loader black loader black loader product loader white
Potrebujete poradiť? Ozvite sa našej Nike. +421 914 777 111 (Po - Pia: 8:00 - 16:00)
Pre dopravu zdarma
ostáva nakúpiť za 60.00 €
Zväčšite veľkosť vašich rúk – Zaručene rýchlo!

Zväčšite veľkosť vašich rúk – Zaručene rýchlo!

Tréning

09.01.2015

Prečítané: 28181x

Rokmi tréningu som už nebol schopný pridať na mojích rukách centimetre, jednoducho nereagovali už na klasické tréningy. Tak som sa rozhodol 2 týždne vypustiť ťažké tréningy. Po 2 týždňoch „oddychu“ nasledovala táto jednoduchá formula.

Ak chcete aby vaše ruky narástli a to v rekordne krátkom čase (2 týždne) skúste túto metódu

  1. Vykonajte striedavé zdvihy jednoručných činiek blízko stojanu s ďalšími jednoručkami. Začnite povedzme  s 10kg jednoručkami a nasledujte až po najťažšie s akými ste schopný vykonať 4 opakovania a hneď potom postupne (po 2,5kg – ako bývaju činky vo fitku uložené) až po najmenšie s ktorými budete cítiť dokonalé napumpovanie a zároveň s nimi ešte budete dokázať spraviť opakovanie.
  2. V každej sérií iba 4 opakovania !
  3. Zatrasiete rukami, spravíte 2 hlboké nádychy, výdychy a pokračujete s ďalšími činkami. 

Taktiež autor odporúča:

Nosiť všade so sebou pečeňové aminokyseliny (pečenovky) a dávať si ich každé 2-3 hodiny počas 72 hodín od cvičenia.

To je dôvod prečo ste doteraz nemali ruky napumpované aj mimo cvičenia, lebo ste nemali v krvi dostatok prvotriedných aminokyselín v krvi.

Autor: Ing. Radoslav Filip • Foto: bestmotivation.com
Doplnky na ultra rýchly rast svalov
Páčil sa vám článok? Podeľte sa oň!
NECHCETE ZMEŠKAŤ NOVÉ ČLÁNKY?

POŠLEME VÁM INFO DO MAILU.

VŠETOK TOVAR
NA SKLADE

BALÍK ZABALENÝ
DO 10 MINÚT

OKAMŽITÉ RIEŠENIE
REKLAMÁCIÍ

PORADENSTVO
ZADARMO