Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Kĺbová výživa, vo fitness žargóne prezývaná aj kĺbovka je doplnok výživy, ktorý slúži na správne vyživenie tvojich kĺbov. Každému je asi jasné, že pri pravidelnom športovaní sa tvoje kĺby zaťažujú a opotrebovávajú. A neplatí to len pre cvičenie s činkami vo fitku, ale pre úplne všetky športy. Ak chceš dlhodobo využívať potenciál svojho tela na 100 %, mal by si myslieť aj na zdravie kĺbov. Ak si cvičením privodíš zranenie, môžeš zabudnúť na tréningy na niekoľko týždňov či mesiacov a dokonca pri väčších zraneniach nebudeš môcť naďalej športovať. Preto je veľmi dôležité myslieť nielen na doplnky, ktoré zvyšujú silu a rast svalov, ale aj na správnu výživu a udržanie zdravia tvojich kĺbov. Keď už kĺby bolia, je neskoro a vtedy je potrebné vyhľadanie odbornej pomoci.
Ak si už vyskúšal niektoré doplnky výživy tak vieš, že niektoré látky sú v ponuke aj v tabletovej, práškovej či tekutej forme. Každá táto forma má svoje výhody a nevýhody. Poďme si teda popísať tieto vlastnosti a rozdiely medzi jednotlivými formami.
Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá: lebo sú super! Naozaj, chia semiačka patria právom medzi tzv. „superfoods“. Slovom superfoods sa označujú potraviny, ktoré majú mimoriadne pozitívny účinok na naše zdravie. Väčšinou sú to potraviny v prírodnej raw forme, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu vitamínov, minerálov, antioxidantov či vlákniny. A chia semiačka spĺňajú všetky tieto parametre.
Téma tehotenstva a naberania kilogramov nie je úplne bežnou témou na fitness stránkach. Je to ale veľká škoda, lebo väčšina žien si týmto obdobím aspoň raz za život prejde a je dobré vedieť, čo môže očakávať, čo je zdravé pre jej telo a tiež dieťa vzhľadom na stravovanie a naberanie kilogramov. Rovnako je pre aktívnu ženu, ktorá je zvyknutá na dodržiavanie správneho jedálnička a pravidelného cvičenia dôležité poznanie toho, ako by sa mala zvyšovať jej hmotnosť počas tehotenstva, ktoré orgány sa zväčšujú a koľko približne vážia.
V tomto článku sme pre teba pripravili bližšie informácie o aminokyseline zvanej citrulín. Určite ju poznáš aj z nášho e-shopu zo sekcie predtréningových púmp. V tomto článku sa dozvieš základné informácie o tejto látke, o tom, v ktorých potravinách sa nachádza, ako ti pomôže v tréningu a raste svalov a o tom, či postačuje jej príjem z potravín, alebo na prijatie dennej dávky potrebuješ aj doplnky výživy.
Vo fitness komunite existujú dva tábory s rôznymi názormi na sóju. Prvý sa skladá z ľudí, ktorí sa neboja jej účinkov na testosterón a pravidelne ju konzumujú pre jej pozitívne účinky na zdravie. V tejto skupine sú okrem mäsožravcov zastúpení najmä vegetariáni a vegáni. V druhej skupine sú ľudia, ktorí sa sóji vyhýbajú oblúkom, pretože si myslia, že príjem sóje má priamy vplyv na znižovanie testosterónu. Ktorá skupina má pravdu?
Arginín je doplnok výživy, ktorý sa radí do skupiny predtréningových púmp a stimulantov. Jeho stimulačné účinky síce nie sú silné, využíva sa najmä pre jeho schopnosť zvyšovať hladinu oxidu dusnatého NO v krvi, čo spôsobuje nadmerné prekrvenie a napumpovanie svalov. Nie je to základný doplnok ako proteín či kreatín. Aj bez arginínu dosiahneš pri správnej strave a suplementácii kvalitné výsledky. Bola by ale škoda ho nevyužiť a aspoň raz za čas je dobré ho zaradiť do predtréningovej suplementácie. Prečo? Tie tréningy s brutálnou napumpovanosťou svalov jednoducho stoja za to...
Clenbuterol je látka používaná vo fitness komunite na podporu spaľovania tuku. Napriek tomu, že má vedľajšie účinky a je nelegálna je aj veľmi obľúbená a rozšírená. Aj u nás na webe sú články venujúce sa účinkom tejto látky a tiež vedľajším účinkom, ktoré sa pri užívaní prejavujú. Ako už možno vieš, látky, ktoré sú zneužívané na podporu rastu svalov či spaľovanie tukov sú liečivá, ktoré boli vytvorené za úplne iným účelom. Odkiaľ sa teda zobral clenbuterol a na čo sa využíva?
Animal Flex je doplnok výživy patriaci do skupiny tzv. kĺbových výživ, ľudovo známych ako „kĺbovky“. Tieto suplementy slúžia na správne vyživenie tvojich kĺbov a pomáhajú v prevencii vzniku zranenia. Každý, kto pravidelne športuje by mal myslieť aj na to, že dlhodobým preťažovaním kĺbov dochádza k ich opotrebeniu, ktoré môže vyústiť až k vážnejším problémom či zraneniam.
Prečo je avokádo u väčšiny fitness maniakov také obľúbené? Je to len preto, že vyzerá super na instagramovej fotke? Určite nie. Avokádo sa právom radí medzi najzdravšie ovocia, aké poznáme. Len máloktoré druhy ovocia sú tak všestranne využiteľné a nutrične bohaté.
