Až 80 percent žien trpí podľa celosvetových štúdií zažívacími problémami. Veľakrát si ale za ne môžu celkom samy. Prestaňme sa vyhovárať na starnutie či opotrebenie tráviaceho systému, stačí zmeniť jedálniček a životný štýl a bruško bude zase v pohode. Trávenie je veľmi dôležitý metabolický biochemický proces, ktorý sa neoplatí zanedbávať. Preto vám v tomto článku predstavíme 7 praktických rád ako pomôcť svojmu lenivému tráveniu.
Pokiaľ väčšinu dní začínate s nekonečným hľadaním kľúčov, alebo putujete z miestnosti do miestnosti a snažíte sa spomenúť si čo vlastne hľadáte, istotne vás zaujme najnovšia novinka: Výskum odhalil skutočnosť, že niektoré potraviny dokážu odvrátiť zhoršovanie pamäti, ktorá prichádza s vekom, demenciu a dokonca aj Alzheimerovu chorobu. Tak to už teda stojí za to zaradiť tieto 4 potraviny do každodenného jedálnička.
Arašidové maslo je zdravé, výborne zasýti, a môže byť vašim najlepším priateľom v diéte. Dodá vám potrebnú energiu a výživu pri náročnom tréningu, zdravo vás zasýti a je trvanlivé, vydrží čerstvé aj v teplom počasí.
Podľa vedeckých štúdií dodávaním omega-3 mastných kyselín dosiahnete váš vysnívaný „six pack“ (vyrysované brucho so šiestimi tehličkami) oveľa rýchlejšie ako keby ste ich do tela nedodávali.
Príroda pomáha liečiť mnohé ochorenia, predovšetkým počas zimy, kedy je naša imunita oslabená. Počas liečby a prevencii mnohých chorôb, pomôžu bylinky a koreniny. Možno Vás prekvapia liečivé účinky škorice, kurkumy a mäty priepornej.
Ste unavení, máte pocit plnosti? Väčšinu z nás trápi nafúknuté brucho a pocit plnosti počas večierku a často aj nasledujúci deň. Nadúvanie môže vznikať z potravín produkujúcich plyn, potravinové alergie, alebo vysoko spracované potraviny, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody. Jesť pomaly a vyhnúť sa sýteným nápojom Vám pomôže zmierniť tieto chúlostivé problémy.
Po – tréningové jedlo sa považuje za jedno z najdôležitejších v priebehu dňa, preto v tomto pokračovaní predošlého článku si objasníme ako sa čo najlepšie stravovať po tréningu, s cieľom budovať svalovú hmotu. Termín „anabolické okno“ po tréningu je najlepší čas pre doplnenie stratených makronutrientov, ako aj aminokyselín počas tréningu. Doplnenie týchto nutrientov pomáha zlepšiť proteínovú syntézu a doplniť glykogén - palivo do svalov.
Ak chcete zväčšiť svalovú hmotu, silu pri tréningu, zlepšiť Váš tréning, schudnúť alebo si udržať váhu, mali by ste vyvážiť stravovanie a cvičenie. Najlepší spôsob ako to dosiahnuť je aby ste vhodnými potravinami natankovali svoje telo pred a po cvičení. Tým zabezpečíte svojmu telu potrebné živiny k spaľovaniu tukov a rastu svalovej hmoty.
Pokiaľ ide o chudnutie, malými zmenami môžete urobiť veľký rozdiel. Predpokladáme, že diéta si vyžaduje radikálne prerobiť svoj život, ukrutne dodržiavať určité obmedzenia, ale to nie je správna cesta. Pokiaľ ide o trvalé chudnutie výskum ukazuje, že účinnejšie sú malé a zdravé zmeny ako všemožné diéty, ktoré nútia radikálne zmeniť životný štýl. Kľúčom k úspechu je, že tieto zmeny sú praktické a trvalo udržateľné, aby bolo možné ich natrvalo prijať do svojho každodenného života.
Každodenný zhon spojený s úzkosťami, nedostatočná výživa a absencia fyzickej aktivity sa odzrkadľuje postupne aj na našom spánku. Ak chcete byť dostatočne oddýchnutý, skvele odpočinutý, tak Vám nižšie poskytujeme vzorec, resp. recept na zelenú „šťavu“, ktorá Vám pomôže pri Vašej nespavosti.
