loader black loader black loader product loader white
Potrebujete poradiť? Ozvite sa našej Nike. +421 914 777 111 (Po - Pia: 8:00 - 16:00)
Pre dopravu zdarma
ostáva nakúpiť za 60.00 €
Chutný kakaovo-tvarohový dezert

Chutný kakaovo-tvarohový dezert

Stravovanie

26.05.2017

Prečítané: 6521x

Ak sa pozrieme na pečenie kúsok do minulosti, nie tak dávnej, určite si aj ty predstavíš veterník, krémeš, či punčový rez. Tieto kalorické bomby síce vyzerali pekne, ale okrem haldy zbytočného cukru a tuku tvojmu telu veľa pozitívneho nepriniesli. Moderné pečenie prináša oku lahodiace dezerty z kvalitných surovín.

Bezlepkový dezert

Dezerty 21. storočia už myslia aj na ľudí s dietetickými obmedzeniami, či potravinovými intoleranciami. Niekto nemôže oriešky, niekto múku a iný mlieko. Dnes prinášame chutný recept bez múky. Je jednoduchý a rýchly na prípravu, čo v dnešnej uponáhľanej dobe určite oceníš.

Na cesto budeš potrebovať:

6 vajec

190 g hnedého cukru

60 g kakaa

Maslo na potretie plechu

Krém pripravíš z:

250 g nízkotučného tvarohu

2 PL medu

4 PL mlieka

150 g malín

Maliny obsahujú veľa antioxidantov

Ako na to?

Plech približne 20 x 30 cm vylož papierom na pečenie a natri maslom. Vyhrej rúru na 220 °C. Vyšľahaj bielky do peny a postupne zľahka pridávaj cukor (približne 2/3 z celkového množstva) tak, aby bielková pena ostala nadýchaná. Zvyšný cukor vymiešaj so žĺtkami. Do žĺtkovej peny opatrne vmiešavaj vyšľahané bielka a kakao. Cesto rozotri na pripravený plech a peč maximálne 7 minút. Upečený plát nechaj na plechu vychladnúť.

Tvarohový krém pripravíš zmiešaním mlieka, medu a tvarohu. Vychladnuté cesto natri krémom, posyp malinami a zľahka zviň do rolády. Stočenú roládu nechaj stuhnúť v chladničke. Zdravá mňamka je hotová.

Med je liečivý zázrak z prírody

Benefity použitých surovín

Kakao je označované za malý prírodný zázrak. Najkvalitnejšie vzniká lisovaním kakaových bôbov za studena. Podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému, znižuje hladinu cholesterolu, má antidepresívne a stimulačné účinky a spomaľuje starnutie.

Med je prírodný zdroj rýchlo dostupnej energie. Táto vlastnosť medu je známa odpradávna a bola už v staroveku cielene využívaná pri zvyšovaní výkonu, odolnosti a znižovaní únavy. Glukóza v mede je absorbovaná v tele rýchlo a poskytuje okamžitú energiu pre svalstvo, zatiaľ čo ovocný cukor (fruktóza) sa vstrebáva pomalšie, poskytuje však trvalú energiu. Zároveň je med skvelý posilňovač imunitného systému.

Tvaroh patrí medzi potraviny podporujúce rast svalovej hmoty. V množstve 150 g tvarohu je možné nájsť v závislosti od druhu tvarohu až 28 g bielkovín. Ďalším plusom je nízka energetická hodnota a ľahká stráviteľnosť. Je ideálnym zdrojom pomalých bielkovín, čo ocení každý bodybuilder.

Maliny, čerstvé plody, sú vhodné pri akejkoľvek diéte, pretože zasýtia a podporia trávenie. Tiež odvodňujú organizmus a čistia črevá, čo podporuje správne fungovanie organizmu. Zároveň pomáhajú pri únave a posilňujú našu imunitu. Farbivo obsiahnuté v malinách patrí medzi najsilnejšie antioxidanty.

Vyskúšaj náš recept a podeľ sa s nami o svoje skúsenosti v komentároch.

Autor: Mgr. Daniela Garančovská • Foto: www.pixabay.com • Zdroj: www.protein.sk
Páčil sa vám článok? Podeľte sa oň!
NECHCETE ZMEŠKAŤ NOVÉ ČLÁNKY?

POŠLEME VÁM INFO DO MAILU.

SÚVISIACE ČLÁNKY

2 fitness koláče, ktoré obsahujú málo sacharidov

2 fitness koláče, ktoré obsahujú málo sacharidov

Máš chuť maškrtiť, ale nechceš si pokaziť svoje dosiahnuté fitness výsledky? Aj pre teba je tu riešenie, a to nielen také hocijaké. Existuje množstvo zdravých alternatív k surovinám, z ktorých sa pečú nezdravé koláče a dezerty. Iba s nimi vyčaruješ sladkosti, ktoré sú lahodné, ale zároveň majú aj dobrý nutričný obsah. Vďaka tomu si môžeš pochutiť na dezerte, ktorý ti spraví vítanú bodku za všetkým tým kuracím a hovädzím mäsom.

Špaldová, ražná alebo mandľová? Zdravá múka podľa glykemického indexu.

Špaldová, ražná alebo mandľová? Zdravá múka podľa glykemického indexu.

Či už športuješ, alebo len čítaš o tom, ako byť fit, určite si sa už stretol s názorom, že vylúčenie múky z jedálnička napomáha chudnutiu. Nebudem jesť múku a expresne schudnem do plaviek. Lákavá predstava, však (hlavne pre ženy)? Toto pravidlo však neplatí za každých okolností. Akú múku si teda máš vybrať? Odpoveď ti prinesieme v dnešnom článku. A koľko čoho zjesť? Aj to sa dnes dozvieš.

VŠETOK TOVAR
NA SKLADE

BALÍK ZABALENÝ
DO 10 MINÚT

OKAMŽITÉ RIEŠENIE
REKLAMÁCIÍ

PORADENSTVO
ZADARMO