Nepotrebujete drahé stroje na cvičenie,

alebo činky, aby ste zvýšili silu, pretože podľa nových vedeckých výskumov je možné budovať svalovú silu a veľkosť použitím elastických expandrov (gum). Vedci z Malajzie a Austrálie zistili pomocou štúdie, že aktivácia svalov použitím expandrov bola vyššia než pri voľných váhach (teda použitím jednoručných činiek) ! Expandre zaberali najlepšie, keď sa skrátili o 30%, čo zvýšilo odpor na svaly rúk.

Neodporúčam Vám teraz, aby ste nechali tréning vo fitku, alebo teda s voľnými váhami ako sú bicepsové zdvihy s veľkou osou, alebo zdvihy na scottovej lavici, ... Avšak skúste zvážiť prístup k tréningu rúk pridaním, resp. zaradením tejto metódy s použitím gumových expandrov do vášho tréningu bicepsov a vaše ruky budú zaručené lepšie rásť ako doteraz !

Expandre sú lacné, ľahko prenosné

a môžete ich používať takmer kdekoľvek a poskytnú vám kvalitné precvičenie bicepsov, ale aj iných partií.

Ostatné rady a tréningové plány nájdete aj na Kulturistike.sk

Autor: Ing. Radoslav Filip • Foto: flexonline.com