, ktorí majú vo fitku klimatizáciu, tento odstavec kľudne preskoč. Naopak, ak chodíš do fitka, kde nie je klimatizácia a cez leto je tam extrémne teplo a vydýchaný vzduch, skús zopár ranných tréningov. Uvidíš, že ráno tam nie je tak teplo, lebo sa priestor cez noc trocha prirodzene vychladil a vyvetral a tým, že je tam menej ľudí, je tam lepší a menej vydýchaný vzduch.
Ak cvičíš vonku, príp. sa venuješ najmä kardio tréningom, určite sa ti najmä v letných mesiacoch oplatí si privstať. Ráno je vzduch chladnejší a čerstvý, čo taktiež prospieva tvojmu výkonu.
Lepšie sa vyspíš v noci
Niektorým ľuďom vyhovuje tréning večer, lebo ich unaví a naopak, iných nakopne a prebudí. Závisí to veľmi aj od dĺžky a intenzity tréningu. Ak si dáš dlhý a ťažký tréning nôh, pravdepodobne po ňom nebudeš mať problém zaspať od únavy. Naopak, menej náročný tréning ťa môže nabudiť a spôsobiť to, že nebudeš vedieť zaspať. V tomto je výhodný ranný tréning. Ak sa ti bežne stáva, že tréning ťa nabudí a nevieš potom večer zaspať, vyskúšaj zopár ranných tréningov. Uvidíš, že budeš rýchlejšie zaspávať a nebudeš mať problémy s kvalitou a dĺžkou spánku.
(Možno) ušetríš peniaze
Niektoré fitká majú rozdielne ceny vstupov pre ranné a večerné vstupy. Tie večerné niekedy bývajú drahšie, pretože je tam viac ľudí a majitelia posilňovní sa snažia motivovať ľudí, aby chodili aj doobeda. Tým pádom príde viac ľudí doobeda a večer nie je obsadený každý stroj či činka. Ak aj tvoje fitko má túto cenovú politiku, okrem všetkých predošlých benefitov je tu ešte ďalší - ušetríš na vstupoch a permanentkách.
