Blog zdravého životného štýlu

Chcel by si vedieť, ktoré doplnky výživy na chudnutie budú pre teba najlepšie? Vybrali sme pre teba 7 podstatných výživových doplnkov, ktoré ti výrazne pomôžu schudnúť a detoxikovať.

Ak si chudý a túžiš po svalovej hmote a náraste hmotnosti, nie si v tom sám. Na svete existuje mnoho ľudí trpiacich obezitou alebo nadváhou, ktorých jediným (alebo jedným z mála) želaním je, aby schudli aspoň 20 % svojej váhy.

Aminokyseliny sú alfa a omega v suplementoch. Aby sme mohli plnohodnotne žiť, potrebujeme prijímať proteín. Proteín sa vyskytuje v každej našej bunke. Zabezpečuje v našom tele zdravé kosti, svaly a pokožku. Proteín nájdeš v orieškoch, semiačkach, mliečnych výrobkoch, v rybách, v mäse, v strukovinách a v podstate je zložený z radu aminokyselín.

Kreatín je jedným z najobľúbenejších doplnkov výživy nielen pre športovcov. Preto by si ho mal určite spoznať a zaradiť k suplementom. Svoje uplatnenie nájde v posilňovni, na športovom ihrisku a pri skutočne širokej palete rôznych aktivít. Dnes ti vysvetlíme a poradíme, aký typ kreatínu má aké účinky a na čo je najvhodnejšie ho použiť.

Vieš, akú najdôležitejšiu vec potrebuje každý športovec či cvičenec? Nie, činka to nie je :-). Predsa kvalitný šejker.

Syntetický peptidový hormón, ktorý sa používa pre zvýšenie pigmentácie kože nazývaný Melanotan, Melanotan II alebo Bremelanotid nepatrí medzi žiadne anabolické alebo androgénne steroidy, diuretiká, antiestrogény alebo akékoľvek iné špeciálne látky určené pre doping športovcov. Vedľajšie účinky Melanotanu zabezpečujú akoby ,,Barbie look‘‘ – opálené štíhle telo.

Ako sme spomínali v jednom z našich minulých článkov, existuje až 9 rôznych účinných aminokyselín, ktoré si naše telo nevie vyrobiť samé, ale žiadna z nich nemá tak významný účinok ako leucín. My si dnes povieme o mocných účinkoch leucínu a o tom, ako tento rozvetvený reťazec funguje.

Doktori vám vo všeobecnosti povedia: „cvičenie vám robí dobre,“ avšak je potrebné dávať si pri športovaní pozor. Nedávne štúdie potvrdili, že šport má priaznivý vplyv na chrupavku, dokonca aj pravidelné intenzívne športy majú. Chrupavka z cvičenia profituje a udržuje sa vďaka nemu v zdravej kondícii. Samozrejme, pri niektorých športoch je nápor na naše kĺby väčší, než pri iných.

V dnešnej dobe je veľmi veľa ľudí, ktorí trpia nadváhou a to nielen v USA, ale aj v krajinách Európy a dokonca aj Ázie. Na druhej strane, skupina ľudí, ktorá je v médiách často zabúdaná, je tá, ktorá má problém pribrať. Možno si poviete, kto by už len mohol byť nespokojný s tým, že nemôže pribrať, opak je však pravdou. Títo ľudia riešia rovnaké problémy ako tí s nadváhou, akurát že na opačnom váhovom spektre.

Odpoveď je jednoduchá: kedykoľvek, kedy budete cvičiť dôsledne! Benefity vyplývajúce z cvičenia sa u vás objavia v najväčšej miere iba vtedy, keď budete cvičiť pravidelne, pričom nezáleží na tom, či to bude ráno alebo večer. Keď cítite, že vládzete vstávať a ísť do posilňovne napríklad trikrát do týždňa o šiestej ráno, pokojne choďte – je to pre vás ideálny čas. Predstavte si však, že by ste mali moc vymazať z vašich dní všetky povinnosti, teda žiadna práca, deti, škola alebo iné rodinné povinnosti. Zmenilo by to situáciu, kedy je ideálne cvičiť?