“A naozaj sa nedá schudnúť z brucha, ak budem robiť brušáky?”
Nie, nedá. Je možné schudnúť celkovo a tým aj z brucha, ale nie je možné schudnúť len z jednej partie. Ak budeš vykonávať cviky na brucho, spevnia sa ti brušné svaly a bude vyzerať lepšie. Tuk zmizne len vtedy, keď budeš v kalorickom deficite. Tým pádom začne miznúť všade, nie len z brucha. To isté platí aj pre iné partie - vrátane tváre.
Ak chceš schudnúť z tváre, nepomôže ti žiadny špeciálny cvik či suplement. Jediná možnosť, ako bez celkového chudnutia ubrať lokálne tuk z tváre je návšteva plastického chirurga. Zdravé chudnutie je teda oveľa lepšia možnosť, ako zmeniť svoj vzhľad.
Čo robiť, aby si schudla z tváre?
Základom je zdravý životný štýl. Celková vizáž tváre je odrazom tvojho jedálnička, fyzickej aktivity a psychického stavu. Zameraj sa na zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pestrý jedálniček, tvorený dostatkom ovocia a zeleniny. Pridaj k tomu pravidelné cvičenie - buď aeróbne (beh, cyklistika či plávanie) alebo anaeróbne (silový tréning vo fitku). Prípadne skombinuj oba typy tréningu. Ak budeš v kalorickom deficite (tvoj príjem kalórií je menší ako výdaj) a budeš sa zdravo stravovať, budeš sa cítiť oveľa lepšie a navyše bude tvoje telo spaľovať tuk.
Kedy začneš vidieť prvé výsledky?
Toto je otázka, na ktorú neexistuje presná odpoveď. Každý z nás je iný a zatiaľ čo na niekom vidno schudnuté kilá v tvári okamžite, iným ľuďom sa začne tuk strácať najprv na iných častiach tela. Je to veľmi individuálne. Ak si začala s diétou, poctivo ju držíš a pritom nevidíš zmeny na tvári, nič sa nedeje. Je to normálne. Musíš len vydržať a postupne ako budeš ďalej chudnúť ti začne ubúdať aj tuk z tváre.
A čo hydratácia?
Hydratácia je potrebná nie len zvonka, ale aj zvnútra. To znamená, že na vonkajšiu hydratáciu pleti by si mala užívať kvalitný krém a pravidelne ho aplikovať. Zvnútra sa hydratuj vodou, kávou a nesladenými čajmi. Vyhni sa sladeným nápojom, ktoré obsahujú prázdne kalórie a z nutričného hľadiska sú pre tvoje telo nepotrebné až škodlivé. To isté platí aj o alkoholických nápojoch, ktoré sú pre tvoje telo a pokožku veľmi škodlivé, nakoľko majú dehydratačné účinky.
Vieš o tom, že existujú cviky na tvár?
Áno, existujú aj cviky určené špeciálne na tvár. Možno o nich budeš čítať, že fungujú na chudnutie, ale nie je to pravda. To ale neznamená, že sú zbytočné. Precvičovanie tvárových svalov pomáha v spomaľovaní starnutia, zlepšuje funkčnosť svalov a zlepšuje tvoj vzhľad.
Dochádza k posilneniu pokožky, jej prekrveniu a zlepšuje sa cirkulácia krvi, čo pozitívne vplýva aj na tvorbu vrások. Síce pri tomto cvičení budeš vyzerať smiešne, môže ti to pomôcť. Kľúčom k tomuto cvičeniu nie je intenzita, ale konzistentnosť. Stačí 10-15 minút denne, ale musíš cvičiť poctivo pravidelne, ideálne každý deň. Nečakaj účinky po jednom cvičení. Postupne, ak budeš tieto cvičenia vykonávať správne a svedomito, by sa mali dostaviť výsledky. Je potrebné povedať, že táto téma je stale veľmi nová a neexistujú k nej kvalitné a relevantné štúdie. Vyskúšaj to na sebe a uvidíš, či uvidíš výsledky. Ak budeš hľadať videá s cvikmi, hľadaj pod názvom “face yoga”.
