Doplnky výživy

Srvátkový proteín je jednoznačne najrozšírenejší, najznámejší a najpredávanejší doplnok výživy na svete. Srvátka sa vyrába z kravského mlieka. V mlieku sa nachádza okrem srvátkovej aj kazeínová bielkovina, pričom v mlieku je len 20 % srvátky a až 80 % kazeínu.

MSM je skratka pre metylsulfonilmetán. Už z názvu vyplýva, že je to látka, ktorá obsahuje síru. MSM je dôležitým zdrojom prírodne viazanej síry, ktorú vieme nájsť aj v prírode práve v tejto forme. Síra je veľmi dôležitá pre správne fungovanie nášho tela a väčšina populácie trpí jej nedostatkom.

Väčšina ľudí vie, že konopný proteín existuje, ale nikdy si o ňom nezisťovali viac informácií a nikdy ho ani nevyskúšali. A to je škoda. Tento proteín je v niektorých vlastnostiach odlišný a dokonca lepší ako klasická srvátka.

Kreatín patrí rovnako ako proteín, aminokyseliny či vitamíny už od nepamäti medzi najzákladnejšie doplnky výživy. Dokonca je pravdepodobné, že o kreatíne vzniklo viac vedeckých štúdií ako o hociktorom inom suplemente. A vďaka tomu už dnes presne vieme, ako funguje, ako ho správne dávkovať a taktiež máme preskúmané, či je užívanie kreatínu bezpečné pre obličky a telo celkovo.

V našich článkoch sa väčšinou venujeme najmä doplnkom výživy, ktoré ti pomôžu nabrať svaly, zhodiť tuk alebo dosiahnuť požadované výsledky v posilke. Dnes to bude trochu iné – hoci aj tyrozín je vhodný pre atlétov a športovcov, jeho benefity využijú aj nešportovci. Ako množstvo doplnkov výživy, aj tyrozín mal pôvodne iný medicínsky účel.

O dextróze si už určite počul. Jej prezývkou je aj glukóza a má naozaj, ale že naozaj vysoký GI (glykemický index). Ľahko sa vstrebáva a je to jednoduchý sacharid, ide teda o rýchlo využiteľnú energiu. Používa sa nielen medzi milovníkmi sladkého, ale obľubujú ju aj športovci. Krátkodobo ňou zvýšiš hladinu inzulínu a svaly tak získajú stratenú energiu.

Potrebuješ nabrať váhu? Vtedy je gainer naozaj výborným pomocníkom. Dokonca by sa tu patrilo aj povedať, že gainer je dobrý sluha, ale zlý pán. V gainerových doplnkoch výživy sa pritom nachádzajú proteíny, sacharidy, ale aj tuk – to všetko preto, aby si získal hmotnosť navyše. Lenže niekedy je užívanie gaineru skôr zlé. My ti povieme prečo.

Guarana: mnohí ju poznajú, ale nevedia úplne presne, na čo je určená. Ide pritom o účinnú rastlinu, ktorá nám pomáha bojovať s únavou, s problémami s koncentráciou a má aj ďalšie benefity pre naše zdravie. V zahraničí ju možno poznať aj ako brazílske kakao. A čo si možno nevedel, hodí sa aj vtedy, keď cvičíš alebo športuješ. Prečo?

Konopný proteín je podľa viacerých odborníkov dnes najlepší rastlinný typ proteínu, aký môžeš mať. Je plný zdravých aminokyselín, ktoré ti pomôžu dosiahnuť zdravé telo a ducha. Často v ňom nájdeš nielen vysoký obsah bielkovín, ale aj Omega-3, Omega-6 a Omega-9 mastné kyseliny. Tie sú pre telo veľkým prínosom.

Áno, v tele máš až 9 rôznych esenciálnych aminokyselín (také, ktoré si telo nedokáže vyrobiť samé a ktoré doňho musíš dopĺňať). Žiadna však nie je pre svaly taká dôležitá ako leucín. Teraz si predstav, že by si v tele mal zabudovaný vypínač – taký, ktorým by si mohol naštartovať a zrýchliť rast svalov. Podobne totiž funguje leucín.