Blog zdravého životného štýlu
Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Doplnky výživyStagnácia pri raste svalov, vyskúšaj leucínÁno, v tele máš až 9 rôznych esenciálnych aminokyselín (také, ktoré si telo nedokáže vyrobiť samé a ktoré doňho musíš dopĺňať). Žiadna však nie je pre svaly taká dôležitá ako leucín. Teraz si predstav, že by si v tele… 19. 6. 201710 175 prečítaní
Doplnky výživySrvátka: pravá ruka najlepších kulturistovSrvátkový proteín je jedným z najznámejších doplnkov pre fitnessákov a kulturistov na celom svete. Ako všetko, aj ten má svoje výhody a nevýhody. Existuje množstvo typov a značiek, každý s inou príchuťou, a preto môže… 16. 6. 201710 913 prečítaní
StravovanieAko skrotiť chuť na sladkéSilná chuť na sladké je nepriateľ asi každého, kto sa snaží držať kalorický deficit s obmedzovaním junk foodu a sladkostí. Tí so silnejšou vôľou (napr. súťažní kulturisti) dokážu odolávať čokoláde a iným dobrotám aj v… 15. 6. 201711 747 prečítaní
TréningAko urýchliť rast svalov pri stagnácii?Stagnácia rastu svalov nemusí byť vôbec tvoja chyba. Môžeš rok bez prestávok cvičiť a neustále rásť. Jedného dňa však môže prísť moment, kedy sa rast svalov zastaví a ty nebudeš vedieť, čo si spravil zle. Tvoje telo nie… 14. 6. 201724 479 prečítaní
Doplnky výživyKedy je správny čas vysadiť gainer?Chceš nabrať svaly a váhu, celý sa spevniť a zlepšiť si kondičku: vravíš si, že by si mal začať užívať gainer. Uvažuješ dobre! Niekedy sú však situácie a obdobia, kedy sa užívanie gaineru tak úplne nehodí. Väčšinu… 11. 6. 20177 172 prečítaní
Zdravie a krásaPorazila anorexiu a vyformovala si krásnu postavuPosilňovanie a s ním spojená celková premena vizuálu tela je výbornou studnicou motivačných príbehov. Existujú stovky príbehov o tom, ako sa zo škaredého obézneho káčatka stala krásna vyšportovaná labuť. Tento príbeh je… 8. 6. 201716 679 prečítaní
Doplnky výživyÚnava, zranenie z posilky, riešením je citrulínCitrulín: ďalšia z mocných aminokyselín, ktorá ti môže pomôcť. Na rozdiel od všetkých ostatných, odborníci prišli na fantastické benefity citrulínu až neskôr. Pravidelné užívanie pritom zlepšuje celkový zdravotný stav… 7. 6. 20177 539 prečítaní
Zdravie a krásaDôležitosť spánkuTo, že spánok je dôležitý vie asi každý. Mnoho ľudí pri stagnovaní hľadá chybu v tréningu, či strave a málokto si uvedomí, že za tým môže byť len nedostatok kvalitného spánku, teda regenerácie. Môžeš mať tvrdé tréningy,… 5. 6. 201729 349 prečítaní
Doplnky výživyL-Karnitín a cvičenie: Ako to funguje?Pred pár rokmi dospelo niekoľko štúdií k zisteniu, ktoré prekvapilo mnohých. L-Karnitín slúži ako perfektný doplnok výživy, a to nielen na klasické spaľovanie tukov. Počas 6-mesačného výskumu športovcom dodávali k 80 g… 4. 6. 201714 720 prečítaní
Zo sveta fitnessRich Froning Jr.: keď sa crossfit stane tvojím životomNezáleží na tom, či crossfit cvičíš alebo nie. Určite ho však poznáš a aspoň trochu vieš, o čo v ňom ide. Dnes si niečo povieme o najlepšom crossfiťákovi na svete, cenami ovenčenom Richardovi Froningovi. Pretože ak… 3. 6. 20178 228 prečítaní