“Véčko” na bruchu je niečo, čo naozaj nemá každý. Veľký biceps či chrbát má vo fitku veľa ľudí. Ale viditeľné véčko takmer nikto. Ak sa už u niekoho vyskytuje, tak väčšinou len pod dobrým svetlom a s dobrým pózingom napínaním brušných svalov. Poďme sa pozrieť na to, ako si ho môžeš vybudovať aj ty.
Táto myšlienka patrí medzi kontroverzné témy. Prečo? Existujú dva tábory - tí, ktorí si zastávajú príjem sacharidov pred tréningom ale aj tí, ktorí ho tvrdo zatracujú. Kde je pravda? Dá sa povedať, že neexistuje presná odpoveď, ktorá by platila pre všetkých.
Pretrénovanie sa dá definovať ako stav, kedy je záťaž z tréningu väčšia ako tvoja schopnosť regenerovať. Hranica medzi tým, kedy tvrdo makáš a máš progres a kedy makáš, ale dostávaš sa do stavu pretrénovania je veľmi tenká. Dá sa povedať, že mnohí z tých, ktorí pravidelne cvičia sú dlhodobo pretrénovaní, lebo nevedia správne regenerovať. Ľudské telo nie je stroj a nevydrží celoročné dlhé a tvrdé tréningy bez adekvátnej regenerácie či úplného oddychu od cvičenia.
Stagnácia rastu svalov nemusí byť vôbec tvoja chyba. Môžeš rok bez prestávok cvičiť a neustále rásť. Jedného dňa však môže prísť moment, kedy sa rast svalov zastaví a ty nebudeš vedieť, čo si spravil zle. Tvoje telo nie je stroj a nefunguje stále rovnako, také veci sa prosto stávajú. Existuje však zopár možností, ktoré môžeš spraviť, aby si rast obnovil.
Chceš sa cítiť lepšie a zhodiť nejaký ten centimeter či spevniť bruško? S našimi tipmi to pôjde o trochu ľahšie. Dnes sa dočítaš aj o niekoľko účinných cvikoch od našich odborníkov. Vďaka nim ti celá táto „procedúra“ pôjde rýchlejšie a aj efektívnejšie. Spaľovač tukov síce kúpiš v obchode, základom je však tvoja ochota a vôľa.
Áno, vieme, aké náročné je vedieť sa premôcť aj v chladnom počasí. Práve to je ale najväčším kľúčom k absolútnemu úspechu a k získaniu vytúžených výsledkov! V dnešnom článku sa dočítaš, prečo sa oplatí cvičiť aj počas dlhej zimy. Život totiž nie je len o horúcom slnku na Floride a o cvičení vtedy, keď sa nám chce. Skús sa premôcť a uvidíš, že tvoje telo sa ti za túto námahu adekvátne odvďačí.
Chudnutie vie byť veľmi zaujímavá záležitosť. Niekto má rýchlejší metabolizmus a niekto zase pomalší. Tieto skupiny si medzi sebou často závidia – chudí by chceli pribrať a tí s nadváhou zase schudnúť.
Možno ťa prekvapí informácia, že tehličky má každý jeden z nás. Pri niekom sú však menej viditeľné, z dôvodu menšej či väčšej vrstvy tuku, ktorá ich zakrýva. Každý má totiž iný metabolizmus. Osvoj si niekoľko jednoduchých cvikov na ich odhalenie :-). Samozrejme, bez správneho stravovacieho plánu toho veľa nedosiahneš. Úspech totiž veľmi závisí práve od potravín, ktoré najčastejšie jedávaš. Aké cviky teda budú pre teba najužitočnejšie?
Odpoveď je jednoduchá: kedykoľvek, kedy budete cvičiť dôsledne! Benefity vyplývajúce z cvičenia sa u vás objavia v najväčšej miere iba vtedy, keď budete cvičiť pravidelne, pričom nezáleží na tom, či to bude ráno alebo večer. Keď cítite, že vládzete vstávať a ísť do posilňovne napríklad trikrát do týždňa o šiestej ráno, pokojne choďte – je to pre vás ideálny čas. Predstavte si však, že by ste mali moc vymazať z vašich dní všetky povinnosti, teda žiadna práca, deti, škola alebo iné rodinné povinnosti. Zmenilo by to situáciu, kedy je ideálne cvičiť?
Nemeňte zásadne zaužívané tréningy len preto, že máte zlú náladu, alebo jeden z tých „zlých dní“. Urobte zopár zmien, ktoré vám zaručia rovnako intenzívny tréning aj vtedy, ak máte zlú náladu.
