Pre niekoho je pribranie jednoduché a dokonca s tým má problém. Hmotu na seba lepí rýchlejšie, ako by chcel. Na druhej strane, mnohí ľudia a najmä muži majú problém pribrať. A nielen svaly, ale aj tuk. Snažia sa, jedia veľa a stále nie a nie dosiahnuť vytúženú hmotnosť. V dnešnom článku si vysvetlíme ako na to a popíšeme si aj niekoľko potravín a jedál, ktoré sú do objemovky priam stvorené.
Ak ťa omrzeli štandardné prílohy ako ryža, cestoviny alebo zemiaky, je čas sa porozhliadnuť po nových možnostiach. V dnešnom článku si povieme viac o quinoi, bulgure a kuskuse. Tieto tri prílohy majú obrovské množstvo benefitov a aj napriek tomu sa na našich tanieroch objavujú len veľmi sporadicky. Dúfam, že ťa dnešným článkom navnadím na ich zaradenie do pravidelného jedálnička. Poďme na to!
Mnohí ľudia hovoria, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Nemôžem s týmto výrokom síce súhlasiť, lebo rovnako, ako sú dôležité raňajky je dôležitý aj obed, večera či ostatné jedlá pomedzi tieto hlavné chody. Na druhej strane, dobré raňajky ťa naladia na správny smer v celom dni. Preto sa oplatí venovať im dostatočný čas a pozornosť. V dnešnom článku si povieme o niekoľkých tipoch na vhodné fit raňajky.
Kto rád maškrtí? Asi všetci máme radi sladké a nevieme sa prirodzene odstrihnúť od čokolády, sladkostí a koláčov. Ak si chceš dopriať niečo sladké, siahni radšej po niečom, čo je aj zdravé - ako napr. raw koláč. Tieto koláče či torty síce nie sú nízkokalorické ani nemajú vysoký obsah bielkovín, ale sú zdravé a obsahujú veľa vlákniny.
Keto diéta je v posledných rokoch v móde. Fitness influenceri, ale aj bežní ľudia všade chvália jej výhody pri chudnutí. Čo je to vlastne keto diéta? A naozaj funguje? V tomto článku sa ketogénnej diéte budeme venovať do hĺbky a odpovieme na všetky pálčivé otázky. Vyvrátime mýty o keto diéte a rozoberieme jej výhody a nevýhody. Navyše ti poradíme, ako dodržiavať keto diétu bezpečne a efektívne. Čítaj teda ďalej a dozvieš sa všetko, čo potrebuješ vedieť o tejto diéte.
Cestoviny sú známe predovšetkým vysokým obsahom sacharidov a často sú prvým typom jedla, ktoré si odoprieme, keď začneme uvažovať o znížení kalórií alebo o zdravom stravovaní. Vedel si o tom, že nie sú len zdrojom sacharidov, ale môžu mať aj vyšší obsah bielkovín? Cestoviny môžu byť skvelým zdrojom bielkovín v tvojom jedálničku - ale ako asi tušíš, nehovoríme len o bežných vaječných alebo celozrnných cestovinách.
Lievance nemusia byť len vysoko kalorické a plné cukru. Existuje veľa receptov, ako ich pripraviť. Všetky recepty, ktoré v tomto článku nájdeš sú alternovateľné. Môžeš si na vrch pridať čo len chceš - či ovocie (maliny, čučoriedky alebo jahody), topingy s nulovým obsahom kalórií alebo horkú čokoládu.
Vianoce sú sviatky pokoja, lásky...a jedla. Možno v iných krajinách sú menej orientované na jedlo, ale u nás je zvykom, že na Vianoce sa stoly prehýbajú pod ťarchou dobrôt. Vyprážané, mastné a ťažké jedlá sú u nás na Vianoce štandardom nie len na Štedrý večer a ak sa počas Vianoc stravuješ ako všetci ostatní, pravdepodobne dostáva tvoje telo zabrať. Skús zaradiť túto vianočku do svojho vianočného jedálnička. Síce nie je nízkokalorická ani neobsahuje superfoods či proteín, aspoň náhradou bežnej múky za špaldovú a náhradou cukru za sladidlo sa tento recept snaží vylepšiť jej bežné nutričné hodnoty.
Internet je plný príbehov o tom, ako sa všetci, od filmových hviezd až po obyčajných ľudí, zbavili tvrdohlavých kíl pomocou nejakej diéty. Niektorí naznačujú, že ketogenický spôsob stravovania môže byť užitočný aj pri zvládaní cukrovky a odvrátení Alzheimerovej choroby. Dukanova diéta tvrdí, že prináša rýchly a trvalý úbytok hmotnosti bez hladu. A do tretice DASH diéta uberá príjem sodíka, a tým znižuje riziko hypertenzie. Sú to teda zázračné diéty alebo len módny výstrelok?
Prerušované hladovanie je spôsob stravovania, ktorý sa v posledných rokoch stal populárnym vďaka nespočetným štúdiám, ktoré preukázali jeho výhody. Tento systém je založený na prerušovanom období hladovania a jedenia. Nejedná sa teda o diétu, ktorá by nejakým spôsobom obmedzovala niektoré typy potravín alebo makronutrientov, ale jedná sa o spôsob, akým sú potraviny prijímané. V tomto článku sa budeme venovať vysvetleniu, čo je to prerušované hladovanie ,aké sú jeho benefity, pre koho je vhodné a kto by sa mu naopak mal vyhnúť.
