Vysvetlenie pojmov

Pri výbere kĺbovej výživy sa oplatí pozrieť ďalej než na názov produktu. Poradíme vám, ako sa zorientovať v etikete, odporúčanej dennej dávke a upozorneniach.

Gainer kombinuje sacharidy a bielkoviny na doplnenie energetického príjmu. Vysvetlíme, kedy má zmysel, ako pracovať s porciou a čo overiť na etikete.

Taurín (beta-aminoetansulfánová kyselina) je organická kyselina s obsahom síry, ktorá sa prirodzene nachádza v tvojom tele. Nachádza vo vysokých koncentráciách v srdci, svaloch, mozgu a očiach. Ľudské telo si ho vie syntetizovať z metionínu a cysteínu. Je veľmi dobre rozpustný vo vode a často sa nachádza v energetických nápojoch. Patrí medzi najzastúpenejšie aminokyseliny nielen v ľudskom tele, ale u všetkých cicavcov.

Internet je plný správ typu „ide jar, sprav si detox!“. Neskôr vymyslia detox na leto, jeseň, zimu či začiatok roka a vždy ťa vyzývajú na to, aby si podstúpil zázračný detoxikačný program. Ten je často spojený so špeciálnymi produktmi ako sú napr. detoxikačné zábaly, krémy, čaje a podobne. Ako správne predpokladáš, celé je to hlúposť. Poďme sa pozrieť na to, čo je to vlastne detox a či sú pre teba tieto detoxikačné programy potrebné alebo nie.

Arginín je suplement radiaci sa do skupiny aminokyselín, predtréningových púmp a stimulantov. Jeho hlavnou úlohou pre cvičencov je zlepšenie prekrvenia svalstva počas tréningu. Avšak, okrem tohto primárneho účinku má viacero pozitívnych vlastností pre tvoje telo.

Tribulus terrestris (kotvičník zemný) je malá listnatá rastlina, ktorá sa z Číny a východnej Ázie rozšírila do Európy, celej Ázie, Afriky a Austrálie. Už od staroveku ľudia poznali jej účinky a používali jej koreň a plody na liečbu neplodnosti, impotencie, erektilnej dysfunkcie, celkovej vitality, očných problémov, vysokého krvného tlaku a na zvýšenie libida. V ajurvédskej medicíne sa využívala tiež na liečenie bolestí spodného chrbta či suchého kašľa.

ZMA je suplement, ktorý sa vzhľadom na svoje zloženie sa radí do kategórie vitamínov a minerálov. Okrem toho, že sa používa na podporu rastu svalovej hmoty a sily, je vhodný aj na budovanie imunity a pevného zdravia.

HMB je suplement, o ktorom mnohí počuli a evidujú, že niečo také existuje, ale nevedia o ňom takmer nič a väčšina ľudí ho nikdy nevyskúšala. A to je veľká škoda. Áno, je pravda, že nepatrí medzi najzákladnejšie suplementy ako napr. proteín, kreatín alebo vitamíny, ale má preukázateľné pozitívne účinky, ktoré sa ti hodia nielen v období naberania svalovej hmoty, ale najmä počas diéty. V tomto článku sa dozvieš všetky potrebné informácie o HMB, o jeho účinkoch na telo, o zdrojoch HMB z potravín a o tom, ako ho správne dávkovať.

Ako asi vieš, existuje dvadsať základných aminokyselín. Z toho menej ako polovica, deväť aminokyselín, sú esenciálne aminokyseliny. To sú tie, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo, ale musíš ich prijímať zo stravy. A z toho sú BCAA (z anglického Branched Chain Amino Acids) tri esenciálne aminokyseliny - leucín, izoleucín a valín. Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Najčastejšie majú BCAA v suplementoch pomer 2:1:1, ale bežne sú dostupné aj v pomere 4:1:1 až 8:1:1.

Glutamín patrí medzi často využívané doplnky výživy. Väčšina ľudí ho užíva najmä kvôli podpore rastu svalovej hmoty. Vedel si o tom, že glutamín má ešte oveľa viac pozitívnych účinkov? V tomto článku si povieme o tom, čo je to glutamín, aké má účinky, na čo sa využíva v medicíne a dozvieš sa aj to, ako by si ho mal správne dávkovať.