Kto je vlastne kulturista (bodybuilder)?

Kto je to kulturista?

Kulturista je človek, ktorý sa venuje posilňovaniu, čo zahŕňa intenzívny silový tréning s cieľom budovania a tvarovania svalovej hmoty. Okrem toho sa od bežného cvičenca odlišuje tým, že necvičí len “pre seba”, ale pripravuje aj svoje pózovanie pre porotu na kulturistické súťaže. Kulturisti majú zvyčajne dobre vypracovanú a nadmerne svalnatú postavu, ktorú dosahujú prísnym tréningom a disciplinovaným prístupom k výžive a regenerácii.

Ako sa staneš kulturistom?

Hoci neexistuje žiadna pevná definícia toho, čo predstavuje dobrý základ na to stať sa kulturistom, avšak, väčšina kulturistov má určité spoločné charakteristiky. Majú tendenciu byť svalnatí a štíhli, s nízkym obsahom telesného tuku a dobre definovanými svalmi – a to dokonca niekedy aj predtým, ako začnú reálne cvičiť s činkami. Majú tiež tendenciu mať veľa sily a vytrvalosti a to aj po oveľa kratšom trénovaní ako ostatní ľudia. Kto chce byť dobrým kulturistom, musí mať v prvom rade dobrú genetiku. Väčšina top kulturistov vyzerala veľmi dobre aj pred tým, ako prvýkrát vošli do fitka. Dokonca boli aj nadpriemerne silní. Cvičenie ich talent akurát rozvinulo na úplne iný level. A tento progres ich posunul ešte ďalej k tomu, že cvičeniu a kulturistike úplne prepadli a stalo sa to pre nich životným štýlom. Často trávia hodiny denne tréningom, zameriavajú sa na konkrétne svalové skupiny a pracujú na zvyšovaní sily a svalovej hmoty. Musia tiež dodržiavať prísnu diétu, jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov, aby podporili svoj tréning a rast svalov.

Kulturistika je náročný šport, ktorý si vyžaduje odhodlanie, disciplínu a tvrdú prácu. Aj keď nie je pre každého, tí, ktorí majú vášeň pre fitness a budovanie svalnatej postavy, môžu zistiť, že kulturistika je obohacujúca a napĺňajúca činnosť.

Prečo je tak náročné byť kulturistom?

Stať sa profesionálnym kulturistom je náročné povolanie, ktoré si vyžaduje veľké odhodlanie, disciplínu a tvrdú prácu. Je to vysoko súťaživý šport, ktorý od športovcov vyžaduje, aby sa posúvali na hranicu svojich možností a neustále sa snažili zlepšovať svoju postavu.

Intenzívny tréning

Profesionálni kulturisti zvyčajne trávia niekoľko hodín denne v posilňovni, dvíhajú ťažké váhy a vykonávajú intenzívne tréningy na budovanie svalov. Musia tlačiť na svoje fyzické limity, často trénujú až do zlyhania, aby zabezpečili maximálny rast svalov. Je to vyčerpávajúci proces, ktorý si vyžaduje veľkú psychickú a fyzickú odolnosť.

Prísny jedálniček

Výživa je rozhodujúcim aspektom kulturistiky a profesionálni kulturisti musia dodržiavať prísne diéty, aby podporili rast svalov a udržali si nízku hladinu telesného tuku. To zvyčajne zahŕňa konzumáciu stravy s vysokým obsahom bielkovín a obmedzeným množstvom sacharidov a tukov, ktorej dodržiavanie môže byť dlhodobo náročné. Profesionálni kulturisti musia byť veľmi disciplinovaní a oddaní svojmu stravovaciemu plánu, ktorý môže zahŕňať váženie a meranie porcií jedla, sledovanie príjmu makroživín a dodržiavanie prísnych stravovacích plánov.

Súťaž

Profesionálna kulturistika je vysoko súťaživý šport, v ktorom sa športovci počas roka zúčastňujú na rôznych súťažiach, aby predviedli svoju formu. Konkurencia je tvrdá a kulturisti sa musia neustále snažiť zlepšovať svoju postavu a vyniknúť v konkurencii. Je to veľmi náročné aj z hľadiska načasovania správnej formy na daný deň a dokonca aj danú hodinu. Nikoho nezaujíma, že kulturista vyzeral pred dvoma dňami výborne a mal dobrú separáciu a veľkosť svalov. Ak má v deň súťaže na pódiu zaliate svaly alebo mäkké, nevyhrá. Nastavenie jedálnička a prípravy pred súťažou je skoro až alchýmia, nakoľko na každého zaberá niečo iné a aj malé detaily vedia veľmi ovplyvniť výslednú formu.

Zranenia

Kulturistika je šport, pri ktorom je telo vystavené veľkej záťaži, a zranenia sú častým javom. Profesionálni kulturisti si musia dávať pozor, aby sa vyhli pretrénovaniu, a zabezpečiť, aby boli pred intenzívnym tréningom riadne rozcvičení. Takisto musia byť ostražití pri riešení akýchkoľvek zranení alebo natiahnutí, ktoré sa môžu vyskytnúť. Jeden zlý pohyb ich delí od konca celej kariéry. Je to podobné ako v iných športoch, ako napr. futbal či hokej, ale pri posilňovaní je riziko zranenia ešte väčšie, nakoľko sa využívajú v tréningu vysoké váhy a telo je vystavované extrémnym podmienkam.

Finančné náklady

Stať sa profesionálnym kulturistom je nákladná záležitosť. Kulturisti často minú tisíce na permanentku vo fitku, stravu, doplnky stravy, masáže, fyzioterapeutov a poplatky za súťaže. Finančné náklady môžu byť pre mnohých začínajúcich kulturistov významnou prekážkou a finančné odmeny za víťazstvo v súťažiach nestačia na pokrytie výdavkov spojených s týmto športom. V podstate jediná šanca ako dokážu ufinancovať tento šport je dvoma spôsobmi. Prvý je ten, že sa začnú živiť trénovaním iných ľudí a tým, že začnú propragovať na sociálnych sieťach produkty určené pre ľudí vo fitku.

Záver

Na záver možno povedať, že profesionálna kulturistika je náročná činnosť, ktorá si vyžaduje veľké odhodlanie, disciplínu a tvrdú prácu. Nie je pre každého, ale pre tých, ktorí sú zapálení pre tento šport a odhodlaní dosiahnuť svoje ciele v oblasti telesnej formy. Dokonalosť v podstate neexistuje a tak je neustále potrebné zlepšovať svoje slabé stránky a posúvať sa ďalej a ďalej.