Blog zdravého životného štýlu
Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
TréningVyužitie cheatingu v tréninguCheating je jedna z tréningových techník, pomocou ktorej dokážeš svalovú partiu ešte lepšie a intenzívnejšie precvičiť. Vo fitku bežne vidno dva typy cheaterov. Prvá skupina sú tí, ktorí ani len nemajú predstavu o tom,… 1. 3. 20188 690 prečítaní
StravovanieČo by si mal vedieť o vajciach?Vajcia patria spolu s mäsom a mliečnymi výrobkami medzi najznámejšie a najrozšírenejšie zdroje bielkovín. Vieš, aké látky sa nachádzajú v bielku či žĺtku, či spôsobuje konzumácia vajec zvýšenie hladiny cholesterolu… 28. 2. 201830 227 prečítaní
TréningRehabilitujete po zranení kolenného kĺbu, skúste tieto cvikyRehabilitácia po operácii alebo menšom zranení je veľmi dôležitá a zrýchľuje proces liečenia. V minulosti sa zastával názor, že je lepšie nechať kĺby a šľachy oddychovať. Dnes zo skúsenosti vieme, že tento postup nie je… 19. 2. 201823 243 prečítaní
TréningPevný a guľatý zadok, ako na to?Za posledné roky sa do popredia u žien dostalo cvičenie zadku. Pravdepodobne to prišlo s nástupom kategórie bikini fitness na súťažné pódiá, kde je zadok dôležitou partiou. A je to super. Na jednej strane to pôsobí… 12. 2. 201860 451 prečítaní
Doplnky výživyEsenciálne aminokyseliny a ich využitieAminokyseliny patria popri proteíne a kreatíne medzi najzákladnejšie doplnky výživy. Už v minulosti sme vydali všeobecný článok o tom, čo sú to aminokyseliny, ako sa delia a ako by sa mali dávkovať. V dnešnom článku sa… 8. 2. 201811 386 prečítaní
TréningPrečo nenapreduješ tak, ako by si chcel?Ak pravidelne cvičíš a navštevuješ posilňovňu, isto si si všimol ľudí, ktorí cvičia dlhé roky a ich progres je veľmi pomalý či žiadny. A možno to nie sú ostatní, ale ty, kto má rovnaký problém. Je to bežné a v živote… 7. 2. 201815 852 prečítaní
Stravovanie5 najchutnejších receptov z konopného proteínuO konopnom proteíne a jeho výhodách sme písali už v rozsiahlejšom článku. V skratke – je to veľmi zdravý proteín, ktorý má veľa vlákniny, znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny a neobsahuje laktózu ani lepok.… 1. 2. 201812 470 prečítaní
Doplnky výživySú gumené cukríky dobrým zdrojom kolagénu?O rozvoj svalov a sily sa stará každý, kto cvičí, no málokto myslí na prevenciu vzniku zranení. Najmä zranenia kĺbov majú často fatálne následky a po týchto úrazoch nasleduje buď dlhá rekonvalescencia alebo pri… 22. 1. 201854 551 prečítaní
Doplnky výživyArginín vs. citrulín – ktorý je lepší?V minulom článku o predtréningových stimulantoch sme si predstavili základné predtréningové suplementy. Neskúmali sme v ňom ale bližšie vzťahy medzi niektorými látkami. V dnešnom článku si povieme o tom, či je lepší… 17. 1. 201827 494 prečítaní
Zo sveta fitnessZvýšená hladina kreatinínu - je hneď znakom poškodených obličiek?Máte zvýšený kreatinín? Zistite, ktoré dočasné faktory môžu výsledok ovplyvniť, aké ďalšie vyšetrenia sa hodnotia a kedy sa obrátiť na lekára. 15. 1. 2018370 322 prečítaní