Blog zdravého životného štýlu

Čo vás primälo postaviť sa na váhu? Oblečenie, ktoré sa “scvrklo” v práčke? Zmeny, ktoré ste na sebe spozorovali? Alebo ste začali s redukčnou diétou? Chudnutie je často náročný proces, ktorý si vyžaduje celého človeka. Úzko súvisí s úpravou stravy a zvýšenou fyzickou aktivitou. Pridajte ešte pevnú vôľu a disciplínu. Chvíľu potrvá, kým zbadáte prvé výsledky. A možno preto vás lákajú spaľovače tukov.

O benefitoch silového tréningu sme písali veľakrát. Zlepšuje držanie tela, zdravie kardiovaskulárneho systému, imunitný systém a celkovo prispieva k dlhovekosti. Okrem toho je ale veľmi dobrý aj pre zdravie kostí a ako prevencia osteoporózy. Osteoporóza je stav, pri ktorom kosti slabnú a sú krehké, čo vedie k zvýšenému riziku zlomenín. Tento stav je obzvlášť častý u starších ľudí a najmä u žien. Zaradením silového tréningu do svojho života si jednotlivci môžu vybudovať a udržať svalovú hmotu a tiež zvýšiť hustotu kostí, čo môže znížiť riziko osteoporózy a zlomenín kostí. V tomto článku sa budeme zaoberať výhodami silového tréningu pre hustotu kostí a prevenciu osteoporózy.

Budovanie svalov je cieľom asi každého, kto chodí pravidelne do fitka. Okrem sily je fajn aj nabrať nejaké svaly a zlepšiť tak nielen svoj výzor, ale aj spevniť telo. Avšak, nie každému sa to darí. Naberanie svalov nie je zložité, existuje ale veľa mýtov, ktoré - hlavne ak sa nakombinujú - dokážu zničiť celý progres v naberaní svalov. V tomto článku sa budeme zaoberať niektorými najčastejšími mýtmi o naberaní svalovej hmoty a dôvodmi, prečo nemusia byť pravdivé.

S rastúcim počtom obyvateľov sveta sa bude zvyšovať aj dopyt po potravinách. Tradičné zdroje bielkovín, ako je hovädzie, bravčové a hydinové mäso, nemusia byť schopné trvalo uspokojiť potreby rastúcej populácie. Hmyzie bielkovinové výrobky sa stali životaschopnou alternatívou k tradičným zdrojom bielkovín. V tomto článku sa budeme zaoberať tým, prečo sa výrobky z hmyzích bielkovín budú pravdepodobne vyrábať čoraz viac a prečo sú dobré pre naše telo a planétu. Možno si si aj všimol, že stále viac a viac na teba na internete vyskakujú výrobky, ktoré obsahujú bielkoviny z cvrčkov či iného hmyzu. Ak chceš o tejto potravine vedieť viac, čítaj ďalej.

Arašidové maslo je veľmi chutný krém, ktorý sa stal bežnou súčasťou jedálnička v mnohých domácnostiach na celom svete. Pôvodne sme o arašidovom masle počuli len z amerických filmov a po rokoch sa dostalo aj do našich obchodov a obľúbili sme si ho. Táto orechová nátierka sa vyrába z pražených arašidov a môžeš si ju vychutnať na toastoch, sendvičoch alebo ako dip na ovocie a zeleninu. Zamyslel si sa však niekedy nad tým, ako sa arašidové maslo vyrába? V tomto článku sa bližšie pozrieme na proces výroby arašidového masla, povieme si o jeho zložení a o benefitoch tohto masla pre naše telo.

V súčasnosti žijeme v období vysokej inflácie, kedy ceny tovarov a služieb rastú vysokým tempom. Jednou z oblastí, ktoré sú týmto rastom cien najviac postihnuté, sú, žiaľ, potraviny. Náklady na potraviny sa v posledných mesiacoch výrazne zvýšili, čo mnohým ľuďom sťažuje možnosť kúpiť si zdravú stravu. Rastúce ceny viedli k neistote mnohých domácností a je potrebné stále viac a viac pozerať na ceny v obchodoch. V tomto článku si ukážeme, ktoré zdroje bielkovín sú najvýhodnejšie.

Kokosový olej sa v posledných rokoch stáva čoraz obľúbenejšou ingredienciou pri varení. Všeobecne sa považuje za zdravšiu alternatívu iných olejov a tukov a jeho jedinečná chuť a vôňa môže dodať každému jedlu exotickejší nádych. V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, ako sa kokosový olej vyrába a preskúmame jeho rôzne spôsoby použitia pri varení.

Melatonín: prvé zápisy o melatoníne sú zaznamenané už v roku 1917, kedy bolo spozorované, že niektoré plazy a obojživelníky menia farbu svojej kože, čo si nevedel nikto vysvetliť. Až v roku 1958 americký profesor dermatológie Aaron B. Lerner izoloval, opísal a následne pomenoval zloženie melatonínu. Profesor, spolu so svojimi kolegami spracovali tisícky kravských epifýz a v rámci výskumov používali najmä biologický test so žabou kožou, ktorá pridaním melatonínu do roztoku (v ktorom bola žaba chovaná) zosvetlela, pretože melatonín podnietil zhlukovanie granúl (melanozómov) obsahujúcich tmavý pigment (melanín).

Pri cvičení má mnoho ľudí tendenciu uprednostňovať tréning hornej časti tela a zanedbávať tréning nôh. Hoci môže byť lákavé vynechať tzv. leg day, je dôležité pochopiť, aký vplyv môže mať vynechanie tréningu nôh na celkové ciele v oblasti kondície a svalového rozvoja. V tomto článku si povieme, prečo nie je dobré vynechávať tréning nôh, pričom sa zameriame na jeho vplyv na rozvoj svalov, silu a chudnutie.

Cvičenie je dôležitá súčasť zdravého životného štýlu. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, zlepšiť náladu a udržať si zdravú hmotnosť. Pokiaľ však ide o cvičenie počas choroby, veľa sa diskutuje o tom, či je vhodné alebo nie. Zatiaľ čo niektorí odborníci odporúčajú ľahké cvičenie ako spôsob na posilnenie imunitného systému a zlepšenie príznakov, iní naznačujú, že najlepším spôsobom zotavenia sa z choroby je odpočinok. V tomto článku sa bližšie pozrieme na výhody a riziká cvičenia počas choroby.