Proteínové nápoje sú veľmi dôležitou súčasťou sveta fitness. Bez nich by si nedosiahol ani spolovice také dobré výsledky ako s nimi. Lenže aj tu je potrebné dobre premýšľať nad tým, čo si vo svojom šejkri zmixuješ. Dnes sme pre teba pripravili 5 jednoduchých receptov, s ktorými si budeš rozumieť!

Ak máš zopár obľúbených receptov, ktoré si mixuješ stále dookola, je možné, že sa ti čoskoro zunujú. Ak sa tomu chceš vyhnúť, začni trochu experimentovať. Neboj sa pridať do nápoja novú zložku. Zmiešať nové chute ti totiž spríjemní chvíle v posilňovni alebo pri športe.

Ďalším bonusom je, že sa nápojov nikdy nepreješ a nebudeš ich musieť piť s nechuťou.

Zelené zdravie v tvojom šejkri

Ak ti nerobí dobre srvátkový proteín, toto je pre teba perfektná alternatíva. Hlavnú úlohu tu hrá konopný proteín, ktorý aj ľuďom s intoleranciou na mliečne produkty dovolí rásť a dosahovať nové výsledky.

V každom prípade, konopný proteín je perfektným organickým doplnkom výživy. Ide o tzv. kompletný proteín, ktorý doslova nakopne tvoj imunitný systém. Ďalšou výhodou je výborná regenerácia svalov a dobré je, že nepreháňa.

Zober šejker a vyskúšaj kombináciu konopného proteínu, banánu, špenátu, ľanových semiačok, mandľového mlieka a trochy škorice. Daj nám potom vedieť, ako ti chutilo.

Jednoduchá klasika do šejkru

Ideš na cesty a chceš vyskúšať niečo nové? Rýchla príprava a dostupné suroviny ťa presvedčia vyskúšať tento recept. Potrebuješ 1 banán, 1 - 2 šálky jahôd, 1 - 2 odmerky vanilkového srvátkového proteínu (cca 30 – 40 g), deci vody a za hrsť ľadu. Všetko to daj do mixéra a nutrične hodnotný a zároveň veľmi chutný proťák je na svete.

Ak sa chceš viac zasýtiť, vyskúšaj pridať zopár arašidov alebo trochu mandľového masla. Chutí to naozaj dobre! Tvoj šejker zajasá. Nám totiž veľmi chutí.

Proteín pre milovníkov čokolády

Snívaš o dokonalom proteínovom nápoji, v ktorom nájdeš fantastickú čokoládovú chuť? Vyskúšaj toto! V šejkri zmixuj mandľové mlieko a čokoládový proteínový prášok. Ak si to chceš ozvláštniť, pridaj banán a ľad. Po celý čas budeš mať pocit, že piješ lahodný dezert. To všetko s fantastickými nutričnými hodnotami.

chutné šejky vyčaruješ doma za pár minút

Zdravý proteínový nápoj do šejkra

Tak o tomto si určite ešte nepočul. Tento recept pritom patrí k našim absolútne najobľúbenejším. Vďaka nemu do seba dáš dostatok zeleniny a zároveň si pri jeho pití vychutnáš výbornú chuť.

Do šejkra si daj mandľové mlieko, za hrsť čerstvého špenátu, za hrsť kelu, 1 banán, mrazené bobuľové ovocie, chia semienka, 100 % kakaový prášok, lyžicu olivového oleja a proteínový prášok bez príchute. Možno to znie zvláštne, chutí však výborne!

Čučoriedkovo-banánový šejk

Jednoduchý, ale veľmi chutný recept je aj posledný z dnešného výberu. V šejkri zmixuj mandľové mlieko, 2 - 3 polievkové lyžice bieleho gréckeho jogurtu, 1 lyžicu chia semienok, za hrsť čučoriedok, polku banána, 20 – 30 g srvátkového proteínu bez príchute a trochu ľadu. Ide o rýchly, ale veľmi chutný nápoj. V posilňovni určite oceníš jeho výbornú chuť.

Autor: Mgr. Daniela Garančovská • Foto: Depositphotos Inc. • Zdroj: www.protein.sk