Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Horká čokoláda je jedna z najstarších sladkostí, ktorú sme začali využívať v každodennej potrave. Obsahuje síce veľa kalórií a nie je vhodné ju konzumovať vo veľkých množstvách, avšak, v menšom množstve môže byť pre tvoje telo prínosom. V tomto článku si povieme viac o tom, prečo je čokoláda zdravá a aké benefity od nej môžeš očakávať.
Pre niekoho je pribranie jednoduché a dokonca s tým má problém. Hmotu na seba lepí rýchlejšie, ako by chcel. Na druhej strane, mnohí ľudia a najmä muži majú problém pribrať. A nielen svaly, ale aj tuk. Snažia sa, jedia veľa a stále nie a nie dosiahnuť vytúženú hmotnosť. V dnešnom článku si vysvetlíme ako na to a popíšeme si aj niekoľko potravín a jedál, ktoré sú do objemovky priam stvorené.
Ak ťa omrzeli štandardné prílohy ako ryža, cestoviny alebo zemiaky, je čas sa porozhliadnuť po nových možnostiach. V dnešnom článku si povieme viac o quinoi, bulgure a kuskuse. Tieto tri prílohy majú obrovské množstvo benefitov a aj napriek tomu sa na našich tanieroch objavujú len veľmi sporadicky. Dúfam, že ťa dnešným článkom navnadím na ich zaradenie do pravidelného jedálnička. Poďme na to!
Mnohí ľudia hovoria, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Nemôžem s týmto výrokom síce súhlasiť, lebo rovnako, ako sú dôležité raňajky je dôležitý aj obed, večera či ostatné jedlá pomedzi tieto hlavné chody. Na druhej strane, dobré raňajky ťa naladia na správny smer v celom dni. Preto sa oplatí venovať im dostatočný čas a pozornosť. V dnešnom článku si povieme o niekoľkých tipoch na vhodné fit raňajky.
Nakupovanie potravín môže byť pre niekoho zastrašujúcim zážitkom. Mnohí ľudia napríklad nevedia, kde začať, keď sú v obchode s potravinami, a nie sú si istí, ktoré potraviny pridať do košíka. Navyše pri zdanlivo nekonečnom výbere potravín a často v klamlivých obaloch - môže byť ťažké určiť, ktoré potraviny sú skutočne zdravé a ktoré je lepšie nechať na pultoch. V tomto článku vysvetlíme základy zdravého nakupovania potravín vrátane toho, ako si vybrať výživné potraviny, vytvoriť si inteligentný nákupný zoznam a urobiť si zásoby, aby si mohol nakupovať potraviny menej často a ušetriť.
Poruchy vnímania svojho tela a príjmu potravy sú tu s nami od nepamäti. Najmä mladšie ženy majú niekedy problémy s bulímiou či anorexiou. O týchto poruchách sa hovorí relatívne často. Avšak, počul si niekedy o bigorexii? Táto nemenej závažná porucha vnímania svojho tela sa vyskytuje u mužov, ktorí sú posadnutí rastom svalov a dosiahnutím ideálnej formy s veľkým množstvom hmoty. Poďme si o tomto ochorení povedať viac.
Nedostatok horčíka, známy aj ako hypomagneziémia, je často prehliadaný zdravotný problém. Odhaduje sa, že nedostatkom horčíka trpí menej ako 2 % Európanov, ale toto percento je oveľa vyššie u pacientov v nemocniciach a na jednotkách intenzívnej starostlivosti a u ľudí s cukrovkou alebo poruchami spôsobenými užívaním alkoholu. V niektorých prípadoch môže byť nedostatok nedostatočne diagnostikovaný, pretože zjavné príznaky sa bežne objavia až vtedy, keď je hladina magnézia veľmi nízka.
Bolesť spodnej časti chrbta je pomerne častým zdravotným problémom, pretože ju môže spôsobiť mnoho faktorov. V niektorých prípadoch môže byť príznakom základného ochorenia, napríklad obličkových kameňov alebo akútnej pankreatitídy. Inokedy je to jednoducho vedľajší účinok sedavého spôsobu života alebo opakovaných pohybov.
O chudnutí existuje veľmi veľa článkov. Aj my sme už mnohými prispeli na tento blog a dúfame, že sme mnohým pomohli v tom, aby nerobili chyby pri formovaní svojej postavy. Chyby vznikajú hlavne kvôli mýtom, ktoré sa medzi ľudí dostali od ľudí z okolia. Ak niekto v okolí hovorí, že z jedenia po šiestej sa priberá, môžeš si pomyslieť, že to môže, ale aj nemusí byť pravda. Avšak, ak to hovorí v okolí viacero takýchto ľudí a stretávaš sa s tým roky, možno aj ty si myslíš, že to tak naozaj je. Veď by sa všetci nemýlili…alebo áno? Ďalším zdrojom mýtov, ktoré sa dostali k ľuďom sú časopisy s nekvalitnými autormi, ktorí tieto mýty ešte viac rozširujú medzi masy. V dnešom článku si povieme o šiestich najčastejších mýtoch pri chudnutí.
Snom asi každého chlapca či muža je mať poriadne paže. Veľké ruky vyzerajú dobre a hneď na prvý pohľad signalizujú silu. Každý začiatočník, ktorý príde prvýkrát do fitka sa snaží o to, aby mu čo najrýchlejšie narástol biceps a sníva o tom, že bude mať ruky ako Arnold Schwarzenegger. Začne cvičiť bicepsové zdvihy na sto spôsobov do zlyhania a pritom rast neprichádza v takej miere, ako očakával. Kde sa stala chyba? V tomto článku si povieme viac o tom, ako vybudovať velké ruky. Nie je určený len pre začiatočníkov, ale aj pre pokročilých cvičencov, ktorí sa dostali do stagnácie a potrebujú sa opäť naplno rozbehnúť.
