Prinášame vám zoznam potravín, ktoré môžu pomôcť s „nafúknutým“ bruchom. Ak budete konzumovať niekoľko z nich v pravidelných intervaloch môžete sa vyvarovať od pocitu plnosti a nepríjemného nadúvania.
5 potravín, ktoré pomôžu s nadúvaním
Avokádo
Je na prvom mieste v účinnosti a boji proti nadúvaniu. Obsahuje viac draslíka ako banán. Draslíkom obohatené potraviny môžu pomôcť vyplaviť prebytok sodíka z tela. Avokádo má krémovú štruktúru, ktorá výborne dochutí lahodné sendviče a šaláty. Môžete tiež začleniť avokádo do svojho obľúbeného smoothie.
Ananás
Symbol pohostinnosti. Obsahuje prírodný enzým bromelain. Bromelain môže pomôcť s rôznymi zažívacími problémami, vrátane nadúvania a zažívacích ťažkostí. Toto "welcome" ovocie má tiež vysoký obsah vlákniny a bohaté na antioxidanty, ktoré sú účinné pri detoxikácii organizmu. Ananás je vynikajúci sám o sebe a mieša sa do smoothie, alebo sa pridáva do ovocných šalátov.
Špargľa
Známa ako prírodné diuretikum. Táto elegantná zelenina s vysokým obsahom vlákniny, podporuje zdravý zažívací trakt. Špargľa sa výborne hodí k mäsu a s plodmi mora. Vychutnajte si ju dusenú, pečenú, alebo aj grilovanú.
Fenikel
Bylina, plná antioxidantov, esenciálnych olejov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Niektoré z éterických olejov nachádzajúcich sa v semenách feniklu, môžu pomôcť a predchádzať nadúvaniu tým, že podporujú priaznivé prostredie pre vstrebávanie a trávenie živín. Vyskúšajte fenikel potrúsiť navrch zeleninového šalátu, do jogurtu, alebo na čerstvé morské plody.
Zázvor
Je jedným z našich najobľúbenejších bylín a už dlho sú známe jeho upokojujúce účinky na žalúdok. Zázvor môže tiež pomôcť znížiť nafúknutý žalúdok, čo spôsobujú potravín produkujúce plyn. Čerstvý zázvor dodáva ľahko sladkastú a pikantnú chuť na ázijské pokrmy, rovnako ako do džúsov, koktailov a polievok.
