Čo sledovať na etikete
Pri porovnávaní kĺbovej výživy sledujte zloženie, množstvo jednotlivých látok v odporúčanej dennej dávke, počet dávok v balení a upozornenia výrobcu. Samotný počet zložiek ani vyššia cena nestačia na posúdenie vhodnosti prípravku.
Overte si tiež, pre koho je výrobok určený a či vám vyhovuje jeho forma. Prášok, tablety alebo kapsuly majú rozdielny spôsob užívania; rozhodujte sa aj podľa toho, čo dokážete pohodlne zaradiť do svojho bežného režimu.
Množstvo v jednej tablete nie je vždy denná dávka
Etiketa môže uvádzať množstvo látok v jednej tablete, jednej odmerke alebo celej odporúčanej dennej dávke. Pri porovnávaní dvoch výrobkov preto používajte rovnaký základ.
Ak napríklad výrobca odporúča tri tablety denne, množstvo uvedené pre jednu tabletu treba pri porovnávaní dennej dávky vynásobiť tromi. Ide o spôsob čítania etikety, nie o odporúčanie konkrétneho dávkovania.
Rovnako si spočítajte, na koľko dní balenie vystačí. Cena za balenie a cena za odporúčanú dennú dávku môžu viesť k odlišnému porovnaniu.
Dodržiavajte odporúčanú dennú dávku výrobcu. Nezvyšujte ju podľa dávkovania iného produktu a pri kombinovaní viacerých doplnkov skontrolujte, či sa ich zložky neopakujú.
Čo znamenajú tvrdenia na obale
Rozlišujte medzi zoznamom zložiek, reklamnými formuláciami a konkrétnym zdravotným tvrdením. Zdravotné tvrdenie týkajúce sa jednej živiny nemožno automaticky preniesť na všetky zložky prípravku.
V niektorých prípravkoch nájdete vitamín C. Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii chrupaviek. Toto tvrdenie sa vzťahuje na výrobky, ktoré spĺňajú podmienky pre zdroj vitamínu C. Oficiálne slovenské znenie v EUR-Lex.
Alergény a pôvod zložiek
Skontrolujte označené alergény aj pôvod surovín. Glukozamín môže pochádzať zo schránok kôrovcov; existujú aj výrobky z iných zdrojov. Pri alergii na kôrovce nepredpokladajte, že je každý prípravok vhodný. Overte jeho pôvod a vhodnosť konzultujte s lekárom alebo lekárnikom. Anaphylaxis UK.
Pri ostatných zložkách sa riaďte konkrétnou etiketou. Ak údaj o pôvode alebo alergénoch nie je jasný, vyžiadajte si ho od výrobcu ešte pred použitím.
Lieky, tehotenstvo a ďalšie upozornenia
Ak užívate lieky, vhodnosť doplnku konzultujte s lekárom alebo lekárnikom. Pri glukozamíne a chondroitíne je zvlášť dôležité súbežné užívanie warfarínu (lieku proti zrážaniu krvi), pretože bolo spojené so zvýšeným rizikom krvácania.
O bezpečnosti glukozamínu a chondroitínu počas tehotenstva a dojčenia nie je dostatok poznatkov. Ich užívanie preto vopred konzultujte s lekárom. NCCIH: bezpečnostné upozornenia.
Výživový doplnok nenahrádza pestrú stravu ani lekárske vyšetrenie. Pri pretrvávajúcej bolesti, opuchu alebo obmedzení pohybu sa obráťte na lekára.
Kde porovnať jednotlivé prípravky
Pozrite si našu ponuku kĺbovej výživy. Pri jednotlivých produktoch porovnajte zloženie, odporúčanú dennú dávku, formu a počet dávok v balení.
Ak potrebujete vysvetliť údaje na etikete, kontaktujte nás. Otázky o vhodnosti pri ochorení alebo užívaní liekov však patria lekárovi alebo lekárnikovi.
Odborný garant článku
Mgr. Ľuboš Lištinský je absolvent Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Karlovej v Prahe so zameraním na kondičného a fitness trénera. Venuje sa tréningu, stravovaniu a doplnkom výživy.
E-mail: [email protected] · LinkedIn profil
Odborná garancia sa vzťahuje na športovú výživu a tréning. Pri zdravotných ťažkostiach sa obráťte na lekára.
