Pojďme si říci více o tom, jak bys měl v hlavě nastavit to, že tento rok už konečně zhubneš a změníš svou postavu. Záměrně je zde zmíněn celý rok, ne měsíc ani dva. Nesnaž se jen o krátkodobé zhubnutí, ale o změnu celého životního stylu. Být fit není jen o tom vypadat dobře, ale také se dobře cítit a být zdravý. Kromě toho nemůžeš čekat, že se za měsíc napraví všechno to, co si léta zanedbával.
Buď trpělivý
V dnešní době je trpělivost stále méně a méně potřebná než v minulosti a mnozí si zvykli na to, že mohou být netrpěliví, protože dnešní doba to dovoluje. Chceš se dívat na seriál, ale nechce se ti čekat týden na další část? Stáhni si celou sérii a zhlédni ji najednou. Chceš nové auto? Jdi a vyber si z množství vyrobených skladových aut, nemusíš čekat, až ti ho vyrobí. Vše je dostupné rychle a snadno a rychle jsme si na to zvykli.
S cvičením a dodržováním fit životního stylu to tak ale není, a předem s tím musíš počítat. Vše trvá delší dobu a vyžaduje spoustu námahy a sebezapření. Sice existuje mnoho možností, jak si tuto cestu usnadnit a zrychlit (kvalitní doplňky výživy na spalování tuků či moderní tréninkové možnosti), ale vždy je základem dřina a odříkání. Musíš se připravit i na diskomfort a rutinu. Čím více tomu dáš, tím více dostaneš zpět.
Buď na sebe přísný a kritický
Buď k sobě kritický a přísný, nepolevuj hned na začátku. Řekni si, že začínáš naposled a už neskonči, nevzdávej to. Najdi si důvod, proč chceš tuto změnu provést. Pokud nebudeš mít svůj cíl, proč toho chceš dosáhnout, pravděpodobně to vzdáš. Tento cíl nemůže být cílem tvých rodičů a toho, co by chtěli oni, či kolegů z práce, kamarádů či životního partnera. Ty sám musíš chtít.
Buď organizovaný
Měj plán. Pokud chceš uspět a něčeho dosáhnout, musíš vědět přesně, co to je. Přesně si definuj své cíle. Pokud si řekneš jen „chci zhubnout“, je to velmi obecný cíl. Zkus ho co nejvíce upřesnit tak, aby se dal měřit a aby si ho mohl rozdělit na několik menších cílů, kterých budeš postupně dosahovat. Cíl „chci do léta zhubnout 15 kilogramů“ už zní mnohem lépe. Díky přesnému váhovému úbytku víš, jak postupuješ a můžeš s těmito čísly pracovat i v dalším nastavování tréninkového plánu.
Buď informovaný
K tomu, aby byla tvá cesta úspěšná, budeš potřebovat kvalitní trénink a jídelníček. Informace snadno získáš i na našem blogu. Pokud si nejsi jistý, jak bys měl postupovat, najdi si kvalitního trenéra. Ten tě v začátcích navede na správnou cestu a rychleji začneš na sobě pozorovat první výsledky, což tě podpoří k tomu, abys to nevzdal.
Často se totiž děje to, že mnozí začnou cvičit a změní své stravovací návyky, ale trénink nemá ani hlavu ani patu a jídelníček na tom není o nic lépe. Můžeš se snažit, makat a odříkat si, ale výsledky nepřijdou, přestane tě to bavit a skončíš. Pokud se přesně tohoto obáváš, investuj do pomoci trenéra.
Vlivy prostředí
Pokud se bojíš toho, že selžeš, změň své prostředí tak, aby si tuto možnost minimalizoval. Pokud máš problém, že se večer nedokážeš kontrolovat a ze skříně vyjíš sladkosti, tak si je prostě nekupuj. Pokud je doma nebudeš mít, nemůžeš je ani sníst. Tento postup se dá aplikovat i na pivo, víno či jiné nezdravé a vysoce kalorické potraviny, kterým nedokážeš odolat, a ruinují tvou dietu. Pokud máš chuť na sladké, dej si raději ochucený protein.
Dobrým motivátorem může být i to, že vytvoříš na sebe tlak tím, že o svém cíli řekneš lidem ve svém okolí. Pokud se svěříš kamarádům či kolegům, že začínáš s proměnou postavy, vytvoříš tak tlak na to, abys nepřestal. Nechceš přece před nimi vypadat jako padavka.
