Dobrý začátek dne ti zaručí skvělý den
V první řadě ti ranní trénink může dodat více energie po celý den. Když cvičíš brzy ráno, tvé tělo uvolňuje endorfiny, které ti dodávají přirozené povzbuzení a díky nim se cítíš dobře. Tyto endorfiny ti pomohou přenést se přes den a udrží tě ve stavu, že budeš mít stále dostatek energie, dokud nepůjdeš večer spát.
Ranní cvičení ti může zlepšit náladu. Může ti pomoci dosáhnout pocitu naplnění před začátkem dne a snáze zvládnout stresové situace během práce či školy. Tím, že ráno začneš tréninkem, se ti celý den zlepší a všechno ti půjde snáze. Už od rána budeš mít pocit dobře vykonané práce, budeš se cítit dobře a také budeš pociťovat napumpování svalů. Zlepší se ti chuť k jídlu a budeš mít více energie po celý den.
Šetření času
Pokud dokážeš najít čas na cvičení během ranních hodin, výrazně ti to přidá množství volného času odpoledne či večer. I když ten čas, který strávíš tréninkem bude stejný, je to rozdíl. Ráno bys pravděpodobně neměl tolik možností, jak strávit svůj volný čas a neměl bys tolik možností s kým se setkat, jako večer. Díky tomu, že půjdeš do fitka už ráno, budeš mít celé odpoledne a večer pro sebe a můžeš si zařídit libovolný program, aniž bys tam musel vtěsnat ještě trénink.
Lepší dodržování nastavených pravidel
Je dokázáno a mohu to potvrdit i z vlastní zkušenosti, že ranní trénink ti změní pohled na dodržování nastavených pravidel. Pokud máš trénink hned ráno, začneš den tím, že uděláš něco z toho, co máš naplánováno. Aniž by sis to nějak usnadnil. Takže následně při dodržování jídelníčku už máš psychologicky lepší pozici v tom, že máš tendenci neusnadňovat si ani další rozhodnutí a je větší šance, že si nevybereš junk food místo svého uvařeného a zdravého jídla.
Lepší spánek
Spousta lidí si neuvědomuje, proč mají problémy se spánkem. Existuje mnoho důvodů, proč mají problém usnout a jeden z nich je také pozdní večerní trénink. Pokud máš trénink v sedm či osm hodin večer a skončíš v devět či později, pravděpodobně neusneš dříve než v jedenáct večer. Trénink pro tělo znamená stres a vypětí jak fyzické tak psychické, a pokud máš tělo hodinu či déle pod tímto tlakem, celý tvůj centrální nervový systém je nabuzený. Kromě toho, pokud se po tréninku najíš (co bys určitě měl), přidáš mu další příčinu pro špatné usínání. Pokud jsi k tomu ještě přidal předtréninkový nakopávač či samotný kofein, můžeš mít problém s usínáním i 4-5 hodin po tréninku.
Pokud chceš toto eliminovat, zkus trénovat ráno. Večer bude tvé tělo v klidu, srdeční tep bude nízký a ustálený, nebudeš přejedený a snadno se ti bude usínat.
Izolování se od okolního světa během tréninku
V neposlední řadě je výhodou ranního cvičení fakt, že ráno ti bude méně lidí volat a psát než večer. Pokud se nedokážeš vzdát svého telefonu během tréninku a odložit ho do skříňky, mnohdy ti hrozí, že tě během odpoledního či večerního tréninku někdo vyruší. Ztratíš koncentraci, vychladneš a možná bude tvoje hlava přemýšlet nad tím, co jsi se právě dozvěděl, a ne nad následující sérií. Časné ranní tréninky mají obrovskou výhodu v tom, že většina lidí ještě spí nebo pokud nespí, tak jen vstávají a ještě nepracují, takže tě nebudou vyrušovat v tréninku.
Nemusíš se tísnit ve fitku a možná i ušetříš
Pokud nejsi zvyklý na ranní trénink, vyzkoušej to alespoň jednou. Uvidíš rozdíl pravděpodobně hned při vstupu - bude tam méně lidí než mezi pátou až osmou hodinou večer, kdy je asi každé fitko k prasknutí. Nemusíš čekat na uvolnění strojů, činek a mačkat se mezi ostatními lidmi. Kromě toho, některá fitka mají dokonce zvýhodněné ceny vstupů mimo ty nejrušnější hodiny a možná ušetříš peníze, které můžeš využít na lepší stravu či suplementy.
