Hľadanie balansu
Ak si v neustálom kolotoči tréningov, dodržiavania jedálnička a veľkú časť voľného času venuješ tréningom a príprave jedál, existujú dva scenáre, ktoré sa môžu udiať. Buď bude množstvo energie a snahy, ktorú tomuto venuješ vyvážené a budeš mať dlhodobo progres bez väčšieho zaváhania, tréningy ťa budú baviť a príprava jedál pre teba nebude otravná, alebo to prestrelíš a po čase to psychicky nezvládneš. Vtedy nastane strata motivácie, nechuť k tréningu a dodržiavaniu jedálnička. A to je stav, ktorý isto nechceš.
Načo je dobré, ak budeš mesiac makať ako profesionálny atlét, keď to po mesiaci vzdáš, lebo je to pre teba príliš náročné? Ak nie si profesionálny športovec, uber zo záťaže a snaž sa nájsť balans medzi rutinou, ktorá ťa posúva vpred a voľnosťou a prežívaním života s úsmevom na tvári. Pozor! Nemyslím tým teraz to, že bude pre teba ťažké ísť si trikrát do týždňa zacvičiť, nájdeš si nejakú výhovorku a preto nepôjdeš ani raz. To nie je balans, ale lenivosť. Hovorím tu o type ľudí, ktorí si naozaj neodpustia ani jeden tréning za rok, nezhrešia v strave a väčšinu voľného času trávia s činkami a nakrabičkovaným jedlom. Každý z nás je človek a nie stroj a potrebuje občas oddych a trocha si vydýchnuť, uvoľniť telo a myseľ a dopriať si relax.
Každodenná rutina a vysoké nároky na samého seba musia byť v rovnováhe s fyzickou, ale aj psychickou regeneráciou. Možností je naozaj mnoho a je len na tebe, čo si vyberieš s ohľadom na tvoje preferencie, časovú náročnosť a množstvo prostriedkov, ktoré na to môžeš minúť.
Cestuj, relaxuj a nauč sa oddychovať
Aj s minimom peňazí si vieš dopriať oddych a relax. Zober sa do prírody, vezmi si deku, knihu, niečo chutné na jedenie a vyber sa počas pekných dní na najbližšiu lúku či horu. Ľahni si do trávy a užívaj si to ticho a kľud. Pusti si svoju obľúbenú hudbu a oddychuj. Ak nechceš ísť sám, zorganizuj aj ostatných kamarátov a choďte spoločne. Alebo sa zoberte a choďte opekať. Je jedno kde bývaš, všade na okolí nájdeš veľa takýchto miest, na ktorých vypustíš z hlavy všetky problémy a povinnosti a dovolíš svojej mysli zrelaxovať. Možností je veľa, treba sa len porozhliadnuť okolo seba.
Ak máš peňazí viac a môžeš si ich dovoliť minúť na relax, nájdi si víkendový pobyt mimo bydliska a choď objavovať nové mestá a miesta. Je jedno, či to bude blízko miesta, kde bývaš, alebo to bude v inej krajine. Cestovanie je jediná vec, ktorú si kúpiš a spraví ťa bohatším. Každý, kto rád a veľa cestuje ti potvrdí, že peniaze, ktoré minieš na cestovanie ti dajú oveľa lepšie pocity ako to, keď si za ne kúpiš niečo hmatateľné. V budúcnosti nebudeš spomínať na to, ako si si kúpil lepší mobil alebo nové oblečenie. Po čase na to zabudneš. Ale nikdy nezabudneš na miesta, ktoré si videl, navštívil a zanechali v tebe spomienky. Takéto cestovanie a náhodné poznávanie iného mesta alebo krajiny je v kontraste s presne nalinkovaným rutinným dodržiavaním tréningu a jedálnička a isto ti veľmi dobre padne ako zmena.
Prechádzky a meditácia
Cestovanie za oddychom nie je jediná možnosť, ako si môžeš dopriať relax. Veľmi dobre ti pomôže aj to, ak ráno vstaneš o niečo skôr ako zvyčajne a v kľude si pri 15 minútovom ničnerobení vypiješ rannú kávu alebo čaj. Bez toho, aby si niečo robil a niekam sa ponáhľal. Len si vychutnaj tú chvíľu kľudu, medituj, uprac si všetky myšlienky v hlave a sprav si plán na celý deň. Uvidíš, že ti to pomôže lepšie prežiť celý deň a od rána budeš kľudnejší ako v iné dni. Ak chceš začať s meditáciou a nevieš, ako na to, vyskúšaj mobilné aplikácie, ktoré ťa prevedú celým procesom meditácie.
Alternatívou k tejto rannej rutine môže byť aj krátka prechádzka počas dňa. Ak máš takú možnosť, skús si napevno stanoviť, že v určitú hodinu sa pôjdeš prejsť po okolí. Vypni si mobil, aby ťa nikto nemohol vyrušiť a daj si aspoň 15 minútovú prechádzku. Vyčistíš si myšlienky a okrem toho spravíš niečo aj pre rozhýbanie svojho tela.
