Doplnky výživy

Už v jednom z minulých článkov sme sa zaoberali produktom zvaným gainer. Gainer je doplnok stravy a jeho hlavným účelom je pomôcť ľudom, ktorí majú problém pribrať, nabrať váhu. Nie každý totiž zvládne zjesť denne toľko bežných jedál, aby mu to stačilo na pribratie, vtedy je ideálnou voľbou gainer, pretože v relatívne malom množstve sa nachádza množstvo výživy a vy tak počas dňa nemusíte zjesť také množstvo klasických jedál. Gainer je tiež výborný na urýchlenie nárastu svalovej hmoty. Dnes si vyberieme konkrétne produkty z našej ponuky a trochu si ich popíšeme.

Proteín je jedna z najdôležitejších živín, ktorá slúži na budovanie, rozvoj a správny vývoj svalov. Spolu s týmito benefitmi sa bielkoviny podieľajú na každom jednom procese, ktorý v tele prebieha – sem patrí aj správne fungovanie metabolizmu a aj správny prenos blahodárnych živín.

Ako dosiahnuť zvýšenie váhy? Odpoveď je naozaj jednoduchá – množstvo nami prijatých kalórií musí byť vyššie než to, ktoré spálime.

Ak začínate cvičiť, často hľadáte tú správnu súhru procesov, ktorých výsledkom je najmä nárast svalovej hmoty, nárast sily alebo zvýšenie výkonu. Súčasné výskumy však dokazujú, že športovci v minulosti dosiahli vrchol svojej sily v priebehu niekoľkých vydretých rokov. Pomocou vhodnej kombinácie doplnkov výživy a správneho tréningu dokážete dnes skrátiť tento čas na pár mesiacov.

Rôznorodá suplementácia je výbornou voľbou pre športovcov, pre ich svalovú hmotu a celkovú fyzickú či psychickú aktivitu. Od proteínov cez aminokyseliny, vitamíny, BCAA až po spaľovače a rôzne proteínové tyčinky. Ako však správne dávkovať a užívať proteíny?

Kreatín sem, keratín tam. Ak cvičíte, poznáte ho. Ak ste sa rozhodli začať cvičiť, o kreatíne a jeho účinkoch možno niečo málo viete z hodín biológie. Je medicínskym zázrakom alebo obyčajným placebom, ktoré vymysleli svetové spoločnosti venujúce sa výrobe doplnkom výživy? Ak to aj funguje, aký kreatín si vybrať pre najlepší rast svalov?

Začiatočníci sú najmä v obchode s doplnkami výživy stratení. Je to pre nich španielska dedina, ktorej máloktorý hneď porozumie. Cieľom väčšiny športovcov je budovanie svalov a postavy, preto často prichádza otázka – Gainer alebo proteín, čo je lepšie? Rozdiel je vo všeličom: cena, dávkovanie, či užívať spolu a naraz, ráno alebo pred tréningom. Záleží však hlavne na telesnom type.

Obdobie pred tréningom je jedným z rozhodujúcich a dôležitých časov, ktoré môžete využiť pre svoj výkon a silu k dosahovaniu lepších výsledkov. V tejto dobe je teda nutné využiť potenciál svojho organizmu a dodať mu potrebné látky, ktoré zvýšia svalový výkon, silu, vytrvalosť, prekrvenie a regeneráciu svalov. Aké sú to? Dozviete sa v tomto článku.

Akonáhle sa človek začne zaoberať tým, ako schudnúť, skôr alebo neskôr narazí na takzvané spaľovače tukov. Môže ísť buď o potravinové doplnky, ktoré pomáhajú spaľovať tukové zásoby pri cvičení (nemá zmysel ich užívať, ak sa nehýbete), alebo potraviny, ktoré napomáhajú tomu, aby sa telo tuku skôr zbavovalo, než aby ho ukladalo. Našli sme pre vás hity medzi spaľovačmi tuku, ktoré práve teraz letia. Spaľovanie prijatej energie je s nimi oveľa ľahšie.

Keď chcete podporiť rast čistej svalovej hmoty, je potrebné užívať vhodné doplnky výživy, ktoré pomáhajú dosiahnuť tento cieľ oveľa rýchlejšie ako bez ich užívania. Kreatín je jeden s tých dôležitých doplnkov výživy, ktoré sú zodpovedné za objem svalovej hmoty a jej rast. Ako ho teda správne dávkovať?