Stravovanie

Máš chuť maškrtiť, ale nechceš si pokaziť svoje dosiahnuté fitness výsledky? Aj pre teba je tu riešenie, a to nielen také hocijaké. Existuje množstvo zdravých alternatív k surovinám, z ktorých sa pečú nezdravé koláče a dezerty. Iba s nimi vyčaruješ sladkosti, ktoré sú lahodné, ale zároveň majú aj dobrý nutričný obsah. Vďaka tomu si môžeš pochutiť na dezerte, ktorý ti spraví vítanú bodku za všetkým tým kuracím a hovädzím mäsom.

Vieš, čo sú to sacharidy? Už odkedy začali byť v „móde“ sacharidy vylučujúce diéty, sú sacharidy predmetom kontroverzných debát medzi bežnými ľuďmi, ale aj dietológmi. Nie je všetko také jednoduché a nemusí na každého platiť, že nižší príjem sacharidov = chudnutie. Poď sa teda s nami pozrieť na to, čo to sacharidy sú a koľko ich prijímať.

Povedzme, že sa práve snažíš schudnúť. Je logické, že zjedenie mastného sladkého dezertu po každom jedle ti v tom určite nepomôže. Avšak ani v prípade, ak chceš zhodiť prebytočné kilogramy, sa nemusíš kompletne vzdať cukru. Stačí, aby si dodržiaval niekoľko zásad, vďaka ktorým si budeš môcť dopriať aj sladkú dobrotu. Ako na to?

Proteínové nápoje sú veľmi dôležitou súčasťou sveta fitness. Bez nich by si nedosiahol ani spolovice také dobré výsledky ako s nimi. Lenže aj tu je potrebné dobre premýšľať nad tým, čo si vo svojom šejkri zmixuješ. Dnes sme pre teba pripravili 5 jednoduchých receptov, s ktorými si budeš rozumieť!

Veľa cvičiacich si začiatkom každého roka dáva predsavzatia. Napríklad, tento rok bude ten, kedy konečne získam postavu, akú chcem! Do super kondičky sa však nedostaneš len tak. Bielkoviny patria k tým veciam, ktoré ťa budú posúvať vpred. Z akého zdroja ich však prijímať?

Vianoce, prípadne iné sviatky, sú extrémne vhodným obdobím na nabratie tuku a prebytočných kíl navyše. Pokiaľ nepotrebuješ pribrať, je tento efekt sviatkov nežiaduci. Ak si to cez sviatky prehnal s jedlom, koláčmi a alkoholom, je načase, aby si to všetko zhodil a trošku detoxikoval svoj unavený organizmus.

Chceš dosahovať stále lepšie a lepšie výsledky v posilke? Tvoja sila a rast svalov sú vo veľkej miere závislé najmä od obsahu bielkovín v strave. Dnes sa v článku dočítaš, ktoré bežne dostupné potraviny sú naozaj bielkovinovými bombami! Nechaj sa inšpirovať a napreduj vďaka jedlu, ktoré môžeš pri nedostatku času dopĺňať proteínovými práškami. Správny pomer bielkovín v strave totiž hýbe fitness svetom.

Či už športuješ, alebo len čítaš o tom, ako byť fit, určite si sa už stretol s názorom, že vylúčenie múky z jedálnička napomáha chudnutiu. Nebudem jesť múku a expresne schudnem do plaviek. Lákavá predstava, však (hlavne pre ženy)? Toto pravidlo však neplatí za každých okolností. Akú múku si teda máš vybrať? Odpoveď ti prinesieme v dnešnom článku. A koľko čoho zjesť? Aj to sa dnes dozvieš.

Sacharidy v strave sú absolútnou nutnosťou. Niektorí ich v nevedomosti zo svojho denného stravovacieho plánu vyčleňujú, ale to nie je dobré. Keď už vieš, že bez-sacharidová diéta nie je to pravé, ale nechceš sa každý večer nadlábnuť cestovinami s omáčkou, pripravili sme pre teba jednoduchý tip na jedálniček. V ňom nájdeš vyvážené množstvo výživy, ktoré bude vhodné pre tvoje telo. Odporúčame ti sacharidové vlny.

Už niekoľko rokov určite počúvaš o problematike cukru. Ktorý zvoliť, že biely je ten najhorší, že za každých okolností by sa malo sladiť iba trstinovým... Nie všetko je však také jednoznačné, ako to vyzerá! Medzi tri najobľúbenejšie druhy cukrov patria biely, ovocný a hroznový cukor. Ktorý ti odporúčame použiť na prípravu tvojich obľúbených jedál, prípadne na prisladenie nápojov? Pozreli sme sa na to v dnešnom článku, preto čítaj ďalej!