Energy drinky se za posledních deset let rozšířily úplně všude. V minulosti existovalo jen pár světoznámých značek, které dokonce ani nebyly dostupné ve všech obchodech. Dnes je trh zaplaven desítkami značek, které jsou dostupné úplně všude. Koupíš je v potravinách, na pumpě, v automatu na nápoje či dokonce ve školním bufetu.

Spolu s neustálým zvětšováním tohoto trhu přicházejí otázky, zda jsou tyto nápoje pro lidi bezpečné, a zda je zdravá jejich dlouhodobá a častá konzumace. Marketing výrobců těchto nápojů je velmi silný, a kromě zajímavé chuti dokáží spotřebitele nalákat i na exotickou barvu a designové balení. Pokud se k tomu přidá ještě reklama v televizi či na sociálních sítích, prodej je zaručen. A s ním přicházejí i vysoké zisky.

Mnohé z těchto nápojů se podobají běžným levným ochuceným nápojům, které koupíš v potravinách za pár korun. Nicméně pokud je podobný nápoj prodávaný v pěkné barevné plechovce se zvučným názvem, cena je několikanásobně vyšší a zisky jsou obrovské. Otázkou ale je, co tyto nápoje obsahují a zda je jejich pravidelná konzumace pro tělo zdravá, nebo mu naopak škodí.

Složení

Pokud vezmeš běžný energetický nápoj a přečteš si složení, najdeš v něm většinou tyto látky:

  • sycená voda
  • kofein
  • taurin
  • vitamin B
  • cukr nebo umělá sladidla
  • guarana
  • ženšen
  • extrakt ze zeleného čaje
  • barviva
  • aromata
  • l-karnitin
  • kyselina jablečná
  • kyselina citrónová
  • kyselina sorbová

Kofein, taurin a jiné stimulanty

Každému je asi jasné, že sycená voda nebude způsobovat tvému ​​tělu problémy. Větší pozornost je třeba věnovat kofeinu. Kofein v dávce 500 mg a více podaný v krátkém časovém horizontu může způsobit závratě, nevolnost a vnitřní neklid. Energy drinky obsahují dávku přibližně 150 mg kofeinu na 0,5 litru nápoje. To sice není málo, ale na to, aby sis přivodil problémy, bys musel vypít během 4-6 hodin alespoň dva litry nápoje, což není běžná dávka.

Pokud se i stane, že vypiješ dva litry energetického nápoje během krátké doby, nečeká tě kvůli zvýšenému příjmu kofeinu vážné ohrožení zdraví (pokud nemáš problémy se srdcem či vrozenou vadu). Tento výrok nelze generalizovat, protože každý má jinou citlivost na kofein, jinou hmotnost a stav kardiovaskulárního systému, ale u zdravých lidí by toto množství kofeinu nemělo způsobovat dlouhodobé potíže.

Taurin je další povzbuzující látkou, která je obsažena ve většině energy drincích. Většina z nich obsahuje asi 2 000 mg, tedy 2 gramy taurinu na 0,5 litru nápoje. Je to relativně vysoké množství, ale na druhé straně denní dávka taurinu by měla představovat asi 2-3 gramy, takže jedna plechovka energetického nápoje by ti neměla uškodit.

Častokrát obsahují energetické nápoje prázdné kalorie.

Cukr, aromata a barviva

Problémem může být cukr. Některé energy drinky jsou již dnes v tzv. „zero“ verzích, tedy neobsahují skoro žádné kalorie, ale mnohé mají až 9-12 gramů cukrů na 100 ml nápoje, což vůbec není málo. 100 ml tohoto nápoje může obsahovat i více než 50 kalorií. Pokud tedy vypiješ celou půllitrovou plechovku, najednou máš v těle 250 kalorií. Pro srovnání je to tolik kalorií, kolik má 370 g nízkotučného tvarohu. Problémem je, že takto přijaté tekuté kalorie tě nezasytí a ani tělu nedodají kvalitní stavební látky na tvorbu svalové hmoty. Zbytečně si tak zvyšuješ kalorický příjem, což může vést k nabírání tuku.

Ostatní látky jako různé kyseliny, barviva a aromata jsou zastoupeny ve velmi malých dávkách. Některé z nich jsou sice pro tělo škodlivé, ale v několika sto až tisícinásobně větších dávkách než obsahují tyto energy drinky. Používají se zejména na dobarvení, dochucení nápoje a na jeho konzervaci, aby se nezačal kazit.

Kdo by si měl dávat pozor na energy drinky?

V podstatě všichni. Samotný energy drink není pro tebe nebezpečný. Nebezpečným ho činí množství, které vypiješ a ostatní potraviny a nápoje, které spolu s ním zkonzumuješ. Možná si to ani neuvědomuješ, ale pokud vypiješ kávu, o hodinu či dvě si dáš energy drink a o další dvě hodiny později předtréninkový stimulant, dostaneš do těla za krátkou dobu velké množství kofeinu a jiných stimulantů. Ani samotný energy drink, ani káva ani předtréninkový stimulant ti neohrozí zdraví, ale jejich kombinování může být nebezpečné.

Na pozoru by se měli mít především těhotné ženy, které by se energy drinkům měly úplně vyhýbat. Rovněž je třeba zvýšit opatrnost u mladých lidí, kteří nemají hmotnost jako dospělý člověk. Jinak zpracuje 500 mg dávku kofeinu 110 kilový muž a jinak 60 kilový teenager. Totéž platí i pro ženy, které mají nízkou hmotnost. Zejména pro ženy, které mají nízký denní kalorický příjem, může být energy drink s obsahem 250 kalorií tím rozdílem, zda budou přibírat nebo hubnout.

Pokud si dáš energy drink občas, příp. jeden denně, pravděpodobně ti nic nehrozí. Určitě se ale vyhni pravidelné přehnané konzumaci těchto drinků. Raději sáhni po přírodních sirupech či chlazeném čaji s citronem.

Autor: Štefan Garančovský • Foto: www.pixabay.com • Zdroj: www.protein.cz