Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Erytropoetín je hormón, ktorý sa primárne vytvára v obličkách a ktorý v tele stimuluje a podporuje tvorbu a údržbu červených krviniek. Je naozaj nebezpečný a čo nám hrozí, ak to s jeho konzumáciou preženieme? Hoci sa umelo vytvorený dodáva do tela pacientov, ktorí majú anémiu, zneužíva sa však aj ako dopingová podpora pre športovcov v rôznych odvetviach. V dnešnom článku sa pozrieme na to, čo to vlastne Erytropoetín je a aké má účinky.
Nemeňte zásadne zaužívané tréningy len preto, že máte zlú náladu, alebo jeden z tých „zlých dní“. Urobte zopár zmien, ktoré vám zaručia rovnako intenzívny tréning aj vtedy, ak máte zlú náladu.
Ľahko sa pri cvičení v posilňovni rozptýlite? Usporiadajte si svoje ciele a sústreďte sa na to, čo chcete dosiahnuť a vyťažte z vášho tréningu čo najviac!
Tak, ako účty a potreba starať sa o domácnosť, aj fitness vie poriadne zatočiť s vašim vzťahom. Je to tak trošku výzva, ktorá je vo svete rozšírenejšia, než by ste si mohli myslieť. Jedna polovička sa chce dostať do formy, ale tá druhá nie je dostatočne motivovaná. Každý problém má dve strany a pre toho druhého môžu byť vaše časté návštevy posilňovne dôvodom napríklad aj na žiarlivosť. Váš partner sa môže trápiť otázkami typu „pre koho to robí“, „s kým tam chodí“, a podobne. Skúste využiť jeden z nasledujúcich tipov a cvičte spolu s partnerom!
Určite viete, že nie sú tuky ako tuky. Poznáme „zlé“, ale aj „dobré“. Dnes si povieme niečo o troch potravinách, ktoré vám, napriek vysokému obsahu tukov, dodajú mnoho energie a vzácnych vitamínov. Mánia okolo nízkotučných potravín z 90-tych rokov minulého storočia neviedla k ničomu inému, než k hromadnému nárastu počtu obéznych ľudí. Našťastie, ľudia sa pomaly začali vracať smerom k zdravým tukom. Ktoré sú to?
Sacharidy sú v dnešnej dobe relatívne kontroverznou témou. Stravovacie plány väčšinou vravia, že polovica nami prijatých kalórií by mala pochádzať zo sacharidov, mnohí však tvrdia, že sacharidy spôsobujú obezitu a diabetes typu 2 a že sa im teda treba vyhýbať. Ako sa hovorí, na všetkom je čosi pravdy a podľa posledných výskumov to vyzerá tak, že koľko prijať sacharidov a kedy je otázkou každého jednotlivca.
Posilňovanie nemusí byť iba nudná a samostatná činnosť. Dosahovanie cieľov je dôležité, ale kto povedal, že ich musíte dosahovať sami? Schválne: premýšľali ste, že by ste do cvičenia zapojili celú rodinu? Verte nám, dá sa to. Navyše, spojíte príjemné s užitočným – vaša rodina bude zdravšia, posilnia sa rodinné vzťahy a ak cvičenie podchytíte skôr, vyhnete sa rozšírenému trendu súčasnosti, detskej obezite. Máme tu pre vás niekoľko tipov, ako zapojiť do posilňovania nielen vás, ale aj vašu rodinu.
Nechceme, aby to znelo ako klišé, ale život je plný vzostupov aj pádov a niekedy sa uberie smerom, ktorý nie zrovna praje cvičeniu. Patria sem napríklad rôzne zmeny práce, problémy vo vzťahoch s rodinou alebo s partnerom, večne otravní priatelia, potreba rásť v kariére. Pri takýchto zmenách je veľmi ťažké myslieť na cvičenie, ale pomôže vám, ak si zapamätáte, že práve cvičenie je to, čo vám pomôže životné zmeny prekonať v omnoho väčšej pohode, pretože si vyčistíte hlavu a dodáte telu endorfíny, ktoré pôsobia blahodárne. Ako teda získať schopnosť cvičiť za každých okolností?
Je jasné, že všetky súčasti tela, ktoré na sebe nosíme, sú vyrobené z toho, čo jeme. Preto je dôležité dať si pozor aj na ochranu vašej kože, teda toho, čo ľudia vidia pri stretnutí s vami ako prvé. Dnes tu pre vás máme 3 potraviny, ktoré vám zaručene pomôžu získať krajšiu pokožku už za niekoľko týždňov. A nie, nemáme pre vás žiadne magické pilulky, ale riešenie priamo z prírody.
Kreatín je jeden z najviac diskutovaných a najznámejších doplnkov stravy pre športovcov. Kreatín ako látka prešiel naozaj stovkami odborných vedeckých rúk a z toho vzišlo množstvo profesionálnych prác. To je pre nás veľmi dobré, pretože takto aspoň vieme, že kreatín je v tom, na čo je určený, naozaj účinný, ale čo je ešte dôležitejšie, je nezávadný pre náš organizmus. Prináša nám nielen zrýchlený rast svalovej hmoty, ale aj zvyšuje silu a výkon našich svalov.
