Blog zdravého životného štýlu

Stále máš na raňajky to isté a už ti to nechutí? Nevieš, ako zmeniť stereotypné raňajky? Skús sa inšpirovať týmito piatimi receptami.

HCG diéta je pojem, ktorý u nás nie je veľmi známy, ale v zámorí okolo neho vznikol veľký boom. Ľuďom – a hlavne tým lenivým – sa vždy zapáči niečo, čo garantuje rýchle a ľahké výsledky. Tí skúsenejší už vedia, že v cvičení neexistuje žiadna skratka. Je potrebné správne cvičiť, stravovať sa a robiť to dlhodobo a výsledky sa dostavia. Preto už len fakt, že táto diéta garantuje chudnutie 0,5-1 kg denne musí v každom vyvolať obrovské podozrenie.

Sacharidy patria spolu s bielkovinami a tukmi medzi základné makronutrienty. Dôvodov, prečo tvoje telo potrebuje sacharidy je viacero. Áno, dá sa existovať aj bez nich, ale majú veľa pozitívnych účinkov a je škoda ich úplne vylúčiť zo stravy. V prvom rade sú výborným zdrojom energie najmä pre mozog, centrálny nervový systém a kostrové svalstvo. Podporujú správnu funkciu štítnej žľazy a správnu hydratáciu tela. S tým je spojený aj optický benefit, ktorým je plnosť svalov.

Zdravie kĺbov je alfou a omegou pri každom druhu športu. Väčšina športovcov má dostatok informácií o svaloch, tréningoch, strave či dokonca aj o steroidoch a na druhej strane vôbec nevyhľadávajú informácie o kĺboch a o tom, ako sa ku nim správať tak, aby sa vyhli zraneniu a mohli aktívne športovať čo najdlhšie. Všetky tieto poznatky sú zrazu na nič, ak sa zraníš a nebudeš môcť ďalej pokračovať v tréningoch. Pozrime sa teda na to, ktoré športy sú najväčšou hrozbou pre kĺby a čo treba dodržiavať, ak sa chceš ešte aj na dôchodku aktívne pohybovať.

L-karnitín je asi najznámejšia látka na poli spaľovačov tukov. V dobách, kedy ešte neexistovali komplexné spaľovače bol l-karnitín doplnkom číslo jedna v období „rysovania“. Časom s nástupom komplexných suplementov na chudnutie trocha padol do úzadia, čo je škoda. L-karnitín totiž nie je jednoúčelová látka, ale okrem podpory chudnutia má vplyv aj na zdravie tela a mali by ho užívať nie len mladí, ale aj starší ľudia.

Predtréningové stimulanty, resp. predtréningové pumpy sú doplnky výživy, ktoré nepriamo dokážu ovplyvniť rast svalov a zlepšenie v športových výkonoch. Nepoužívajú sa len v kulturistike, ale aj vo vytrvalostných športoch, ako napr. atletika či plávanie. Dnes je na trhu veľké množstvo týchto stimulantov a väčšina z nich kombinuje viacero týchto látok kvôli ich synergickému efektu. Poďme sa pozrieť na to, ktoré to sú a ako fungujú.

V dnešnom článku sa budeme venovať chudnutiu vo všeobecnosti, vysvetlíme si, čo sú to sacharidové vlny a prečo nie je vhodné pre bežného človeka, ktorý sa nepripravuje na kulturistickú súťaž v sacharidových vlnách dlhodobo fungovať na tzv. “nulkách”, teda nulovom príjme sacharidov.

Na našej stránke si si už mohol prečítať viacero článkov o aminokyselinách. Dôležitá je najmä základná informácia: aminokyseliny rozdeľujeme na esenciálne, neesenciálne a poloesenciálne. Esenciálne sú pritom tie, ktoré si telo nevie vyrobiť samé a teda musíme mu ich doručovať vo forme potravy. Neesenciálne sú na tom lepšie – telo si ich dokáže vyrobiť.

Proteinúria je stav, kedy sa v moči vylučuje nadmerné množstvo bielkovín. Bežne sa v moči nachádza 50-150 mg vylúčených bielkovín za jeden deň, pričom všetky hodnoty nad 150 mg by mali byť veľkým výkričníkom, že niečo vážne sa deje s tvojim telom a je potrebné čo najskôr zistiť, v čom je problém.

Prekvapí vysokým obsahom vlákniny, je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín a vhodný aj pre ľudí s potravinovými intoleranciami. Konopný proteín je doplnok výživy, ktorý stále ešte nenašiel svoje miesto medzi “štandardnými doplnkami”. Síce to je proteín, ale jeho úlohou nie je len doplnenie bielkovín.