Všechny spalovače tuku mají stejný cíl a tím je pomoci ti v odbourání tuku. Nicméně, existuje více typů spalovačů a každý funguje na jiném principu. Je dobré tyto typy znát, abys věděl, který spalovač bude pro tebe ten nejvhodnější a co od něj můžeš očekávat.
Jsou tyto spalovače bezpečné?
Ano, obecně se dá říci, že jsou bezpečné. Problém může způsobit to, pokud přeženete doporučené dávkování. Jednou ze složek spalovačů je např. kofein, který může v přehnaných dávkách způsobovat problémy se zažíváním, pocity úzkosti či bolesti hlavy. Pokud se budeš řídit doporučeným dávkováním na etiketě, nic špatného se ti nestane. Pozor by si měli dát lidé, kteří mají problémy s vysokým krevním tlakem a mají kardiovaskulární problémy. Pokud to platí i pro tebe, určitě konzultuj užívání spalovače tuků se svým lékařem.
Termogenní spalovače tuku
Jak jistě víš, tvé tělo spaluje energii (kalorie) i když si v klidovém režimu. Jednoduše řečeno - i když nic neděláš. Jmenuje se to bazální metabolismus a představuje množství energie, kterou tělo potřebuje k udržení základních životních funkcí (dýchání, přenos krve po těle a ostatní procesy v těle nezbytné pro život) za optimálních podmínek a v klidném stavu. Úkolem těchto spalovačů je navýšit tvou teplotu o několik desetin stupně a tím zvýšit i energetické potřeby tvého těla. Díky tomu bude tvé tělo potřebovat více energie na fungování, a tím i více spálíš a více zhubneš.
Patří sem např. synefrin, kofein, kapsaicin (výtažek z chilli papriček) nebo výtažky ze zeleného čaje.
Spalovače potlačující chuť k jídlu
Silná chuť k jídlu není problém pouze v období diety, ale i mimo období hubnutí a rýsování do plavek. Nicméně, obzvláště během sníženého příjmu kalorií je velmi těžké odolat tomu dát si něco navíc. I na toto je řešení. Existují totiž látky, které potlačují pocit hladu. Nepodporují hubnutí a spalování tuků napřímo, ale tím, že budeš méně jíst, bude tvůj kalorický deficit větší a budeš hubnout více a rychleji.
Tyto spalovače mimo jiné ovlivňují i hormony leptin a grelin. Leptin je hormon vylučovaný adipocyty (tukovými buňkami) a grelin je vylučován žaludkem. Oba tyto hormony se nazývají také hormony hladu, protože ovlivňují apetit. Grelin signalizuje, že bys měl jíst a leptin dává tělu signály, zda bys měl nebo neměl jíst, a tím pádem zvětšit zásobárny tuků, tedy energie. Pokud máš málo tuku v těle, v krvi je méně leptinu a tobě začne stoupat chuť k jídlu. Tělo tím dává signál, že by chtělo zvýšit množství tuku, aby mělo dostatečné zásoby energie, z nichž může v budoucnosti čerpat.
Sem patří např. synefrin, HCA (kyselina hydroxycitronová) nebo výtažky ze zeleného čaje.
Spalovače potlačující vstřebávání tuků - fat blocker
Úplné vyřazení tuků ze stravy je velmi špatný nápad. Na druhé straně, jeden gram tuku obsahuje až 9 kalorií a také relativně malé množství tuku dokáže být kalorickou bombou. Ještěže existují spalovače tuku, které zabraňují jejich vstřebávání. Proto i má název fat-blocker. Patří sem např. chitosan, což je polysacharid, který vzniká z chininu a získává se extrakcí z koster krabů, krevet a humrů. Funguje tak, že na sebe naváže vodu, díky čemuž vznikne hustý gel. Ten na sebe naváže tuk a vyloučí ho ven z těla. Proto je vhodné užívat tyto spalovače před tím, než budeš jíst jídlo s vyšším obsahem tuků.
Spalovače potlačující vstřebávání sacharidů - carb blocker
Sacharidy jsou nejsnadněji dostupným zdrojem energie pro naše tělo. Vůbec nejsou špatné, jak si mnozí myslí a samotné sacharidy ani nemohou za to, že má někdo nadváhu. Vždy za to může celkový kalorický nadbytek. Nicméně, je možné, že tento nadbytek je způsoben zejména díky vysokému příjmu sacharidů.
Fungují stejně jako fat blocker. Carb blocker blokuje práci enzymů, které rozkládají sacharidy. Sacharidy, které přijmeš, se nevstřebají a nestráví, ale projdou tvým trávicím traktem a vyloučíš je z těla. Jsou známé jako inhibitory alfa-amylázy a získávají se extrakcí z fazolí. Kromě toho, že blokují vstřebávání sacharidů, pomáhají snižovat apetit a vyrovnávat hladinu cukru v krvi.
Komplexní spalovače tuku
Ty jsou ze všech asi nejzastoupenější a kombinují výhody více látek a jejich synergický efekt. Jejich účinky jsou často lepší než při užívání samostatných látek. Nemusíš brát více látek samostatně, vše už máš předpřipravené v hotovém suplementu. Kombinují velmi často termogenní spalovače s nabuzujícími látkami a látkami, které ti navíc potlačí chuť do jídla. A to je výborná kombinace, která ti pomůže spálit více kalorií, zintenzivnit trénink a ještě pomoci v boji s chutnými kalorickými potravinami.
Regulátory štítné žlázy
Spalovače, které regulují funkci štítné žlázy, navyšují její kapacitu, zrychlují její činnost a díky tomu dokáže tvé tělo spálit více kalorií. Látky, které toto způsobují, se jmenují forskolin a guggulsterone. Tyto spalovače nejsou tak známé a rozšířené jako např. termogenní spalovače nebo spalovače blokující chuť k jídlu, ale jsou ověřené a fungují.
Pokud již máš základní představu o tom, jaké spalovače by mohly být pro tebe vhodné, a stále si nedokážeš vybrat, příp. potřebuješ více informací o konkrétních složkách těchto spalovačů, přečti si tento článek, který ti jistě pomůže ve správném výběru.
