Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
O pití alkoholu u športovcov už bolo napísaných všade veľmi veľa článkov, ktoré mali mierne odlišnosti, ale vždy sa zhodovali v jednej veci. Nadmerné pitie alkoholu je pre ľudí, ktorí sa snažia o nárast svalovej hmoty či spaľovanie tukov úplne kontraproduktívne a potápa tvoju vynaloženú snahu. V dnešnom článku sme sa pozreli bližšie na to, čo sa deje, ak užívaš gainer alebo iný suplement a zároveň sa rozhodneš vypiť viac ako len jeden pohár červeného vína.
Novoročné predsavzatia patria k Novému roku tak ako stromček ku Vianociam. Skoro každý z nás má veľké plány, ako svoj život obráti od januára naruby. Začne žiť zdravšie, viac cvičiť, prestane fajčiť či piť pivo večer pri telke. Prvý deň sa drží. Druhý deň trpí, ale nepoľavuje. O týždeň je všetko naspäť ako bolo rok, dva či päť rokov predtým a život plynie ďalej bezo zmeny. Magický január sa mení na “ďalší pondelok”, “od prvého dňa ďalšieho mesiaca” a podobné termíny. Zmena neprichádza a veľké plány, sny a ciele ostávajú v nedohľadne.
Kto je úplne spokojný s tým, ako vyzerá? Takmer nikto. Každý z nás by chcel niečo na sebe zmeniť. Chudý človek chce nabrať hmotu a naopak, tučný človek chce zhodiť prebytočný tuk z tela. Cieľ nie je statický, neustále sa posúva s tým, ako sa naše telo mení. A to nás posúva neustále vpred. Ak si chudý a chceš pribrať kilá naviac, musíš jesť viac. V tomto článku si povieme, ako by si to mal robiť správne tak, aby pridaná hmota nebola len čistým tukom a aby bolo toto obdobie naberania zdravé pre tvoje telo.
Zach Zeiler je 24 ročný fitness tréner, ktorého meno by mohlo byť synonymom pre vytrvalosť a bojovnosť. Tesne po dovŕšení pätnásteho roku života mu doktori povedali smutnú správu. Diagnostikovali mu Hodgkinov lymfóm, čo je zhubné ochorenie lymfatického systému. Na to, aby sa vyliečil musel okamžite začať s chemoterapiou a rádioterapiou. Jeho stav bol veľmi vážny a všetci si uvedomovali vážnosť tejto situácie. Zachov starý otec mal tú istú chorobu a na rozdiel od Zacha jej aj podľahol.
V dnešnom článku sa pozrieme na to, či obaľovanie brucha do potravinovej fólie či dokonca obaľovanie celého tela do zábalov pomáha v chudnutí tuku a redukcii celulitídy.
Ak máš skúsenosti s proteínmi a pravidelne ich užívaš, isto si sa stretol s tým, že po čase ti šejker začal nepríjemne zapáchať. Väčšinou sa to deje buď po dlhom čase alebo po tom, ako ho zabudneš po použití dostatočne rýchlo umyť. Ak už šejker páchne, veľmi ťažko sa dá umyť bežnými prostriedkami tak, aby sa z neho ešte niekedy dalo piť. Poďme sa pozrieť na to, čo je dôvodom zápachu a ako sa ešte dá takto zapáchajúci šejker zachrániť pred vyhodením do odpadkového koša.
Tento článok je určený najmä pre začiatočníkov, ktorí len začínajú navštevovať posilňovňu a nevedia, ako by sa v nej mali správať a aké sú v nej nepísané pravidlá. Nielen začiatočníci robia chyby. Často aj ľudia, ktorí cvičia roky robia veci, ktoré do posilňovne nepatria. Poďme sa pozrieť na to, čomu by si sa počas tréningu mal vyvarovať.
Testosterón (TST) je hormón, ktorý ovplyvňuje naberanie svalovej hmoty, chudnutie tuku, náladu, libido, kvalitu spánku a celkovú kvalitu života. Väčšina mužov po dosiahnutí tridsiateho roku života bojuje so znižovaním hladiny TST, čo je prirodzený jav. U žien dosiahne hladina TST vrchol približne v dvadsiatom roku života a neskôr už len klesá.
Ponuka energy drinkov sa za posledných desať rokov rozšírila. V minulosti existovalo len zopár svetoznámych značiek, ktoré dokonca ani neboli dostupné vo všetkých obchodoch. Dnes je trh zaplavený desiatkami značiek, ktoré sú dostupné úplne všade. Kúpiš ich v potravinách, na pumpe, v automate na nápoje či dokonca v školskom bufete.
Steroidy patria ku kulturistike ako lopta k futbalu. Sú rozšírené nielen medzi profesionálmi, ale najmä medzi bežnými návštevníkmi fitness centier. Ich cieľom je posúvanie naturálnych genetických možností tela a zrýchlený rast svalov a úbytok tuku. Medzi jeden z najrozšírenejších steroidov nielen u nás, ale aj v zahraničí patrí nandrolon decanoate, slangovo nazývaný ako „deca“. Deca-Durabolin je ale len názov liečiva, ktoré obsahuje túto látku. Je to anabolický steroid, ktorý podporuje rast sily a zväčšovanie svalov.
