Vykonávanie cvičení s výbušnou (explozívnou) silou je jedným z najlepších spôsobov ako si môžete zrýchliť metabolizmus a to ma potom za následok rýchlejšie pálenie tuku.

Zrýchli tvoj metabolizmus a to iba troma pohybmi.

Prečo?

  1. Rýchle vlákna vyžadujú viac energie na ich zmrštenie, ako pomalé svalové vlákna.
  2. V skutočnosti štúdie v universite Salisbury zistili, že výbušný tréning spáli viac kalórií ako zdvíhanie závaží pomalým spôsobom.
  3. Takže budete potrebovať motiváciu a sériozne odhodlanie dostať sa cez všetky tieto 3 kolá tejto „metabolickej výzvy“.

Tu je návod, ako to funguje:

Vykonajte 10 opakovaní každého z nasledujúcich cvičení, cvik po cviku bez odpočinku. To je 1. Kolo! 
Ale jedno cvičenie obsahuje 3 kolá. 
 

Cviky:

  • Drepy s výskokom

Drep s výskokom

  • Plyometrické kliky (čiže klik s výskokom)

Plyometrické kliky, klik s výskokom.

  • Výbušné krabie výpony

Výbušné krabie výpony.

 
Autor tohto krátkeho „blastu“ dokončil 3 kolá za 2 minúty a 3 sekundy. Dokážete ho poraziť?
Autor: Ing. Radoslav Filip • Foto: flexonline.com