Blog zdravého životného štýlu
Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Zdravie a krása5 efektívnych tipov, ako zatočiť s únavouV dnešnom rýchlom a uponáhľanom svete občas nie je jednoduché udržať svoje sústredenie na maxime. Ak máš veľa práce, úloh v práci či v škole, do toho tréningy a aj svoj voľný čas, môže sa stať, že nie vždy budeš plný… 19. 8. 20211 983 prečítaní
TréningRanná rozcvička ťa nabije energiou, aké cviky nevynechať?Každé ráno úspešných ľudí (aspoň podľa videí, ktoré ich majú prezentovať) začína tým, ako sa zobudia, vypijú malé espresso a s úsmevom začnú s precvičením celého tela. Vyzerá tvoje ráno rovnako? Nie? Nič si z toho nerob… 12. 8. 20215 355 prečítaní
Stravovanie5 neodoľateľných sladkých receptov s chia semienkamiChia semienka sa v súčasnosti tešia veľkej obľube u všetkých ľudí, ktorí preferujú zdravý životný štýl. Sú veľmi zdravé a vďaka vysokému obsahu vlákniny, vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín sa radia medzi… 5. 8. 20216 895 prečítaní
StravovanieAko počítať kalórie, s našimi tipmi to hravo zvládneteAk chceš riadiť nejaký mechanizmus, musíš o ňom vedieť čo najviac informácií. Musíš vedieť, aké má vstupy, aké výstupy a čo s ním tieto vstupy spravia. Len vtedy vieš zistiť, ako reaguje, čo tieto vstupy spôsobujú a… 23. 7. 20215 240 prečítaní
Stravovanie15 najlepších prírodných zdrojov bielkovínV tomto článku si predstavíme 15 najlepších zdrojov bielkovín, na ktorých by si mal stavať svoj jedálniček. Taktiež si povieme o tom, aký majú dané potraviny obsah bielkovín a či sú vhodné aj do redukčnej diéty. 19. 7. 202127 548 prečítaní
Zdravie a krásaNedostatok železa - takto si ho prirodzene doplníšZ našich článkov už isto vieš, že deficit niektorých vitamínov a minerálov je úplne bežný. Medzi tieto deficitné mikronutrienty patrí aj železo. V dnešnom článku si povieme viac o tom, ako ho do tela dopĺňať a čo robiť… 2. 7. 202113 174 prečítaní
Zo sveta fitnessCvičenie v tehotenstve: Kedy áno a kedy nie?Úplne najideálnejšie riešenie je to, že budeš pravidelne cvičiť a dodržiavať nastavený jedálniček ešte pred otehotnením. Čím skôr začneš a čím silnejšia bude tvoja pevná vôľa a návyky, tým ľahšie prežiješ celé… 25. 6. 20215 315 prečítaní
StravovanieVeľký sprievodca cukrom: Ako sa delí a kedy ho (ne)jesť?Cukry sú ľudový názov pre sacharidy, inak nazývané aj uhľohydráty. Sacharidy patria medzi základné makronutrienty - spolu s bielkovinami a tukmi. Jeden gram sacharidu obsahuje 4 kalórie. Veľmi často sú sacharidy… 8. 6. 20213 724 prečítaní
TréningZhoďte kilá a vyrysujte svaly: Zacvičte si s vlastnou váhouCvičenie s vlastnou váhou je alternatívou k cvičeniu vo fitku. Samozrejme, nie je možné dosiahnuť rovnaké výsledky a rovnako precvičiť svaly ako vo fitku, kde máš všetky potrebné činky a stroje. To ale neznamená, že… 27. 5. 20214 101 prečítaní
TréningAko sa motivovať k pravidelnému cvičeniu?Namotivovať sa na krátkodobé cvičenie pred letom, aby zmizli centimetre navyše, ktoré pribudli počas zimy nie je také zložité. Chceš sa dostať do formy, začneš cvičiť, splníš si cieľ a hotovo. Čo je oveľa ťažšie je… 24. 5. 20212 569 prečítaní