loader black loader black loader product loader white
Potrebujete poradiť? Ozvite sa našej Nike. +421 914 777 111 (Po - Pia: 8:00 - 16:00)
Pre dopravu zdarma
ostáva nakúpiť za 60.00 €
5 najchutnejších receptov z konopného proteínu

5 najchutnejších receptov z konopného proteínu

Stravovanie

01.02.2018

Prečítané: 5233x

O konopnom proteíne a jeho výhodách sme písali už v rozsiahlejšom článku. V skratke – je to veľmi zdravý proteín, ktorý má veľa vlákniny, znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny a neobsahuje laktózu ani lepok. Je vhodný najmä pre vegetariánov, vegánov a ľudí s citlivým trávením. Rovnako ako srvátkové proteíny sa hodí aj do varenia či pečenia ako náhrada nezdravých ingrediencií. Pripravili sme pre teba 5 receptov na maškrty, ktoré sa hodia najmä na raňajky, či olovrant.

Proteínové palacinky s konopným proteínom

Ingrediencie:

  • 1 PL kakaového prášku (holandské kakao)
  • 1 banán
  • 1/4 KL prášku do pečiva
  • 20-30 g konopného proteínu
  • 20 g jemných ovsených vločiek
  • 1 celé vajce
  • 2 KL orieškového mlieka (mandľové, kokosové atď.)

Postup:

Všetky ingrediencie zmixuj tak, aby v zmesi neostali hrudky. Na panvicu použi olej v spreji (použiješ tak menej oleja a panvica nebude lepiť). Nalej zmes na panvicu a sprav palacinky tak, aby mali z každej strany peknú zlatú farbu. Na polevu môžeš použiť proteín, roztopenú vysoko percentnú čokoládu či menšie ovocie – čučoriedky alebo maliny.

Proteínové brownies z konopného proteínu

Brownies z konopného proteínu

Ingrediencie:

  • 1 malý uvarený sladký zemiak (batat)
  • 1/4 hrnčeka kokosovej múky
  • 1 a 1/4 hrnčeka vaječných bielok (asi 8 bielok)
  • 1,5 hrnčeka mandľového mlieka
  • 1/2 hrnčeka konopného proteínu
  • 3 PL kakaového prášku (holandské kakao)
  • 1/2 KL prášku na pečenie
  • 1 malá postrúhaná cuketa (je potrebné pred pridaním vysušiť utierkou)

Postup:

Veľmi jednoduchý – všetko zmiešaj a zmixuj dokopy s ponorným mixérom. Zmes vylej na plech vystlaný papierom na pečenie a nechaj ju piecť 70 minút na 180 stupňoch. Po vybratí z rúry nechaj brownie pomaly dochladiť pri izbovej teplote.

Výborné muffiny s konopným proteínom

Muffiny s konopným proteínom

Ingrediencie:

4-5 vaječných bielok (podľa veľkosti vajíčka)

3 PL kakaového prášku (holandské kakao)

70 g nízkotučného tvarohu

50 g konopného proteínu

1/2 hrnčeka nízkotučného mlieka

1 PL kokosovej múčky

3 PL jemných ovsených vločiek

Postup:

Všetky ingrediencie zmixuj. Zmesou naplň muffinové košíčky a daj piecť na 30 minút pri teplote 180 stupňov.

Svieže banánové smoothie s chia semiačkami

Svieže smoothie s banánom

Ingrediencie:

1 zrelý banán

1 PL arašidového masla

2 PL konopného proteínu

1 hrnček nízkotučného mlieka

1 KL chia semiačok

Postup:

Do mixéra daj banán, arašidové maslo, konopný proteín a nízkotučné mlieko. Vymixuj na jemné smoothie. Na záver na vrch nasyp chia semiačka a lyžicou ich vmiešaj do nápoja. Dve minúty nechaj odstáť, aby chia semiačka stihli absorbovať vodu.

Zdravé proteínové tyčinky s kakaovou príchuťou

Granolové tyčinky s arašidovým maslom

Ingrediencie:

1,5 hrnčeka konopného proteínu

1/2 hrnčeka konopných semiačok

1/2 hrnčeka sušených čerešní

1/2 hrnčeka kakaového prášku (holandské kakao)

1/2 hrnčeka vlašských orechov

1/2 hrnčeka tekvicových semiačok

5 PL kokosového oleja

2 PL arašidového masla

1/4 hrnčeka chia semiačok

2 PL prášku spirulina

štipka soli

štipka škorice

5 PL kokosového oleja

20 vykôstkovaných ďatlí

1/2 hrnčeka vody

1 KL vanilkového extraktu

Postup:

Zmiešaj vlašské orechy s chia semiačkami a vymixuj ich. Následne pridaj konopný proteín, konopné a tekvicové semiačka, spirulinu, škoricu, soľ a kakaový prášok.

Do mixéra daj ďatle, čerešne, kokosový olej, arašidové maslo a vanilkový extrakt. Prilej asi štvrť hrnčeka vody. Obe zmesi dôkladne zmiešaj a ak sa ti zdá, že je zmes suchá, pridaj zvyšok vody. Cesto by malo ostať hutné a mierne lepkavé.

Cesto roztiahni na plech tak, aby bolo asi 1,5cm hrubé a odlož ho do chladu na 2 hodiny. Po vychladnutí cesto nakrájaj na tenké pásiky vo veľkosti klasických tyčiniek.

Ak chceš, môžeš ich ešte obaliť v čokoláde či jogurte. Uchovávaj ich v chlade.

Autor: Mgr. Daniela Garančovská • Foto: www.pixabay.com • Zdroj: www.protein.sk
Páčil sa vám článok? Podeľte sa oň!
NECHCETE ZMEŠKAŤ NOVÉ ČLÁNKY?

POŠLEME VÁM INFO DO MAILU.

SÚVISIACE ČLÁNKY

3 dôvody, prečo by si mal odskúšať konopný proteín

3 dôvody, prečo by si mal odskúšať konopný proteín

Prekvapí vysokým obsahom vlákniny, je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín a vhodný aj pre ľudí s potravinovými intoleranciami. Konopný proteín je doplnok výživy, ktorý stále ešte nenašiel svoje miesto medzi “štandardnými doplnkami”. Síce to je proteín, ale jeho úlohou nie je len doplnenie bielkovín.

Citrónovo proteínový cheesecake

Citrónovo proteínový cheesecake

Ak v tomto teplom letnom počasí nemáš chuť na ťažké čokoládové dezerty, vyskúšaj osviežujúci citrónovo-proteínový cheesecake. Je veľmi jednoduchý na prípravu a hodí sa aj na letnú rodinnú oslavu či ako narodeninový darček pre niekoho, kto detailne pozerá na nutričné hodnoty potravín a počíta si príjem kalórií.

VŠETOK TOVAR
NA SKLADE

BALÍK ZABALENÝ
DO 10 MINÚT

OKAMŽITÉ RIEŠENIE
REKLAMÁCIÍ

PORADENSTVO
ZADARMO