Brazílske orechy (para orechy)
Tieto obrovské orechy sú masívnym zdrojom selénu. Austrálski vedci dokázali, že vyšší obsah selénu v krvi človeka dokáže znížiť riziko rakoviny kože až o 60 %. Tento minerál v tele pracuje ako antioxidant a pôsobí ako ochrana proti poškodeniu kože vplyvom ultrafialového žiarenia zo slnka. Takže, neodporúčame nepoužívať opaľovacie krémy, ale rozhodne si pribaľte so sebou aj brazílske orechy. Okrem funkcie ochrany kože majú aj ďalšie benefity.
Ľanové semienka
Britskí nutriční odborníci ukázali, že denná konzumácia ľanových semiačok (napríklad v jogurte alebo v šaláte) priamo ovplyvňuje červenanie kože a hydratáciu pokožky, ktorá sa tak menej šúpe a je zdravšia. Ľan je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré vašu pokožku narovnajú a najmä v zimných mesiacoch pomôžu proti jej vysúšaniu.
Kiwi
Ak nám ide o vitamín C, pomaranč nie je tou pravou voľbou. Jedno kiwi vám dodá viac vitamínu C, ako je jeho denná potreba. Vyšší príjem vitamínu C je asociovaný s krajšou kožou, menším rizikom nádchy alebo chrípky, ale aj s ďalšími benefitmi. Pôsobí priaznivo aj na štruktúru kolagénových buniek, čo tvorí pre kožu najväčší prínos.
Vidíte – dokonca aj v starostlivosti o pokožku je možnosť využiť to, čo nám dáva matka príroda. Preto prv, než začnete byť zúfalí, vyskúšajte tieto chutné potraviny. Dajte nám do komentárov vedieť, čo pomáha vám. Ďalšia časť už čoskoro!
