Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Cestoviny nepatria medzi najčastejšie používanú prílohu vo fitness jedálničkoch. To ale neznamená, že by si ich nemal jesť. Sú dobrým zdrojom nutrientov a existuje množstvo receptov, ktoré môžeš vyskúšať. Dnes ti predstavíme tri z nich v spojení s lososom.
Doplnky výživy nie sú len pre aktívnych a pravidelne cvičiacich ľudí. Existujú typy doplnkov, ktoré má zmysel užívať len pri cvičení a pre športovo neaktívnych ľudí sú zbytočné. Sem patrí napr. kreatín, spaľovače tukov alebo predtréningové pumpy. Avšak, je tu ešte druhý typ suplementov, ktoré môžu užívať takmer všetci ľudia bez rozdielu veku, pohlavia či BMI. Poďme si o nich povedať viac.
Ako si si možno všimol, poslednou dobou sme sa zamerali v témach našich článkov aj na sladidlá. Dnes sa dozvieš niečo viac o sorbitole - o tom, čo to vlastne je, či má nejaké vedľajšie účinky a kedy by si ho mal používať. Je jeho užívanie úplne bezpečné?
Možno si sa už s pojmom bazálny metabolizmus stretol a možno nie. Ak chceš riadiť to, ako budeš priberať alebo chudnúť, je dobré ho poznať. Čo znamená, ako sa vypočíta a a ako ovplyvňuje tvoj celkový výdaj energie? Odpovede na tieto otázky sa dozvieš v tomto článku.
Trendom posledných rokov až desaťročí je u ľudí prechod k vegetariánstvu alebo vegánstvu buď z etického hľadiska, alebo z presvedčenia, že je to zdravšie. Koniec koncov, mäso získalo zlú povesť (niektoré výskumy spájajú prílišný príjem mäsa so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb). Poďme sa pozrieť na to, či je zdravé a aké sú odlišnosti medzi jednotlivými druhmi.
Pokiaľ ide o vyváženie zdravia tela konzumáciou správnych druhov potravín a výživných látok, tuky sú nevyhnutnou súčasťou našej každodennej stravy. Možno si zvyknutý spájať tuky s nezdravými návykmi a zlým zdravotným stavom, ale odborníci sa zhodujú, že naše telo potrebujú špecifický príjem tukov na energetické a iné účely.
Chceš si osladiť jedlo či nápoj? Okrem cukru máš na výber značné množstvo iných možností. Existuje kategória bežných sladidiel, ako je napr. cukor alebo med. Na druhej strane sú tu sladidlá, ktoré sa radia do kategórie umelých sladidiel, kde patrí napr. erythritol alebo stevia. V dnešnom článku si predstavíme viacero typov sladidiel a dozvieš sa aj to, aká je ich energetická hodnota, ich výhody a nevýhody.
Budovanie a posilňovanie imunity nebolo pre väčšinu čitateľov nikdy dôležitejšie ako práve teraz. V období, kedy je naše zdravie skúšané najviac a chceme mať imunitu čo najsilnejšiu, aby sa dokázala obrániť pred prípadnými vírusmi. Všeobecný článok na túto tému sme už uverejnili. V tomto článku si povieme hlavne o vitamíne C a D - o ich funkcii, dávkovaní a zdrojoch v potravinách.
Užívanie kolagénu je výborný spôsob, ako udržať svoje kĺby zdravé a vitálne. A nie je pomocníkom len na kĺby, ale je vhodný aj pre pokožku, vlasy, nechty či cievy. Patrí do skupiny doplnkov výživy, ktoré nemajú rýchly a okamžitý efekt, ale preventívnym a dlhodobým užívaním ti dokáže veľmi pomôcť ako prevencia voči vzniku väčších problémov, ako napr. bolestí kĺbov. V tomto článku si o kolagéne povieme viac a zistíš, prečo by si ho aj ty mal užívať, v akých potravinách je prítomný a či je jeho užívanie bezpečné.
Mal si niekedy nepríjemné tráviace príznaky po konzumácii potravín bohatých na lepok, ako je chlieb alebo cestoviny a pýtaš sa, či máš celiakiu, intoleranciu lepku alebo alergiu na pšenicu? Aj keď tieto tri stavy zdieľajú podobné príznaky, existujú výrazné rozdiely v spôsobe, akým ľudské telo reaguje na lepok. Typy testov, ktoré lekár používa na diagnostiku každého ochorenia, sú tiež odlišné. V tomto článku si vysvetlíme podrobnejšie príznaky celiakie, lepkovej intolerancie a alergie na pšenicu.
