Blog zdravého životného štýlu

O dextróze si už určite počul. Jej prezývkou je aj glukóza a má naozaj, ale že naozaj vysoký GI (glykemický index). Ľahko sa vstrebáva a je to jednoduchý sacharid, ide teda o rýchlo využiteľnú energiu. Používa sa nielen medzi milovníkmi sladkého, ale obľubujú ju aj športovci. Krátkodobo ňou zvýšiš hladinu inzulínu a svaly tak získajú stratenú energiu.

O kreatíne si určite už počul, na to nemusíš byť športovec. Zároveň však existuje aj tzv. kreatinín. Ten sa pritom vylučuje vtedy, keď sa v tvojich svaloch rozkladá kreatín. Ide teda o odpad z energetických zásob svalov. Tým, že budeš poznať tvoju hladinu kreatinínu v krvi, ľahko sa dozvieš, ako pracujú tvoje obličky. Budeš tak lepšie vedieť, ako zdravé je tvoje telo.

V dnešnej dobe je rakovina tak veľmi rozšírená, že väčšina ľudí pozná onkologických pacientov, či dokonca má aj niekoho v rodine, kto si týmto ochorením prešiel. Medzi najdôležitejšie veci pri prekonávaní tejto choroby patrí psychická pohoda a ochota bojovať.

Ak pravidelne čítaš naše blogy, vieš, že nepodporujeme užívanie nelegálnych látok alebo steroidov. Chceme, aby tvoje svaly a zhodený tuk boli dosiahnuté zdravými cestami, ktorými si zaručene neuškodíš. Clenbuterol však patrí vo väčšine krajín medzi nelegálne látky. Používa sa bodybuildermi na zrýchlenie úbytku tuku vo fáze rysovania, hoci jeho pôvodným poslaním je liečiť problémy s dýchaním, resp. astmu.

Potrebuješ nabrať váhu? Vtedy je gainer naozaj výborným pomocníkom. Dokonca by sa tu patrilo aj povedať, že gainer je dobrý sluha, ale zlý pán. V gainerových doplnkoch výživy sa pritom nachádzajú proteíny, sacharidy, ale aj tuk – to všetko preto, aby si získal hmotnosť navyše. Lenže niekedy je užívanie gaineru skôr zlé. My ti povieme prečo.

Bielkoviny sú veľmi častou témou nielen vo fitkách. Každý rozoberá, ktoré sú najlepšie, či je lepšie ich prijímať zo živočíšnych zdrojov alebo z rastlinných. Občas započuješ aj debatu, či je lepšie morčacie alebo kuracie mäso. Takto by sme pritom mohli pokračovať ešte veľmi dlho. V dnešnom článku sa pozrieme na výhody a nevýhody rastlinných a živočíšnych bielkovín.

Je ich naozaj veľa: tyčinky, nápoje, prášky, keksíky... Lenže niečo si vybrať treba. Áno, hovoríme o proteínových doplnkoch výživy v praktických baleniach. Zobrať si radšej niekoľko tyčiniek alebo si vopred namiešať proteínovú zmes? Obsahujú všetky tieto doplnky veľa bielkovín a málo sacharidov? Ak chceš vedieť viac, čítaj ďalej.

Guarana: mnohí ju poznajú, ale nevedia úplne presne, na čo je určená. Ide pritom o účinnú rastlinu, ktorá nám pomáha bojovať s únavou, s problémami s koncentráciou a má aj ďalšie benefity pre naše zdravie. V zahraničí ju možno poznať aj ako brazílske kakao. A čo si možno nevedel, hodí sa aj vtedy, keď cvičíš alebo športuješ. Prečo?

Serge Nubret sa narodil vo Francúzsku do relatívne bohatej rodiny. Jeho otec bol účtovník, vlastnil pomerne veľkú firmu a chcel, aby Serge pokračoval v rozbehnutom podniku. Jeho to ale viac ako ku knihám ťahalo k posilňovni. Už počas puberty si začal všímať, že sa odlišuje od svojich rovesníkov. Nevedel ani ako cvičiť a ani ako sa správne stravovať a aj bez týchto informácií sa extrémne zlepšoval.

Ak si chceš cez víkend pripraviť chutný a zdravý dezert a nechce sa ti vymýšľať nič nové a extrémne zložité, sprav si tento jednoduchý cheesecake. Všetky ingrediencie zoženieš v každom väčšom obchode a príprava je tak jednoduchá, že na ňom ani nie je čo pokaziť.