Pomôže vám to aj čo sa týka spaľovania tuku, aj navýšenie testosterónu a s tým aj libida a budete sa cítiť viac fit. Kvalitným intímnym stykom a dá navýšiť testosterón, spáliť slušné množstvo kalórií, ale hlavne aj ako sa povie "vyčistiť hlavu", teda zbaviť sa zlých emócií a vychutnať si tieto príjemné záležitosti :-).
Niekoľko tipov pre zlepšenie Vášho pohlavnéhoho života:
Vyskúšajte vnútrozemskú diétu
Jedná sa o diétu, kde budete jesť veľa olivového oleja, jogurtov, syrov, ovocia, zeleniny a celozrnných produktov a taktiež zahŕňa trochu červeného vína, červeného mäsa, rýb, hydiny a vajec. Príjem zdravých tukov by mal zahŕňať 30 až 40% z celkového príjmu kalórií. Množstvo tuku v strave ovplyvní priaznivo hladinu testosterónu.
Počítajte kalórie
Myslím to preto, lebo ak sa stávate obéznejším, s tým pribúdajú aj problémy s erekciou, konkrétne pri zvýšenom tuku v oblasti brucha. Formula je jednoduchá ak prijímate viac kalórií ako dokážete spáliť, naberáte na nechcenom tuku.
Jedzte dostatok bielkovín
Vysoko-proteínová diéta pomáha zvyšovať úroveň testosterónu. Vyššie spomínaná vnútrozemská diéta je výborným tipom, ale ešte by som odporúčal dopĺňať bielkoviny zo suplementov, ako sú aminokyseliny a proteínové prášky. Zamerajte sa na príjme 0.8-1.7g bielkovín na kilogram vašej váhy. Tí čo sedia väčšinu času na zadku, teda na gauči, potrebujú samozrejme menšie množstvo ako aktívny ľudia, ktorí navyše aj trénujú.
Trénujte 2 – 3x do týždňa minimálne 30 minút v strednej intenzite
Pravidelné cvičenie zlepšuje metabolické zdravie, ktoré vlastne taktiež napomáha hnať lepšie krv do celého tela, teda aj do penisu, zvyšuje úroveň testosterónu, dáva Vám energiu a väčšie libido. Čas, ktorý strávite cvičením záleží podľa vašich potrieb a cieľov: Trénujte dlhšie ak sa chcete zbaviť prebytočného tuku a zlepšiť výkon a menej ak sa chcete zamerať na silové cvičenie, alebo máte menej času.
