Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Plný, tzv. „vydrepovaný“ zadok je fenoménom posledných rokov. Nikdy predtým sa ženy (ale ani muži) nesnažili o dosiahnutie svalnatého zadku ako je to dnes. Dokonca aj na kulturistických súťažiach sa v minulosti dával oveľa menší dôraz na túto partiu. Poďme sa pozrieť na základné fakty o tréningu zadku a taktiež si ukážeme niektoré základné cviky, ktoré ti pomôžu vybudovať pevné pozadie.
V tomto článku sa nedozvieš, aký proteín je pre teba najlepší a či lepšie schudneš, ak budeš robiť kardio nalačno alebo až po raňajkách. Celý zdravý životný štýl nie je len o tréningu, jedle a suplementoch. Ani o tom, že musíš pravidelne podávať vo fitku 100 % výkony, stále napredovať, vážiť si jedlo na desatiny gramu a všetko robiť na maximum, ako to je len možné. Nemalo by ťa to celého pohltiť až do takého extrému. Zdravý životný štýl by mal mať za cieľ to, že sa budeš cítiť dobre, budeš dobre vyzerať a vďaka týmto návykom dosiahneš dlhovekosť, plnohodnotné užitie dôchodkového veku a vyhneš sa niektorým chorobám.
Ak nepatríš medzi ľudí, ktorí dlhodobo a pravidelne cvičia, zdravo sa stravujú a regenerujú, pravdepodobne budeš pred letom pracovať na zmene svojej postavy. Každý chce cez leto vyzerať dobre a ak nie je tvoja postava ideálna, je optimálny čas na to začať. Za týždeň či dva nestihneš spraviť veľké zmeny. Začni už teraz s menšími krokmi a do leta stihneš spraviť veľkú premenu.
Väčšina návštevníkov fitka chce vyzerať inak a ich hlavná motivácia nie je zosilnenie, ale zmena postavy. Avšak zosilnenie a zmena postavy idú ruka v ruke a majú priamy súvis. V dnešnom článku sa dozvieš, čo by si mal dodržiavať na to, aby si silovo napredoval podľa svojich predstáv.
Medzi najčastejšie fit recepty, ktoré chce každý prerobiť na zdravú verziu a ktoré mu aj najviac chýbajú sú palacinky a pizza. V dnešnom článku si ukážeme dva recepty na zdravú a bielkovinovú verziu pizze, na akú si zvyknutý. Samozrejme, ak máš dostatočný kalorický deficit, môžeš si dať aj normálnu pizzu. Avšak, ak nemáš toľko voľných kalórií a chceš aj zdravšiu verziu, vyskúšaj niektorý z týchto receptov.
Niektoré typy ľudí, ktorých stretneš vo fitku ťa rozosmejú a niektorí ťa dokážu naštvať. Poďme sa pozrieť na typy ľudí, ktorých nájdeš v takmer každom fitku.
Ako zistíš, či máš obezitu alebo nie? Je to jednoduché, postačí na to výpočet BMI, teda Body Mass Indexu - v preklade indexu telesnej hmotnosti. BMI vypočítaš ako hmotnosť v kilogramoch podelenú telesnou výškou v metroch na druhú.
Kevin Levrone patrí medzi najzaujímavejších, najviac nedocenených a najviac geneticky obdarených kulturistov na svete počas celej éry bodybuildingu. Niektoré príbehy z jeho života, prístup ku cvičeniu a genetický dar sú až neskutočné a keby sa naozaj nestali, väčšina ľudí by im neuverila. Poďme sa spolu pozrieť na to, v čom bol Kevin taký jedinečný.
Celiakia je autoimunitné ochorenie, pri ktorom spôsobuje konzumácia lepku zápaly tenkého čreva. Jej výskyt je daný z veľkej miery genetickou predispozíciou a táto choroba je dedičná. Minimálne jedno percento ľudí má celiakiu a mnoho z nich o tom ani nevie.
Máme tu jar a po jari veľmi rýchlo príde leto a s tým spojené zhadzovanie oblečenia na dovolenkách a kúpaliskách. Niekomu to spôsobí príjemné pocity a iným naopak nočnú moru. Ak máš na sebe viac tuku, ako by sa patrilo, pravdepodobne už je čas začať s redukčnou diétou. Chudnutie nie je rýchly proces a ak chceš schudnúť postupne a zdravo, vyhraď si na toto obdobie dostatok času. V tomto článku si nebudeme hovoriť o tom, ako by si mal znížiť kalorický príjem (o tom sme písali už niekoľko článkov). Povieme si viac o tom, ktoré doplnky výživy sú v tomto období pre teba najdôležitejšie a aká je ich funkcia.
