Blog zdravého životného štýlu

To, že spánok je dôležitý vie asi každý. Mnoho ľudí pri stagnovaní hľadá chybu v tréningu, či strave a málokto si uvedomí, že za tým môže byť len nedostatok kvalitného spánku, teda regenerácie. Môžeš mať tvrdé tréningy, kvalitnú stravu a najlepšie doplnky, ale bez kvalitného a dostatočne dlhého spánku si brzdíš svoj progres.

Pred pár rokmi dospelo niekoľko štúdií k zisteniu, ktoré prekvapilo mnohých. L-Karnitín slúži ako perfektný doplnok výživy, a to nielen na klasické spaľovanie tukov. Počas 6-mesačného výskumu športovcom dodávali k 80 g sacharidov aj 2 g tohto doplnku. Každý z nich zaznamenal markantné zvýšenie výkonu až o 11 %.

Nezáleží na tom, či crossfit cvičíš alebo nie. Určite ho však poznáš a aspoň trochu vieš, o čo v ňom ide. Dnes si niečo povieme o najlepšom crossfiťákovi na svete, cenami ovenčenom Richardovi Froningovi. Pretože ak niekto vie o crossfite naozaj všetko, je to práve on.

Už si počul o dextróze? Ide o jednoduchý sacharid s vysokým GI (glykemickým indexom) – rýchlo sa teda absorbuje. Používa sa na zvýšenie hladiny inzulínu a tiež na nahradenie glykogénu vo svalových bunkách. Dextróza je veľmi dôležitá na dosiahnutie dobrých športových výkonov. Ako sa užíva a kedy ti môže pomôcť?

Franco Columbu patrí rovnako ako Arnold Schwarzenegger k najznámejším predstaviteľom zlatej éry kulturistiky. Aj napriek tomu, že väčšinu svojej kariéry prežil po boku Arnolda, nikdy sa nestal takým mainstreamovým idolom ako on a nikdy nezískal toľko titulov Mr. Olympia ako Arnie.

Ak sa pozrieme na pečenie kúsok do minulosti, nie tak dávnej, určite si aj ty predstavíš veterník, krémeš, či punčový rez. Tieto kalorické bomby síce vyzerali pekne, ale okrem haldy zbytočného cukru a tuku tvojmu telu veľa pozitívneho nepriniesli. Moderné pečenie prináša oku lahodiace dezerty z kvalitných surovín.

Stále sa zdokonaľujúce vedecké štúdie spôsobili v posledných rokoch, že nám stále viac záleží na tom, aby sme konzumovali čo najvhodnejší proteínový doplnok výživy. Ktorý proteín si ale vybrať: srvátkový alebo hovädzí?

Poznáš známe „v zdravom tele zdravý duch“? Podľa tohto sa snažíme riadiť. Zdravý životný štýl sa totiž odrazí na každej jednej stránke tvojho tela. Vypracované svaly, čistá myseľ a večne dobrá nálada. Aj to je výsledok dobrého stravovania a prírodných doplnkov výživy. Práve preto by si sa nemal nechať zlákať Proviron-om – nebezpečnou anabolickou látkou.

Zastavil sa rast tvojich svalov? Dosahuješ výsledky veľmi pomaly alebo sa dokonca už niekoľko týždňov prevaľuješ na mieste a stagnuješ? Rast svalov závisí od viacerých faktorov, na ktoré musíš brať ohľad.

Joseph Pilates veril v tri veci: zlé držanie tela, nesprávne dýchanie a nedostatok fyzickej aktivity sú pôvodcami zlého celkového zdravia tela. Vytvoril preto unikátnu cvičebnú metódu, ktorá je teraz mimoriadne populárna na celom svete. Efektívne benefity sú pritom každý rok vylepšované trénermi Pilatesu, ktorí pôvodnú metódu zdokonaľujú.