Blog zdravého životného štýlu

Aktuálna situácia nám s cvičením veľmi nepraje a väčšina z nás sa musí uspokojiť s cvičením v domácich podmienkach. Síce nám chýba plnohodnotné vybavenie, ale to neznamená, že sa nedá kvalitne odcvičiť každá tréningová partia aj doma. V dnešnom článku si ukážeme päť cvikov na brucho a povieme si aj o tom, ako často by si ho mal cvičiť.

Problémy s obličkami sú zákerné, pretože sú relatívne obvyklé a často sa na ne príde až vo veľmi neskorých štádiách poškodenia. Často je potom potrebná buď dialýza alebo ich transplantácia. Profesionálni kulturisti majú často poškodené obličky z toho, ako preťažujú svoje telo a užívajú anabolické steroidy. V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako by sa mal o obličky starať každý z nás a čo by mal dodržiavať, aby minimalizoval šancu, že bude mať v budúcnosti s nimi problémy.

Cvičenie v domácich podmienkach bolo ešte pred rokom pre väčšinu z nás nepoužiteľné a zbytočné. Načo cvičiť doma, keď môžem cvičiť v plne vybavenom fitku? Aktuálna situácia nám mení plány a zatvorenie fitness centier sa týka každého, kto chodil pravidelne cvičiť. Avšak, neznamená to, že by sme sa mali doma zatvoriť, zapnúť Netflix a vykašlať sa na celé cvičenie a zdravý životný štýl. Práve naopak. Všetko sa dá - s menšími obmedzeniami - dodržiavať ako predtým. Síce si doma asi nezadrepuješ s veľkými váhami a nebudeš cvičiť klasický benchpress, ale aj tak je možné kvalitne precvičiť všetky svaly.

Pandémia koronavírusu opäť zatvorila fitness centrá a posilňovne. Musíme preto cvičiť na čerstvom vzduchu alebo doma. Náš progres môže okrem nepravidelnosti ovplyvniť aj užívanie nesprávnych doplnkov výživy. Poradíme ti, ktoré z nich sú pri cvičení kľúčové a prečo sa pri výbere neoplatí šetriť.

Mnohí ste sa určite stretli s populárnym pojmom „prekyslenie organizmu“. Internet ponúka množstvo informácii o tomto slovnom spojení, preto je úplne pochopiteľné, ak sa v tom už sám nevieš vyznať. Jedna časť ľudí krvopotne obhajuje, aké je prekyslenie škodlivé a na druhej strane sú ľudia, ktorí sa držia faktov, vedeckých a biologických poznatkov a tvrdia, že prekyslenie je mýtus. Poďme sa pozrieť na túto tému z pohľadu faktov.

Vitamín D sa práve v tomto období stále viac a viac prezentuje ako vitamín, ktorý má pozitívny vplyv na našu imunitu. Z každej strany na nás vyskakujú rôzne reklamy či články z denníkov, ktoré ho vychvaľujú ako silný nástroj na posilnenie imunity. V tomto článku sa pozrieme na základné informácie o tomto vitamíne a detailnejšie sa pozrieme na jeho účinky na imunitu. Nemôže chýbať ani informácia o tom, aké sú jeho prirodzené zdroje a aké by malo byť optimálne denné dávkovanie.

Pre mnohých ľudí je vyradenie mäsa z jedálnička niečo, čo si nevedia vôbec predstaviť. Argumentácie vegetariánov a vegánov s ľuďmi, ktorí jedia mäso sú nekonečné. Avšak, jedna vec je jasná - strava by mala byť pestrá a nemala by byť zameraná len na jednu potravinu alebo typ potraviny. Pestrosť musí byť v jedálničku vždy, či sa jedná o diétu alebo fázu naberania.

Kyselina hyalurónová je látka, ktorá sa prirodzene vytvára v tvojom tele. Je priehľadná a mazľavá. Vyrába sa buď v laboratóriu za pomoci baktérií alebo sa extrahuje z kohútieho hrebeňa. Väčšina kyseliny hyalurónovej sa nachádza v pokožke (približne 50 %), spojivových tkanivách, očiach a dokonca aj v pupočnej šnúre. V ľudskom tele sa nachádza približne 15 gramov tejto látky. Jej hlavnou úlohou je zadržiavanie vody, vďaka čomu udržiava tkanivá vlhké a tiež dostatočne namazané. Prvýkrát sa začala využívať u dostihových koní na liečenie artritídy. Keď veterinári zistili, že táto liečba zaberá, začali sa doktori zaoberať jej využitím aj u ľudí.

V tomto období je slovo imunita stále viac a viac prezentované v televízii, rádiách či na sociálnych sieťach. Nikdy za posledné desaťročia nebolo pre ľudí dôležitejšie udržiavanie maximálnej možnej úrovne imunity ako teraz. Vždy je lepšie, ak sa dokážeme vyhnúť všetkým chorobám, resp. ich poraziť už v zárodku, ako by sme im mali naplno prepadnúť a zbytočne vystavovať naše telo ich účinkom. V tomto článku si povieme viac o tom, ktoré kroky by si mal dodržiavať, aby si mal čo najlepšiu imunitu.

MSM je organická zlúčenina síry, ktorá je známa najmä ako látka na podporu zdravia kĺbov. Najznámejšia je práve ako samostatný suplement alebo ako zložka komplexných kĺbových výživ. Avšak, jej účinky sú oveľa komplexnejšie a tento doplnok výživy by sme nemali prehliadať.