loader black loader black loader product loader white
Potrebujete poradiť? Ozvite sa našej Nike. +421 914 777 111 (Po - Pia: 8:00 - 16:00)
Pre dopravu zdarma
ostáva nakúpiť za 60.00 €
Nahraďte zmrzlinu týmito alternatívami bežných sacharidov

Nahraďte zmrzlinu týmito alternatívami bežných sacharidov

Stravovanie

03.09.2018

Prečítané: 3005x

Leto je v plnom prúde a okrem slnka a tepla na nás všade číhajú kalórie. Dodržiavanie jedálnička je jednoznačne najťažšie práve počas leta. Okrem toho, že ľudia trávia oveľa viac voľného času vonku mimo domu na nás z každej strany číhajú sladké dobroty. Síce ti na krátku dobu navodia pocit šťastia a pochutíš si na nich, môžu ti narušiť tvoj denný príjem kalórií. Vybrali sme pre teba tri recepty na zdravé sladké pochúťky, ktoré majú menej kalórií a viac bielkovín. Nakoľko rozumieme, že cez leto sa nikomu nechce tráviť hodiny v kuchyni, všetky tri recepty sú veľmi jednoduché a rýchle na prípravu.

Proteínová zmrzlina.

Proteínová zmrzlina

Zmrzlina, ktorá je plná bielkovín a príprava zaberie maximálne dve minúty? Nesnívaš, je to tak. Jednou z možností, ako si dopriať chutnú a zároveň nutrične bohatú zmrzlinu je tento produkt od Scitec Nutrition. Zmiešaš prášok s vodou, dáš ho zamraziť a hotovo. Ak ho ešte nemáš, nevadí, zmrzlinu si pripravíš aj z bežne dostupných potravín. Čo na to budeš potrebovať?

Ingrediencie:

Postup:

  1. Všetky ingrediencie zmiešaj a vymixuj. Nemusíš mixovať zmes úplne najemno, bude chutnejšie, ak v nej ostanú väčšie kúsky ovocia.
  2. Nalej zmes do plastových krabičiek a daj mraziť. Ak máš nádoby na výrobu nanukov, použi tie.
  3. Raz za dve hodiny skontroluj zmes a jemne ju premiešaj. Ak si dal zmes do krabičky, potras s ňou, aby sa ovocie neusadilo len na dne.
  4. Hotovú zmrzlinu môžeš dozdobiť ešte napr. Zero Syrupom, ktorý neobsahuje kalórie a perfektne ju dochutí.

Koláčiky do objemovky.

Chutné koláčiky do objemovky

Tieto koláčiky sú síce plné kalórií, ale obsahujú len zdravé potraviny. Vločky ti dodajú dostatok vlákniny, v orechoch sú zdravé tuky a tvaroh dodá pomaly vstrebateľné bielkoviny. Nemusíš ich piecť, pripravíš ich v chladničke.

Ingrediencie:

  • 500 g arašidov
  • 500 g ovsených vločiek
  • 500 g tvarohu
  • 2 banány
  • 1 PL medu
  • 1 PL kokosového tuku

Postup:

  1. V mixéri sprav z ovsených vločiek jemnú múku.
  2. To isté sprav aj s arašidmi. Mixuj ich tak dlho, kým nevznikne jemná zmes.
  3. Do zmesi podrvených arašidov a vločiek pridaj tvaroh a banány.
  4. Pridaj med a rozpustený kokosový tuk a zmes vymies rukami, aby sa všetky ingrediencie dokonale premiešali.
  5. Na plech rozprestri papier na pečenie a rovnomerne rozotri zmes na celú plochu plechu. Koláč by mal mať výšku približne 2 centimetre, nie viac.
  6. Rozotretú zmes pokrájaj na požadovanú veľkosť koláčikov a daj ju vychladiť do chladničky na noc.
  7. Ráno ťa budú čakať v chladničke sladké a chutné koláčiky, ktoré si môžeš so sebou zobrať na cesty či výlety.

Košíčky s arašidovým maslom.

Proteínové košíčky s arašidovým maslom

Rovnako ako v predošlom recepte, ani tu nebudeš potrebovať rúru na prípravu dezertu s vysokým obsahom bielkovín. Tieto košíčky si pripravíš za pár minút. Dokonca nepotrebuješ ani poriadnu kuchyňu, stačí, ak máš šejker na proteín a silikónové formičky na muffiny. Ak ich čo i len raz vyskúšaš, hneď si ich obľúbiš.

Ingrediencie:

  • 40 g proteínu (napr. 100% Whey Gold Standard Protein)
  • 6 pasterizovaných vaječných bielok
  • 2 PL arašidového masla (smooth, nie crunchy)
  • 1 PL holandského kakaa
  • sladidlo

Postup:

  1. Všetky ingrediencie daj do šejkra a túto zmes poriadne vyšejkuj, aby v nej neostali žiadne hrudky.
  2. Priprav si 12 silikónových formičiek na muffiny a do každej z nich nalej rovnaké množstvo vyšejkovanej zmesi.
  3. Formičky daj na 2-3 hodiny do chladničky.
  4. Po tomto čase budú košíčky úplne pevné a pripravené na zakúsnutie.
Autor: Mgr. Daniela Garančovská • Foto: www.pixabay.com • Zdroj: www.protein.sk
Páčil sa vám článok? Podeľte sa oň!
NECHCETE ZMEŠKAŤ NOVÉ ČLÁNKY?

POŠLEME VÁM INFO DO MAILU.

SÚVISIACE ČLÁNKY

Spaľujete tuky účinne? Najčastejšie chyby pri chudnutí časť 1.

Spaľujete tuky účinne? Najčastejšie chyby pri chudnutí časť 1.

Najčastejším cieľom, prečo ľudia začínajú s cvičením je chudnutie, resp. vyrysovanie postavy. Nie je sa čomu čudovať. Dnešná doba dáva ľuďom toľko možností ako pribrať, že udržanie zdravej hmotnosti je neľahká úloha. Z každej strany sa na nás valia chutné potraviny a fast food. A ak sa k tomu pripojí sedavá práca či vysedávanie za počítačom či televízorom, naberaniu tuku už nič nebráni. Nasledujú diéty, prvé tréningy a úprava stravy. Tieto pokusy ale veľmi často končia fiaskom, neúspechom a depresiou z nedosiahnutých výsledkov. Poďme sa pozrieť na to, akých chýb sa ľudia najčastejšie dopúšťajú pri snahe o úbytok tuku.

5 letných jedál s vysokým obsahom proteínov

5 letných jedál s vysokým obsahom proteínov

Leto je obdobím, kedy väčšina ľudí trávi voľný čas mimo domu na výletoch či kúpaliskách. S tým je spojený aj problém dodržiavania kvalitnej stravy a nastaveného jedálnička. Asi už každý vie, že žiadny extrém nie je dobrý. Nemusíš nosiť so sebou krabičky s kuracím mäsom vareným vo vode a ryžou, ale rovnako neurobíš formu na langošoch a čapovanej kole. Skús si pripraviť niektoré z týchto receptov. Sú chutné a ľahko si ich zabalíš so sebou na výlety.

VŠETOK TOVAR
NA SKLADE

BALÍK ZABALENÝ
DO 10 MINÚT

OKAMŽITÉ RIEŠENIE
REKLAMÁCIÍ

PORADENSTVO
ZADARMO