Úlohou nasledovných výživových doplnkov je zredukovať telesný tuk, zvýšiť hladinu energie či zrýchliť metabolizmus. Nezabudni na pohyb a cvičenie!
Chitosan
Chitosan je cukor, ktorý pochádza z tvrdej škrupiny krabov, homárov a kreviet. Niektorí tvrdia, že je super doplnkom na blokovanie absorbovania cholesterolu a tuku do tela. Vedci však vykonali niekoľko štúdií, ktoré nepreukázali markantný účinok chitosanu na chudnutie. Ak si alergický na mäkkýše neužívaj ho.
Chromium Picolinate
Chróm je minerál, ktorý zvyšuje hladinu inzulínu v tele (hormónu, ktorý je zodpovedný za premenu prijatého jedla do energie). Naše telo ho potrebuje aj na správne uloženie sacharidov, tukov a bielkovín.
Medzi ďalšie účinky chrómu by mali patriť napríklad zníženie apetítu, schopnosť spáliť viac kalórií a tukov z tela. Neužívaj chróm, ak máš problémy s obličkami alebo s pečeňou. Viaceré štúdie ukázali, že jeho užívanie môže tieto problémy zhoršiť.
CLA
CLA je populárny doplnok, ktorý obsahuje chemikáliu pochádzajúcu z kyseliny linolovej. Podľa viacerých odborníkov by jej užívanie malo byť dobré na pálenie tukov v tele a na získanie pocitu plnosti.
K dosiahnutiu výsledkov by ti popri zdravom životnom štýle malo stačiť 1,8 – 6,8 g CLA denne. Neužívaj ho, ak trpíš obezitou, pretože môže spôsobovať odolnosť voči inzulínu.
Extrakt zo zeleného čaju
Extrakt zo zeleného čaju by ti mal pomôcť obmedziť tvoj apetít a zlepšiť schopnosť organizmu spaľovať kalórie a zrýchliť metabolizmus. Má ale niektoré vedľajšie účinky, ako je napríklad hnačka, nespavosť a podobne.
Extrakt zo zelenej kávy
Podobne, ako pri extrakte zo zeleného čaju, aj tento zázrak sa ukazuje ako relatívne účinný pri boji s nadbytočnými kilogramami. Zatiaľ neprebehlo tak veľa testov, ktoré by definitívne jeho významné účinky potvrdilo. Má niekoľko vedľajších účinkov, ako bolesť hlavy, nespavosť, nervozita.
Guarová guma
Tento doplnok pochádza zo semien guarovej rastliny. Podobne, ako ostatné prírodné dietetické vlákniny, aj táto pôsobí ako prevencia proti tomu, aby boli tuky vstrebávané do tvojho tela a pomáha ti cítiť sa sýty/a.
L-Karnitín
Najznámejším zástupcom dnešného výberu doplnkov na chudnutie a spaľovanie tukov je nepochybne L-Karnitín. Jeho účinkom by malo byť zlepšenie budovania svalstva na úkor tuku, ktorý by sa mal lepšie spaľovať. Používajú ho milióny ľudí a podľa medzinárodných hodnotení ide o jeden z najúčinnejších suplementov na chudnutie.
L-Karnitín je jednou z neesenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo vyrába aj samo, ale nezaškodí ho dodať aj viac vo forme doplnku výživy. Každodenné užívanie karnitínu ukázalo zrýchlený metabolizmus a celkovo lepšie výsledky pri chudnutí a cvičení na dennej báze.
Každý z týchto doplnkov ti pomôže v inej miere dosiahnuť vytúžený výsledok. Určite by si mal nasadiť aj ďalšie doplnky, ako je napríklad proteínový prášok. Ten ti zvýši pocit nasýtenia a pri cvičení ti pomôže zväčšiť obsah svalovej hmoty v tvojom tele. Prajeme ti veľa šťastia pri chudnutí! :-)
