Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Viscerálny tuk, známy aj ako vnútorný brušný tuk, je typ tuku, ktorý sa nachádza hlboko v brušnej dutine a obklopuje životne dôležité orgány, ako je pečeň, pankreas a črevá. Na rozdiel od podkožného tuku, ktorý sa nachádza tesne pod kožou a možno ho nahmatať, viscerálny tuk nie je vidieť ani cítiť. Vysoké množstvo viscerálneho tuku sa spája so zvýšeným rizikom mnohých chronických ochorení vrátane cukrovky, srdcových ochorení a niektorých druhov rakoviny. Chudnutie viscerálneho tuku môže byť náročné, ale existuje niekoľko účinných stratégií, ktoré môžu pomôcť. V tomto článku si povieme o tom, prečo je nebezpečné mať vysoké percento viscerálneho tuku a ako sa ho môžeš zbaviť.
Zdravé stravovanie je pre naše telo veľmi prospešné, ale aj drahé. Obzvlášť v dnešnej dobe, keď idú ceny potravín - a najmä tých kvalitnejších výrazne nahor. Mnohí ľudia majú problém s nákladmi na nákup zdravých potravín a nakoniec sa môžu uchýliť k nezdravým potravinám, aby ušetrili peniaze. Existujú však spôsoby, ako ušetriť peniaze pri nakupovaní zdravých potravín, a v tomto článku sa budeme venovať niektorým z tých najúčinnejších.
Cyklistika je obľúbená forma fyzickej aktivity, ktorá má mnohé zdravotné výhody. Je to cvičenie s nízkou záťažou, ktoré si môžu užívať ľudia všetkých vekových kategórií a úrovní fyzickej zdatnosti. Nakoľko sa vonku otepľuje, okrem klasických kardio tréningov ako beh či plávanie môžeš pouvažovať aj o zaradení nových aktivít. Tu je sedem dôvodov, prečo je cyklistika pre ľudský organizmus prospešná.
Leto sa nám nezadržateľne blíži. Vonku sa neustále viac a viac otepľuje a so zvyšujúcimi teplotami budeme postupne odkladať aj vrchné vrstvy oblečenia. To môže byť pre ľudí, ktorí zatiaľ nezačali na sebe pracovať stresujúca správa. Nabraté kilogramy bude viac a viac vidno a leto a plavková sezóna prídu veľmi rýchlo. Ak chceš mať cez leto dobrú formu v plavkách, začni so svojou premenou práve teraz. Mesiac pred letom už nebude postačovať na veľké zmeny na tvojej postave.
Priznajme si to - na internete je veľké množstvo informácií o tom, ako rýchlo zhodiť kilá a dostať sa do formy. Ak hľadáš najlepšie tipy, ako schudnúť a udržať si váhu, toto zdanlivo nekonečné množstvo rád môže byť ohromujúce a mätúce. Zdá sa, že každý deň sa objaví nová módna diéta - od diét propagujúcich surovú stravu až po stravovacie plány, ktoré sa točia okolo kokteilov a balených potravín. Problémom je, že hoci veľmi reštriktívne diéty a eliminačné stravovacie plány s najväčšou pravdepodobnosťou prinesú krátkodobý úbytok hmotnosti, väčšina ľudí ich nedokáže udržať a nakoniec do niekoľkých týždňov hodí uterák do ringu.
Stres sa na nás valí z každej strany. Či na mladších ľudí, ktorí majú stres zo školy a skúšaní, písomiek alebo skúšok na vysokej škole alebo na starších ľudí, ktorí majú náročné zamestnanie alebo zložitú rodinnú situáciu. Dôvodov na zvýšenú psychickú záťaž je veľa a týka sa každého z nás. Niektorí sa dokážu s týmto stavom vyrovnať ľahšie a iní naopak oveľa ťažšie. Táto druhá skupina ľudí má často problém s tým, že sa so stresom vyrovnávajú cez jedenie. Stres zajedajú nezdravým jedlom, čo im vyvoláva ďalšie stavy úzkosti a zlyhania - a to opäť zajedajú ďalej a ďalej. Dostávajú sa do špirály, z ktorej nie je jednoduché sa dostať von. V dnešnom článku sa zameriame práve na to, ako s týmto zlozvykom prestať.
Možno si už počul, že odborníci odporúčajú dospelým, aby každý týždeň absolvovali 150 minút stredne intenzívnej alebo 75 minút intenzívnej aktivity. Plávanie je vynikajúci spôsob, ako precvičiť celé telo a kardiovaskulárny systém. Počas hodiny plávania spáliš takmer toľko kalórií ako pri behu, a to bez toho, aby to malo negatívny vplyv na tvoje kosti a kĺby.
Štúdie ukazujú, že vajcia sú lacným zdrojom bielkovín a ďalších dôležitých živín. Pri rastúcich nákladoch na potraviny na Slovensku môžu byť vajcia pre mnohé rodiny výbornou voľbou. Tu je návod, ako ich využiť.
Naše zdravie je to najdôležitejšie, a preto by sme sa mali oň dostatočne starať. Telo by sme mali zásobovať plnohodnotnými potravinami ako je zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny, bielkoviny, ktoré nám dodávajú množstvo živín. Napriek tomu niekedy aj tak nemáme zo stravy dostatočné množstvo vitamínov, a preto tu nastupujú pre podporu doplnky výživy. Práve tie nám môžu pomôcť v hektickom živote, kde často víťazí rýchle občerstvenie a polotovary, aby sme tak výživovými doplnkami získali živiny, ktoré potrebujeme.
