Čo je kickbox?
Kickbox je dynamický bojový šport, ktorý zahŕňa údery, kopy, údery kolenami a lakťami. Je známy svojou všestrannosťou a účinnosťou ako systém sebaobrany aj ako náročný tréning. Kickbox sa zvyčajne cvičí v prostredí s vyškolenými inštruktormi, ktorí účastníkov vedú kombináciou úderových techník, práce nôh a obranných manévrov. Spája silovo-kondičný tréning s technikami tohto bojového umenia.
Historický pôvod
Pôvod kickboxu možno vystopovať v rôznych tradíciách bojových umení. Vyvinul sa z bojových umení Muay Thai v Thajsku, karate v Japonsku a boxu v USA. Spojením týchto bojových štýlov vznikol kickbox, ako ho poznáme dnes, a odvtedy si získal celosvetovú popularitu.
Teraz si predstavíme 8 dôvodov, prečo by si mal zvážiť možnosť vyskúšať kickbox.
Vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie
Kickbox je veľmi účinné kardiovaskulárne cvičenie, ktoré naštartuje na plné obrátky tvoje srdce a rozprúdi krv. Intenzívna kombinácia úderov a kopov zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo následne zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, zvyšuje vytrvalosť a spaľuje kalórie. Je to vynikajúci spôsob, ako si zlepšiť celkovú kondíciu a zhodiť nadbytočné kilá.
Úľava od stresu
Kopanie a udieranie do ťažkého vreca je fenomenálny spôsob, ako uvoľniť nahromadený stres a frustráciu. Fyzická námaha pri kickboxe pomáha tvojmu telu uvoľňovať endorfíny, ktoré sú prirodzenými zlepšovačmi nálady. Pri údere do vreca sa ti uľaví a duševne si oddýchneš. Aj preto je kick-box skvelý nástroj na zvládanie stresu.
Zlepšenie rovnováhy a koordinácie
Kickbox si vyžaduje presné pohyby a koordinované údery, ktoré výrazne zlepšujú rovnováhu a koordináciu. To je obzvlášť prospešné s pribúdajúcim vekom, pretože ti to pomáha udržiavať stabilitu a predchádzať pádom. Dynamická práca nôh a úderové sekvencie sú výzvou pre mentálnu aj fyzickú koordináciu.
Zapája svaly, na ktoré sa zvyčajne nezameriavaš
Jedným z jedinečných aspektov kickboxu je, že zapája svaly, ktorým sa pri tradičnom silovom tréningu nemusí venovať toľko pozornosti. Rotačné pohyby pri kopaní a úderoch precvičujú tvoje core, šikmé svaly a spodnú časť chrbta, čím pomáhajú posilňovať tieto často zanedbávané svalové skupiny. Je to úplne iné cvičenie ako klasický silový tréning vo fitku. Aj preto je výborným doplnkom ku klasickému silovému tréningu.
Cvičenie celého tela
Kickbox je tréning celého tela, ktorý sa zameriava na rôzne svalové skupiny súčasne. Zatiaľ čo horná časť tela pracuje na úderoch, dolná časť tela sa zapája do silných kopov, ktoré si vyžadujú silu a flexibilitu. Tento komplexný prístup zaručuje, že dosiahneš vyváženú a všestrannú postavu.
Zábavné a príjemné kardio
Tradičné silové, ale aj kardio tréningy môžu niekedy pôsobiť opakovane a nudne, čo vedie k nedostatku motivácie. Kickbox je naopak vzrušujúci a zábavný. Kombinácia sebaobranných techník, práce s vrecami a partnerských cvičení dodáva cvičeniu prvok vzrušenia, vďaka čomu je táto aktivita príjemnejšia a dlhodobo udržateľnejšia.
Sebaobranné zručnosti
Okrem výhod z oblasti budovania postavy a zlepšovania zdravia ťa kickbox vybaví cennými sebaobrannými zručnosťami. Naučíš sa techniky ako sa chrániť a získaš sebadôveru v schopnosti zvládnuť náročné situácie. Vedieť, ako sa brániť je dôležité a okrem cvičenia dostaneš do života aj praktické zručnosti.
Buduje psychickú odolnosť
Kickbox nie je len o fyzickej sile, ale aj o psychickej odolnosti. Posúva ťa za hranice komfortnej zóny, vyžaduje si disciplínu, sústredenie a vytrvalosť. Tieto mentálne vlastnosti rozvíjané v kickboxe môžu pozitívne ovplyvniť ďalšie oblasti tvojho života.
Záver
Kickbox je všestranný šport, ktorý ponúka množstvo fyzických a psychických výhod. Poskytuje vynikajúci kardio a silový tréning, pomáha odbúravať stres, zlepšuje rovnováhu a koordináciu, zameriava sa na často zanedbávané svaly a je zábavnou a pútavou aktivitou. Či už hľadáš spôsob, ako sa dostať do formy, zvládnuť stres alebo získať zručnosti sebaobrany, kickbox je všestranná a príjemná možnosť, ktorá by mohla byť práve tým, čo potrebuješ na dosiahnutie svojich kondičných cieľov. Vyskúšaj ho a možno si tento posilňujúci a povzbudzujúci šport obľúbiš.
