Ráno se více soustředíš na trénink
Ranní cvičení má velkou výhodu v tom, že nemáš tak plnou hlavu informací a myšlenek jako večer. Nepřemýšlíš tolik nad věcmi, které jsi přes den musel řešit, co se ti podařilo či naopak nepodařilo. Dokážeš se tím pádem mnohem více soustředit na trénink. Další výhodou je to, že brzy ráno ti bude mnohem méně lidí psát zprávy, volat či psát e-maily. I když ideální je nechat telefon v šatní skříňce. A to bez ohledu na to, zda je ráno nebo večer. Ale jak všichni víme, ne každý to dělá a občas se podívá na displej, jestli někdo nepíše nebo nevolá. Brzy ráno budeš mít mnohem méně těchto vyrušení, což opět pomůže lepšímu soustředění.
Poslední věcí je fakt, že ráno chodí méně lidí do fitka než večer. Tím pádem potkáš méně lidí, se kterými budeš mluvit a nebudeš mít takové dlouhé přestávky mezi sériemi. Ráno každý spěchá, aby dokončil svůj trénink co nejdříve, protože musí jít do práce či do školy. Večer už má každý více času a přirozeně i více času na rozptýlení, což vede k delším pauzám mezi sériemi. Je super, když si ve fitku najdeš kamarády a máte příležitost si promluvit. Mysli ale na to, že ve fitku jsi hlavně z důvodu, aby sis zacvičil, a ne abys většinu času strávil opřený o dřepovací klec a povídal si s kamarádem. Odcvičte nejlépe jak dokážete a potom pokecejte po tréninku při pití proteinu.
Začni den dobrým rozhodnutím
Pokud začneš svůj den dobrým rozhodnutím - půjdeš hned ráno cvičit – přirozeně budeš dělat v průběhu dne rozhodnutí jinak, než kdybys šel cvičit večer. Neplatí to pro lidi, kteří mají velmi přísnou sebekázeň a dodrží svůj jídelníček vždy bez jediného zaváhání. Nicméně, pokud patříš mezi rekreační cvičence, kteří se řídí základy dobrého stravování, ale občas jim to nevyjde podle představ a zhřeší více než by měli, může ti to pomoci. Mám to ověřené i na sobě, že pokud jdu ráno cvičit, v průběhu dne volím kvalitnější a zdravější jídla než v dny, kdy jdu cvičit večer.
Kromě toho ranní trénink perfektně nastartuje celý den a po dobrém začátku dne máš více nadšení do další práce. Cítíš více energie, máš větší radost z toho, co děláš a celkově se cítíš mnohem lépe a šťastnější. Zlepší se ti nálada a celý den bude vše snazší. Vyzkoušej to, u mě to opravdu funguje.
Ráno není ve fitku přehřátý vzduch
Pokud patříš mezi lidi, kteří mají ve fitku klimatizaci, tento odstavec klidně přeskoč. Naopak, pokud chodíš do fitka, kde není klimatizace a přes léto je tam extrémní teplo a vydýchaný vzduch, zkus pár ranních tréninků. Uvidíš, že ráno tam není takové teplo, protože se prostor přes noc trochu přirozeně vychladí a vyvětrá a tím, že je tam méně lidí, je tam lepší a méně vydýchaný vzduch.
Pokud cvičíš venku, příp. se věnuješ zejména kardio tréninkům, určitě se ti zejména v letních měsících vyplatí si přivstat. Ráno je vzduch chladnější a čerstvý, což rovněž prospívá tvému výkonu.
Lépe se vyspíš v noci
Některým lidem vyhovuje trénink večer, neboť je unaví a naopak, jiné nakopne a probudí. Závisí to též i od délky a intenzity tréninku. Pokud si dáš dlouhý a těžký trénink nohou, pravděpodobně po něm nebudeš mít problém usnout od únavy. Naopak méně náročný trénink tě může nabudit a způsobit to, že nebudeš moci usnout. V tomto je výhodný ranní trénink. Pokud se ti běžně stává, že tě trénink nabudí a nemůžeš potom večer usnout, vyzkoušej pár ranních tréninků. Uvidíš, že budeš rychleji usínat a nebudeš mít problémy s kvalitou a délkou spánku.
(Možná) ušetříš peníze
Některá fitka mají rozdílné ceny pro ranní a večerní vstupy. Ty večerní někdy bývají dražší, protože je tam více lidí a majitelé posiloven se snaží motivovat lidi, aby chodili i dopoledne. Tím pádem přijde více lidí dopoledne a večer není obsazený každý stroj či činka. Pokud i tvé fitko má tuto cenovou politiku, kromě všech předešlých benefitů je tu ještě další – ušetříš na vstupech a permanentkách.
